Como a leitura ajuda na saúde mental? 6 benefícios

Bem-estar, Entretenimento, Livros, Saúde mental

Você pensou que a leitura fosse um simples entretenimento? Ou que ela servia apenas para estudiosos aprenderem mais sobre teorias de suas áreas de conhecimento? De fato, ela pode ser usada nesses casos, mas a verdade é que a leitura ajuda na saúde mental também!

Então, se você ainda está resistente em entender qual é a conexão entre a leitura e a melhora da nossa saúde mental, continue lendo esse texto que vamos te explicar todos os benefícios desse hábito para o nosso cérebro e bem-estar!

A leitura ajuda na saúde mental?

Alguns leem para obter mais conhecimento; outros, por diversão. Mas a verdade é, que seja qual for a razão pela qual você lê, você está dando um passo em favor da sua saúde mental. Não é à toa que o termo “biblioterapia” surgiu.

Como já está no próprio nome, esse tipo de terapia usa a leitura para nos ajudar a entender e lidar com nossos medos, dificuldades, e com coisas que podem nos atrapalhar no dia a dia, como ansiedade, desânimo ou falta de propósito.

A leitura nos dias atuais

Por conta da pandemia no covid – 19, a leitura acabou se tornando uma alternativa de entretenimento para muitas pessoas. Afinal, é uma forma simples e prática de se divertir e aprender sobre diversos assuntos.

Portanto, para muitos, esse período trouxe um novo hábito que ajudou na melhoria da saúde mental, enquanto para outros só reforçou o que já era um costume cotidiano.

Contudo, apesar de algumas pessoas terem adquirido esse hábito, a verdade é que ainda assim a leitura profunda tem sido deixada de lado. Mas calma lá, o que é leitura profunda?

Bom, provavelmente você já ouviu que, por conta do avanço da internet, nós estamos lendo cada vez menos, certo? Mas a verdade é que não é bem assim.

Nós estamos lendo cada vez mais, porém conteúdos rasos. Posts no instagram feitos para serem simples e rápidos, robôs que nos dão informações mastigadas, memes em excesso, sites com conteúdos rasos e nem sempre verdadeiros e por aí vai.

Assim, estamos deixando de lado a leitura profunda, aquela que demanda mais atenção, tempo e que realmente traz um conhecimento mais aprofundado, como os livros.

6 benefícios da leitura

Desde a época da Grécia Antiga, já se reconhecia que a leitura ajuda na saúde mental. Por isso, muitos associavam a prática a um tratamento espiritual. Então vamos falar sobre alguns benefícios que a leitura traz para a saúde mental.

1. Produz sentidos

Apesar de parecer, o ato de ler não é passivo. Quando lemos um livro nós dialogamos com o autor e produzimos sentido a partir da nossa realidade. Assim, a narrativa nunca é a mesma, pois cada pessoa tem a capacidade interpretá-la de um modo diferente e de criar um diaólogo próprio.

Ela proporciona ao leitor, o contato com o seu significado seguindo seu conhecimento de mundo, possibilitando assim, afirmar que todos, ao lerem o mesmo conteúdo, obterão compreensão e interpretação diversificadamente, ao interagir com o texto” (KRUG, 2015, p.3).

2. Auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas

A leitura também ajuda muito na saúde mental quando se trata de prevenir doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Isso porque ler trabalha várias partes do cérebro, e, assim, o mantém ativo. É como um músculo que está sempre sendo malhado para não perder força.

3. Reduz o estresse e a ansiedade

Pode parecer que não, mas estudos já comprovam que a leitura reduz é capaz de diminuir os hormônios relacionados ao estresse, de forma a relaxar os músculos e desacelerar tanto os batimentos cardíacos, quanto a respiração.

4. Trabalha a criatividade

Quando lemos, somos forçados a imaginar tudo o que o autor escreveu: o cenário, os traços dos personagens, o que eles sentem e tudo mais. Além disso, também ficamos idealizando o que pode acontecer nas próximas páginas e qual será o desfecho da história. Tudo isso ajuda a desenvolver ainda mais nossa criatividade e torná-la algo mais natural no dia a dia.

Como é citado pelo pesquisador e professor Augusto Buchweitz em artigo publicado pela PUC:

“O hábito de leitura tem relação comprovada com uma melhor qualidade de saúde mental. A leitura, por envolver imaginação, mentalização, antecipação e aprendizagem (sempre aprendemos, ao menos, palavras novas), funciona como um ‘exercício’ para o cérebro humano. Apesar de não ser um músculo, o nosso cérebro precisa ser estimulado” (2021).

5. Melhora o sono

Quando substituímos o celular por um bom livro antes de dormir, ou assim que acordamos, estamos diminuindo os efeitos negativos que as luzes de telas e as redes sociais têm sobre o nosso cérebro. Além disso, os livros nos ajudam a relaxar. Por isso, é uma ótima opção para incluir na sua higiene do sono!

6. Aumenta a sensação de bem-estar

Como já dissemos antes, a leitura ajuda na saúde mental pois exercita nosso cérebro, relaxa nosso corpo e mente e previne muitas doenças neurais. Tudo isso junto contribui para um bom aumento na nossa sensação de bem-estar, pois corpo e mente estão saudáveis.

Além disso, a leitura também pode nos ajudar a aumentar a empatia e a compreensão dos nossos sentimentos, uma vez que, ao ler, nós refletimos sobre as emoções e situações presentes no livro, de modo que passamos a aplicar tais aprendizados na vida real.

Uma super dica de leitura

Se você chegou até aqui, é provável que esteja convencido a incluir a leitura na sua rotina. E por que não começar esse hábito com livros que ajudam você a aplicar técnicas da Psicologia no seu dia a dia?

Aprender sobre psicologia e saúde mental pode ajudar muito você a ser uma pessoa cada vez melhor e bem resolvida com a vida. Afinal, você consegue aprender técnicas aplicáveis para lidar com seus medos e dificuldades e superar inúmeros desafios.

Além disso, com tudo o que você aprende com os livros, você pode ajudar muitas pessoas que ama e que estão precisando de um empurrãozinho ou um conselho, pois todas as dicas são muitos eficazes e aplicáveis para qualquer situação.

Então, é essa mudança e aprendizado que você busca na sua vida? Se a resposta for sim, não deixe de clicar aqui e conferir todas as opções de livros feitos pelos psicólogos fundadores da Eurekka. E claro, nos acompanhe nas redes sociais para mais conteúdos sobre psicologia!

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Referências Bibliográficas

KRUG, Flavia Susana. A importância da leitura na formação do leitor. Revista de Educação de Ideau. Vol. 10 – Nº 22 – Julho – Dezembro 2015.

Hábito de leitura estimula o cérebro e promove benefícios para a saúde mental. PUCRS, 2021. Disponível em: <https://www.pucrs.br/blog/habito-de-leitura/>. Acesso em: 14/02/2022.

Equipe Eurekka