Jogos em excesso podem dar depressão? Psicólogo explica

Conhece alguém que é viciado em games, ou até mesmo você sente que pode estar exagerando na dose às vezes? Hoje em dia, com a grande oferta de videogames mega modernos, muitos estudos têm sido feitos para saber se jogos em excesso podem dar depressão e se as pessoas podem ou não estar em risco.

É uma preocupação muito válida e normal, seja para os pesquisadores, pais ou até mesmo para os próprios gamers. Então, para tirar essa pulga de trás da sua orelha, hoje vamos falar sobre a influência dos jogos na saúde e o que a Psicologia já sabe dessa relação entre transtornos mentais e games.

Boa leitura!

O que acontece com o cérebro quando jogamos demais

Estudam já apontam que ficar conectado por muito tempo com jogos ou com outros dispositivos eletrônicos pode causar algumas alterações no nosso cérebro. Entenda que mudanças são essas:

Privação de sono

Há muitos fatores para os jogos nos fazerem perder o sono. O primeiro deles é a iluminação das telas, isso porque elas possuem um tipo de luz que impede a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Além disso, jogar pode nos deixar agitados, por isso, ao tentar adormecer, o nosso cérebro continua ativo e não consegue relaxar para dormir bem. O resultado: uma noite de sono ruim e ineficiente para recarregar nossas energias.

Estresse e irritação

A falta de sono de qualidade e a produção desequilibrada de hormônios, a longo prazo, pode causar altos níveis de estresse. Sem contar que a dependência nos jogos pode gerar um vício. Portanto, quando o jogador fica afastado do game por um tempo, pode ter sintomas de abstinência, como irritabilidade.

Prejuízos dos jogos em excesso para o corpo

E não é só a nossa mente que sofre com o vício nos jogos. Nosso corpo também sente alguns malefícios dessa prática excessiva, como:

Dores no corpo e má postura

Por mais confortável que sejam as cadeiras gamers hoje em dia, isso não impede as dores no corpo e a má postura do jogador. Na verdade, elas até pioram, porque relaxam demais e induzem o usuário a ficar em posições bem desconfortáveis enquanto joga.

O nosso corpo não foi feito para ficar só sentado. Então, pela nossa saúde, é preciso manter uma rotina de exercícios e alongamentos para evitar dores, lesões e fraqueza muscular. E essas costumam ser práticas raras entre jogadores de games.

Sedentarismo

A pessoa que já possui um vício nos jogos, além de não ter uma boa rotina de exercícios físicos, em geral, também não possui uma boa alimentação. 

Isso é, ela não ingere alimentos com os nutrientes vitais, faz as refeições em frente a telas, come sem prestar atenção nos sabores e sem mastigar o suficiente para ajudar a digestão.

Assim, unindo todos esses fatores, é muito difícil evitar um caso de sedentarismo entre os jogadores.

Problemas na visão e audição

As telas emitem um tipo de iluminação que gera cansaço nos olhos, pois ao se concentrar muito nelas, piscamos menos. Além disso, a longo prazo, além do cansaço, podem surgir problemas como glaucoma.

E não são somente as telas que trazem prejuízos, os sons constantes também são ruins para nós. Em especial, no caso dos jogadores que usam fones de ouvido enquanto jogam.

Para manter o usuário focado, há sempre muitos estímulos sonoros, que além de sobrecarregarem a mente, também podem prejudicar a audição depois de um tempo.

Por que os jogos em excesso podem dar depressão

Podem parecer inofensivos, mas sim, jogos em excesso podem dar depressão. E aqui, para ficar mais fácil de entender, podemos dividir isso em dois tipos de situações.

A primeira é quando a pessoa já tem uma tendência a desenvolver depressão, seja por qualquer fator. Assim, para preencher o vazio que ela sente, recorre aos jogos na maior parte do dia, e isso aumenta a chance de desencadear a depressão.

Outro caso é de uma pessoa saudável que começa a jogar por lazer, no entanto, ela não consegue manter isso só como um lazer e começa a tratar os jogos como uma obrigação.

Quando isso ocorre, o vício que essa pessoa desenvolve nos jogos induz a sintomas que podem a levar à depressão, como baixa na vida social, sono desregulado e falta de exercícios físicos.

Sinais de depressão causados pelos jogos

Agora que você já entendeu que jogos em excesso podem causar depressão, vamos aprender a identificar os sintomas mais comuns de depressão?

• tristeza profunda;
• pessimismo;
• sentimento de culpa;
• alterações no apetite e no sono;
• desânimo;
• ansiedade;
• pensamento desorganizado.

E claro, todos os outros sinais que citamos nos outros tópicos deste post.

Outros transtornos causados pelos jogos em excesso

O problema com o vício dos jogos se tornou tão comum nos últimos tempos que vários pesquisadores estudaram sobre isso. E eles concluíram que os casos de vício por jogos não se encaixavam em nenhuma das categorias de doenças até então reconhecidas. Por isso, em 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu um novo transtorno:

Transtorno dos Jogos Eletrônicos

No CID11 (Classificação Internacional de Doenças), foi adicionado o Transtorno dos Jogos Eletrônicos na categoria de transtornos relacionados a vício (6C51). E isso nos mostra que uma boa parte da população já apresenta dependência em jogos, o que tem trazido prejuízos à saúde mental.

Apesar de ele ser mais recorrente em adolescentes, pessoas de qualquer idade podem apresentar esse transtorno. Em geral, o problema é identificado primeiro por familiares e pessoas que convivem com o jogador compulsivo. Por isso, o apoio da família é vital ao longo do tratamento.

Como substituir os jogos na rotina

Se os jogos já fazem parte de quase todas as horas do seu dia, está na hora de mudar isso! É preciso trocar os jogos por outras atividades que sejam igualmente prazerosas, mas que façam bem para a sua saúde física e mental.

E se você quer começar essa substituição saudável e ainda aproveitar para aprender muito sobre psicologia e saúde mental de forma acessível, temos uma super dica para você!

Com a Academia Eurekka você pode ter acesso a tudo isso quando e onde quiser! É como ter acesso a uma plataforma de streaming de saúde mental disponível a qualquer momento. Se interessou? Então clique aqui para saber mais! e mude sua vida!

• Instagram
• YouTube
• TikTok
• Facebook

Equipe Eurekka

Artigos Relacionados

Escrita terapêutica: descubra o que é isso e como praticar

Equipe Eurekka - 15/02/2022

Você se sente tão perdido que não consegue nem colocar seus pensamentos em ordem? Essa é uma situação muito ruim e desesperadora. Mas, e se eu contasse pra você que a escrita terapêutica pode ajudar a desfazer o nó da sua mente?  Essa técnica tem sido usada por muitos anos e tem se mostrado muito eficaz!…

Aplicativos para organizar a rotina: descubra os 5 melhores

Cindy Lauper S. de Freitas - 14/02/2022

Começar o dia com as tarefas já planejadas é um passo essencial para viver de forma mais tranquila e produtiva. Isso porque pessoas que não têm uma rotina diária organizada estão sempre apagando incêndios e nunca têm um foco em mente ─ podendo até sentir muita ansiedade. Então, neste texto, vamos mostrar 5 aplicativos para…

Confuso em um relacionamento? Entenda o que quer dizer

Equipe Eurekka - 26/07/2021

Sabe quando aquela pessoa com quem você está se envolvendo diz “eu estou confuso“? Na hora é provável que bata o desespero e a insegurança com o futuro de vocês. Por isso, no texto de hoje, vamos explicar o que quer dizer quando alguém fala que está confuso em um relacionamento. Não só isso,, nós…

Sentimentos ou emoções? Entenda a diferença entre os dois

Equipe Eurekka - 02/10/2020

O coração acelera, os músculos se contraem e o ar parece faltar dos pulmões. A pele fica rosada, os olhos arregalados e então você fica em êxtase. Essas reações, para você, são emoções ou sentimentos? Por mais que as duas coisas ainda se confundam muito, emoção e sentimento não são palavras sinônimas! Além disso, o…

5 lições de Comer, Rezar, Amar para não esquecer nunca

Equipe Eurekka - 30/07/2023

Seguir em frente. Uma construção frasal simples, mas dolorida de pôr em prática. Enxergar um novo caminho quando tudo está tomado pela tempestade é uma prova de resistência. E é sobre esses momentos de nossas vidas que as lições de Comer, Rezar, Amar falam.  O filme, baseado no livro autobiográfico de Elizabeth Gilbert, tem Julia…

Escala de Bristol: o que é, quais os tipos e como melhorar

Guilherme Cardoso da Silva - 07/06/2021

Apesar de poucas pessoas comentarem sobre o tema por se sentirem constrangidas, é comum que muitas se preocupem com a consistência das fezes. Por isso, hoje vamos mostrar a Escala de Bristol, que ajuda você a identificar a aparência e consistência das suas fezes. Então, confira aqui sinais de que algo não vai bem no…

Pets 2 e as lições sobre aprendizagem de comportamentos

Equipe Eurekka - 18/06/2022

Que os desenhos infantis são uma grande fonte de aprendizados, você já deve saber, certo? Então, hoje queremos mostrar de que forma o filme Pets 2 pode ensinar você sobre aprendizagem de comportamentos. A obra, além de ser linda e muito bem produzida, nos aproxima de um tema muito especial: como podemos aprender a enfrentar…