Teste de distimia: descubra se você realmente tem a doença

Saúde mental, Transtornos

É muito comum que algumas pessoas sintam sintomas como desesperança, mudança de peso, alterações no sono e outros, mas não sabem dar um nome para isso tudo que elas sentem. E é aí que o teste de distimia pode ajudar!

Neste texto, nós vamos explicar o que é esse transtorno, como ele se difere de um episódio de depressão maior e quais os sintomas. Depois, vamos disponibilizar o teste de distimia para que você possa ter uma ideia se há muitos sinais desse transtorno presentes na sua vida.

Boa leitura!

O que é distimia e por que fazer o teste de distimia?

A distimia é um transtorno de humor que também é conhecido como Transtorno Depressivo Persistente. Enquanto a depressão dura alguns meses, na distimia os sintomas depressivos são mais leves, porém duram anos.

Assim, a distimia acaba impactando na capacidade das pessoas de se relacionarem e manterem um relacionamento amoroso, por exemplo. Isso porque parece que elas sempre focam no lado “pessimista” e doloroso da vida. Dessa forma, pode ser difícil dividir a vida com alguém que tem dificuldades em se sentir satisfeito e bem.

Com frequência, pessoas com distimia sentem que foram assim a vida inteira, pois a distimia, no geral, começa na infância, na adolescência ou no início da idade adulta.

Dessa forma, embora o comum seja que os sintomas sejam mais leves, a falta de tratamento e outras circunstâncias de vida da pessoa com distimia podem levar a uma depressão mais severa, com sintomas fortes.

E assim como ela pode piorar no meio desse período, é até possível que a pessoa se sinta melhor. Porém, no geral, essa “melhora” não dura mais do que poucas semanas, e logo ela volta a se sentir mal de novo.

Por isso, ao fazer o teste, você vai ter uma noção mais clara se tem a doença, a fim de procurar ajuda.

O teste de distimia é para você?

O teste é necessário para quem apresenta os sintomas da doença, como o sentimento de estar “na pior”, reclamando de tudo e não conseguindo fazer as suas atividades ou sentir prazer nelas

Além desses, existe uma longa lista de sintomas que varia de pessoa para pessoa, como quais e quantos deles estão presentes.

Em maior ou menor intensidade, a maioria das pessoas já passou por alguns desses sintomas na vida. No entanto, as pessoas com distimia experimentam pelo menos dois deles em uma intensidade alta o suficiente para causar sofrimento no dia a dia e prejuízo nas atividades acadêmicas, profissionais, sociais, de relacionamento etc.

Além de também sentirem esses sintomas por dois anos ou mais.

Sintomas da distimia

O principal sintoma de distimia é que, nos últimos dois anos, você tenha sentido um humor deprimido, na maior parte dos dias.

Humor deprimido é o nome que a gente dá para um estado de baixo ânimo e baixo prazer. Embora o humor deprimido não seja tão intenso quanto uma depressão, ele ainda é um humor mais deprimido do que você tinha antes da distimia, e mais deprimido do que a média das pessoas tem.

Além disso, para seu diagnóstico ser de distimia, você tem que apresentar pelo menos dois dos seguintes sintomas:

• Mudanças no peso
• Falta de ânimo
• Tristeza constante
• Mudança no apetite
• Falta de prazer
• Variações no seu sono (seja insônia ou hipersonia);
• Sensação constante de desesperança

Causas da distimia

A distimia não tem uma causa única e a explicação para a distimia de cada pessoa vai estar “diluída” entre a genética e as experiências de vida dessa pessoa em específico. Logo, não existe uma fórmula perfeita para prever se alguém vai ter ou não distimia.

No entanto, a maioria desses fatores têm a ver com hábitos. Ou seja, com o seu estilo de vida e atividades diárias: o quanto de exercício físico você faz, sua alimentação, o seu sono e suas relações sociais. Isso tudo interfere, e muito, no bem-estar.

Existem evidências de que fatores genéticos também podem contribuir para você desenvolver distimia. As pesquisas estimam, por exemplo, que filhos de pessoas com distimia costumam desenvolver distimia 50% das vezes. Além disso, desafios e traumas, como violência, abusos e a perda ou a separação dos pais são fatores que se ligam à distimia.

Teste de distimia para identificar a doença

Agora que você já entendeu melhor o que é a distimia e porque ela ocorre, vamos fazer o teste e descobrir se os sintomas que você sente hoje estão relacionados a essa doença? É só fazer o teste aqui embaixo:

Tratamento

A boa notícia é que a distimia pode ter cura! A mesma forma de tratar que se aplica para a depressão se aplica para distimia, e pode ter bons resultados. E a essência de tratar a depressão, que hoje chamamos de ativação comportamental, é justamente tornar a rotina dessa pessoa mais ativa e prazerosa.

A terapia de ativação comportamental ajuda a pessoa a se reconectar com uma rotina que seja prazerosa e produtiva, em micropassos.

Além da terapia de ativação comportamental, também se recomenda buscar um psiquiatra, a fim de entender se remédios serão necessários no seu caso. Também é necessário investir em mudanças de hábitos alimentares, uma boa higiene do sono e exercícios físicos regulares.

Durante o tratamento da distimia, é importante que você esteja consciente de que o progresso, por mais que pareça bom e rápido de início, pode travar – ou até mesmo regredir.

Mas isso não significa que você não possa voltar a avançar em direção a cura! Por isso, não deixe o tratamento de lado por causa de uma recaída, isso é normal e pode acontecer. Mantenha o contato com o seu terapeuta e sempre avise caso você note que piorou.

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.

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