10 maneiras baratas para aliviar o estresse

Bem-estar, Saúde mental

A vida moderna acentuou as reclamações de estresse provocado pelo esgotamento físico e mental. Algumas pessoas não pensam duas vezes e correm à procura de medicação, e outras, como você que está lendo esse texto, querem saber dicas baratas para aliviar o estresse, com atitudes práticas que podem ser encaixadas no seu dia a dia.

Há muitas formas de aliviar a tensão provocada pelo estresse, por isso a Eurekka selecionou 9 maneiras de relaxar e buscar equilíbrio num dia de trabalho, estudo e afazeres domésticos. A gente garante que você não vai gastar nada, ou quase nada, e os benefícios serão muito compensadores.

Então, continue a leitura e comece a praticar!

Por que é importante aliviar o estresse?

O estresse, quando não tratado, pode levar a pessoa a desenvolver doenças físicas e mentais. Além disso, pessoas estressadas são menos produtivas, têm problemas nos relacionamentos e podem arranjar encrencas por aí, como discussões no trânsito, provocações desnecessárias no trabalho e falta de paciência com os filhos.

Essa história de levar a sua vida ao limite pode ser perigosa, já que não há nada de saudável em ocupar todo do seu dia com atividades que te estressam, que te deixam cansado e que sobrecarregam o seu físico e o seu psicológico. 

Portanto, pare de glamourizar o estresse e comece a cuidar da sua saúde de maneira bem simples e prática.

Qual o risco de ter muito estresse?

Se você não dá bola para os primeiros sinais de esgotamento físico e mental, a tendência é acumular e, aos poucos, as consequências aparecem, prejudicando muito a sua vida. Confira agora alguns desses sinais e consequências:

• dores de cabeça;
• dificuldade para dormir;
• dor de estômago;
• diarreia;
• falta de energia;
• falta de concentração, irritabilidade;
• vontade exagerada de comer
• aumento das chances de acesso de asma;
• problemas de pele;
• ansiedade;
• depressão;
• pressão alta;
• diabetes;
• falta de ar;
• dores no corpo;
• menor apetite sexual.

Você viu que a lista não é pequena, por isso, é importante que você fique atento, até mesmo se esses sinais aparecerem em outras pessoas do seu convívio, como parentes, amigos e colegas de trabalho. Afinal, é comum que as pessoas ignorem o estresse, achando que é normal e que depois passa.

9 maneiras baratas para aliviar o estresse

Quer saber, então, como amenizar o esgotamento mental e físico e relaxar com maneiras baratas para aliviar o estresse?

Sabíamos que sim. Dessa forma, preparamos 9 dicas com um preço super em conta, sendo que a maioria não custa nadinha! Então, confira e pratique!

1. Medite

A meditação é um eficiente exercício de relaxamento. Depois de um dia de cansaço, escolha um local tranquilo, bem confortável, respire com consciência, sinta o seu corpo e, aos poucos, você percebe que fica mais calmo e se desliga dos momentos estressantes anteriores.

2. Saia para caminhar

É um exercício físico mas, além disso, a caminhada é relaxante. Afinal, num trajeto perto da sua casa mesmo, você encontra pessoas, cumprimenta os vizinhos, admira as árvores e desfoca das tarefas do dia. 

3. Faça um chá calmante

Ao chegar em casa, priorize o banho e a sua alimentação. Depois, faça um chá calmante e se aquiete em algum cômodo da casa. Isso ajuda a relaxar e você pode curtir o seu chá. O mais conhecido é o de camomila, então, saboreie e se acalme!

4. Fazer terapia com valor social

Para quem está buscando formas baratas de aliviar o estresse e cuidar da saúde mental, a terapia com valor social é a melhor opção! Afinal, o valor das sessões pode até ser mais baixo, mas se você fizer esse tratamento com a Eurekka, terá um atendimento humanizado e de grande eficácia para a sua vida!

Então, quer conhecer essa possibilidade que vai mudar a sua vida para melhor? Clique na imagem abaixo para marcar seu horário:

5. Limite o uso de celular

Você já sabe que a higiene do sono é muito importante e que um dos vilões dessa higiene é o celular. Telas e luzes são muito prejudiciais para o relaxamento, então, abandone o celular no final do dia, ou use-o apenas para coisas muito urgentes.

Deixe o trabalho e as tarefas para fora da porta da sua casa, por isso, mensagens e notificações devem ser ignoradas.

6. Faça exercícios em casa 

Comece alongando. Depois, você pode fazer exercícios básicos como polichinelo e pular corda. Outra maneira, aliás, é acessar vídeos que dão o passo a passo desses exercícios e orientam direitinho cada caso. Há muitos vídeos, por exemplo, orientando a prática da calistenia, que é o exercício com o uso do próprio corpo, e o pilates. 

A gente lembra que o exercício deve ser feito de acordo com as condições de cada pessoa e os vídeos devem ser de profissionais da educação física. 

7. Pratique a escrita terapêutica

Os estudos têm mostrado que escrever sobre as emoções é muito bom para a saúde mental. É uma maneira de colocar para fora o que dói e o que incomoda, sem medo de filtros, afinal, é de você para você.

O mais bacana da escrita terapêutica é que ela pode ser feita a qualquer momento do seu dia. Tem alguma coisa te tirando do sério? Você pega o seu caderninho e desabafa lá. Assim, evita discussões desnecessárias com outras pessoas e você fica longe do estresse.

 8. Use a bolinha anti-estresse

Esse recurso serve para aliviar as tensões. Quando você aperta a bolinha, ocorre uma tensão muscular; e quando você a solta, acontece o relaxamento, não apenas físico, mas emocional.

Além disso, ela é indicada para fisioterapia, circulação, respiração, estimulação sensorial, coordenação motora e massagem. Nos sites de venda, você encontra ela por preços que variam entre R$16,00 e R$26,00. Vale a pena investir, pois é uma das maneiras mais baratas para aliviar o estresse!

9. Pratique respiração diafragmática

A respiração diafragmática diminui os batimentos cardíacos, portanto, acalma o seu coração. Também pode ser feita a qualquer hora do dia, principalmente, quando você perceber que está ansioso ou que algo saiu do seu controle.

Para praticar, basta respirar e expirar no ritmo da animação abaixo!

10. Organize os espaços

Viver na bagunça só aumenta as chances de estresse e ansiedade. Por isso, o mínimo de organização é necessário para que você se sinta relaxado.

Isso vale para o seu trabalho e para a sua casa, afinal, ninguém relaxa  se chegar em casa, por exemplo, e encontrar tudo por fazer: pia cheia de louça, sofá lotado de roupas para guardar e  banheiro desorganizado. Pelo contrário, essas cenas só irritam e deixam você mais indignado ainda!

Por isso, organize os seus ambientes! Tenha espaços de descanso e combine com a sua família que esses locais devem ser respeitados.

Aprenda mais com os livros da Eurekka

Viu como existem maneiras baratas para aliviar o estresse? Legal, né?!

E agora temos um chamado ainda mais valioso para você: que tal saber como ter uma rotina mais agradável com as dicas dos livros da Eurekka?

Os temas de cada livro são exclusivos e tratados com leveza, com o objetivo de ajudar mesmo, sem rodeios e com muita imagem e cor.

Todas as edições funcionam como um guia para determinada área da sua vida, assim, você encontra materiais sobre felicidade, relacionamento, produtividade, educação emocional, estresse, ansiedade e muito mais.

Todos abordados, é claro, com o jeito Eurekka: alegre, objetivo e com o foco no seu progresso mental diário. Então, clique no botão abaixo e veja qual edição combina mais com você!

• Instagram
• YouTube
• TikTok
• Facebook

Equipe Eurekka