Inveja: 8 dicas para lidar com pessoas invejosas

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Você, que lida com pessoas que tem muita inveja na sua vida, sabe como pode ser difícil se desvencilhar dessas situações e, principalmente, como pode ser difícil encontrar o melhor jeito de lidar com isso no dia a dia.

Este artigo quer te ajudar a identificar a inveja nas pessoas, além de te dar dicas sobre como lidar com essas situações, seja na vida pessoal, no trabalho, na família ou nas amizades.

O que é a inveja?

A inveja é o sentimento ruim, de infelicidade ou insatisfação, causado pela felicidade alheia. Também pode ser manifestado como uma grande vontade de ter o que é de outra pessoa.

Exemplos de inveja são, no primeiro caso, fazer cara feia porque você conseguiu uma promoção, ou dizer “eu quero uma” ao ver um presente de outra pessoa, ao invés de ficar feliz pela pessoa presenteada.

Como a Psicologia vê a inveja?

A Psicologia vê a inveja como ela é: inevitável. Os estudos comprovam que todos temos inveja e que a inveja “branca”, que vamos explicar mais à frente, pode servir também como um combustível para se dedicar mais e mais, até conquistar o que deseja.

Isso quer dizer que a inveja tem o seu lado bom, apenas precisamos saber como aproveitá-la.

Você sabia que a inveja dói? É verdade: a área do Sistema Nervoso ativada quando sentimos inveja é a mesma de quando sentimos dor emocional ou física. 

Se a sua inveja é tóxica e não “branca”, não tem problema; a Psicologia também considera isso normal, e pode ser tratado em terapia para ser convertida em uma inveja boa.

Por que as pessoas sentem inveja?

As causas são internas, mas acabam criando uma projeção. Isso quer dizer que as preocupações e inseguranças da pessoa são projetadas nos outros, fazendo com que o inconsciente pense: “Por que ele consegue e eu não? Por que ele ganhou isso e eu não?”

O problema é que o mundo não gira ao redor de uma única pessoa e, por isso, as conquistas de uma pessoa são dessa pessoa, e a falta de conquistas de outra pessoa são dessa outra pessoa. A conquista de um nada tem a ver com a falta de conquistas de outros.

Como lidar quando ficamos com inveja?

Se você identifica que tem inveja, já é um ótimo começo. Muitas vezes, a pessoa se nega a acreditar que possui comportamentos tóxicos, mas isso é completamente comum, e todo ser humano possui algum tipo de comportamento ruim que precisa melhorar.

Além disso, esteja aberto a mudar — se você já identifica comportamentos invejosos, não seja teimoso e permita-se mudar. Tente se repreender quando agir com inveja, e retrate-se com quem você foi invejoso.

Sou uma pessoa ruim porque sinto inveja?

De forma alguma! A inveja pode derivar de muitas questões internas, mas a ruindade não é uma delas. Como já citamos antes, as causas podem ser insegurança, falta de autoconfiança, falta de amor próprio… Tente buscar um autoconhecimento maior e, com isso, pode passar a sentir menos inveja.

A Neurologia afirma que há bases neurológicas para a inveja acontecer e, portanto, todos nós estamos sujeitos a sentir inveja, em menor ou maior grau.

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Características das pessoas invejosas

Pessoas invejosas são mais egocêntricas, fazendo com que as conversas sempre se voltem para elas. Por isso, as suas conquistas se tornam a inveja da pessoa, porque não tem como a conquista ser dela, também.

Como identificar uma pessoa invejosa?

A pessoa invejosa costuma não prestar tanta atenção em como você está se sentindo, mas sim no que você tem que ela não tem.

Se você comentar, por exemplo, que foi chamada para uma festa, ela não vai focar na sua felicidade pelo convite, mas no fato de que ela própria não foi chamada — e, muitas vezes, não importa nem se ela conhece essas pessoas que te chamaram.

8 dicas para lidar com pessoas invejosas

Você pode achar que o único modo de lidar com essas pessoas é se afastar, mas isso não é verdade. Veja várias formas de melhorar as suas relações e viver em paz:

1. Inveja “branca” x inveja tóxica

A inveja boa, chamada popularmente de “inveja branca”, existe mesmo! Essa inveja acontece quando você tem vontade de ter algo que é do outro, mas sem desejar mal a esse outro. Quando você vê alguém começando um trabalho legal, pensa “Nossa, queria trabalhar lá também”, e segue sua vida, essa é uma inveja boa e inofensiva.

A inveja tóxica acontece quando você deseja mal para a pessoa que está melhor do que você. Quando você vê a pessoa começando um trabalho legal e pensa “Tomara que seja demitida” ou “Vai sair em uma semana!”, isso é uma inveja tóxica. Afinal, a pessoa não tem culpa pela conquista, e seus pensamentos ruins não têm razão de ser.

Tente avaliar, sempre, se a sua inveja — ou a inveja que os outros sentem de você — é tóxica ou boa. Se for boa, não tem porque repreender ou se sentir mal. Afinal, a pessoa não te deseja mal, ela só está pensando nas próprias vontades.

2. Tente conversar

A pessoa pode nem mesmo perceber que está com comportamentos e falas invejosas, porque aquilo já se tornou um hábito.

Por isso, procure conversar com a pessoa, de maneira delicada e gentil, evidenciando os comportamentos dela que você considera nocivos e tóxicos para uma boa relação.

Você pode estar ajudando essa pessoa a ser uma amiga ou colega melhor.

3. Evite falar da sua vida pessoal

Pode parecer uma tática ruim, mas essa é uma forma de você não cultivar a inveja alheia, quando as pessoas invejosas se recusam a perceber os comportamentos tóxicos. 

Se você não expõe a sua vida, a pessoa não tem o que invejar. Compartilhe suas informações (e fofocas) apenas com quem você confia.

4. Não fale das suas conquistas

Esta dica segue a mesma tática da dica anterior. Se a inveja da pessoa não aparece quando você fala da sua rotina, mas sim quando você fala de grandes conquistas, simplesmente pare de falar sobre elas com quem não se interessa pelo seu crescimento.

Com certeza muitas pessoas querem te ver bem, querem te ver ganhar o mundo e melhorar, e é com essas pessoas que você deve compartilhar suas conquistas. Comemore com quem te quer bem!

5. Elogie a pessoa, destacando as qualidades dela

O fruto da inveja pode ser também a insegurança e a falta de amor próprio da pessoa invejosa.

Ajude-a cultivando pensamentos positivos sobre ela mesma; quando tiver a oportunidade de elogiar, elogie, focando em propriedades desta pessoa que tornaram o elogio possível.

6. Explique a situação para os seus gestores

Se o caso é no âmbito profissional, e você já tentou conversar diretamente com o colega, não tem porque não passar a situação para a gestão, afinal, o trabalho deles é gerir pessoas, o seu, não.

Elucide tudo da forma mais calma e clara possível, para transparecer a verdade dos fatos, e não seus sentimentos sobre isso. Mostre como isso atrapalha o seu desempenho no trabalho e espere que eles tomem uma atitude coerente.

7. Faça Terapia

Muitas vezes, a falta de jeito de lidar com pessoas invejosas pode ser fruto da insegurança, do medo de se impor e da falta de autocuidado. Dessa forma, a Terapia ajudará a manejar todas essas questões, além de reforçar a necessidade de cuidar de si mesmo e agir da forma que for melhor para o seu bem estar — claro, sem ser grosseiro!

8. Continue sendo quem você é

É uma constatação clichê, mas é verdade: as pessoas têm inveja, no geral, porque você conquistou algo bom. Seja na área profissional ou pessoal, se aquilo te faz bem e te deixa feliz, não tem porque mudar para evitar os olhares. Apenas continue vivendo a sua vida da forma que te faz mais feliz.

Como lidar com pessoas invejosas na família

Principalmente agora, que estamos perto de épocas festivas, é comum pensar que você terá que estar junto de familiares complicados.

Porém, é sempre importante lembrar que você não é obrigado a conviver com pessoas das quais não gosta só porque são da sua família. O sangue é importante, claro, mas manter a saúde mental e o autocuidado é mais importante ainda.

Procure manter-se mais próximo de familiares agradáveis, cortando, gentilmente, a conversa com pessoas invejosas na família. Siga as oito dicas citadas sempre que possível e procure focar em se divertir e ficar bem.

Terapia com a Eurekka

A Eurekka pode te ajudar a tratar a inveja tóxica e, também, a lidar com a inveja que os outros sentem de você.

O autoconhecimento e o crescimento do amor próprio são duas peças-chave tratadas em Terapia que fazem você focar menos na conquista dos outros e mais no que você é capaz de atingir.

Por isso, se você sente que a inveja tem sido mais ruim do que boa na sua vida, está na hora de buscar mudanças positivas. Os psicólogos humanizados da Eurekka irão te ajudar com isso, então agende a sua Conversa Inicial e comece o seu processo de mudança.

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Eurekka Psicólogos

A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.

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