Dia Mundial da Saúde em 2022: 8 dicas para ser mais saudável

Bem-estar, Notícias, Saúde mental

Eu tenho certeza de que você já pesquisou sobre como ser mais saudável, se tal comida faz mal para a saúde ou como ter mais saúde mental. Mas, no Dia Mundial da Saúde, eu pergunto: você sabe o que é saúde?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde não é só não ter doenças. Assim, a OMS definiu o termo como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”.

Por isso, no texto de hoje, você vai descobrir qual é o dia mundial da saúde, qual o tema deste ano e por que ele é celebrado. Além disso, também trouxemos 8 dicas para você ser mais saudável em todas as áreas da sua vida!

Qual é o Dia Mundial da Saúde?

O Dia Mundial da Saúde é comemorado no dia 07 de abril. Em 2022, a data cai em uma quinta-feira.

O dia 07 de abril foi escolhido porque, em 1948, esta foi a data em que a Organização Mundial da Saúde (OMS) foi fundada.

Qual é o tema do Dia Mundial da Saúde 2022?

Este ano, o tema da data comemorativa é “Nosso planeta, nossa saúde”. A intenção é refletir sobre o impacto que as nossas ações no planeta têm na nossa saúde.

Se você está se perguntando de onde surgiu este tema, eu conto para você. O Dia Mundial da Saúde discute um tema específico todos os anos. Para escolher o tema, seleciona-se algo que é prioridade na agenda internacional da OMS.

Qual o objetivo do Dia Mundial da Saúde?

A Organização Mundial da Saúde surgiu em 1948, no evento que foi a primeira Assembleia Mundial da Saúde. Dois anos depois, o Dia Mundial da Saúde surgiu, para nos fazer prestar atenção às prioridades da saúde global. 

Todos os anos, a OMS lista desafios globais em relação à saúde, e é daí que surgem os temas para a data comemorativa. Apesar de chamarmos dessa forma, ela é uma data política e que nos pede um momento de reflexão.

Em 2019, por exemplo, a OMS definiu como prioridade à saúde global lidar com a poluição e as mudanças climáticas, o que tem muito a ver com o tema do ano de 2022 no Dia Mundial da Saúde. Em 2021, por outro lado, a prioridade era construir um sistema de colaboração global na segurança em saúde.

8 dicas para o Dia Mundial da Saúde: como ser mais saudável?

Agora que você já entendeu por que esta data existe, vamos ver como você pode ser mais saudável. Ah, e não se esqueça: a saúde envolve a parte física e a parte mental, também!

1. Durma bem

Dormir bem faz com que o nosso corpo descanse e tenha energia para aguentar o novo dia que está por vir. Além disso, também é durante o sono que absorvemos todos os ensinamentos do dia anterior. Ou seja, dormir deixa você mais inteligente, também!

Fazer a higiene do sono é um passo vital para ter uma boa noite de sono e acordar revitalizado no dia seguinte. Essas práticas ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade, além de evitar pesadelos, pois você entrará em um sono tranquilo e relaxante.

2. Faça exercícios – pelo menos um pouquinho

Se você é do tipo que odeia qualquer tipo de movimentação, faça um pequeno esforço diário. Além dos exercícios físicos prevenirem muitas doenças, como doenças cardíacas e AVCs, eles também fazem com que seu corpo libere endorfina. 

Ou seja, você solta o hormônio da felicidade enquanto se exercita, ficando mais disposto e feliz. Isso ajuda você a ser uma pessoa mais positiva e enérgica, prevenindo a depressão. 

A OMS recomenda, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada ou forte por semana para os adultos. Isso significa, mais ou menos, 20 a 40 minutos de exercício todos os dias, como caminhadas ou corridas, subir e descer escadas, pular corda, etc.

E se você quer saber como começar a fazer exercícios, clique aqui.

3. Beba água

Fazer a sua hidratação é bom em muitos aspectos. A água ajuda no nosso metabolismo, além de regular a temperatura do corpo. E não tomar o tanto de água que é preciso pode até fazer com que a gente fique com dor de cabeça, sabia?

Isso porque o nosso cérebro é feito por 90% de água. Então, se não temos água suficiente no corpo, o cérebro começa a “dar problema”, o que causa dores de cabeça e até enxaqueca.

A OMS recomenda cerca de 2 litros de água por dia para adultos, mas isso vai depender do seu peso e do tanto de água que você gasta por dia.

4. Se dedique ao que gosta

Fazer o que você gosta também faz parte da sua saúde, sabia? Como você viu lá no começo, a saúde não é só física, mas também mental e social. Então, separe um pouco do seu tempo para sair do automático e fazer algo que dê prazer a você.

5. Faça exames periodicamente

O Instituto Lado a Lado pela Vida divulgou dados alarmantes em um de seus estudos. 62% dos homens brasileiros só vão ao médico quando têm sintomas muito fortes.

Este é um alerta para que você, homem ou mulher, independente da idade, faça exames preventivos e periódicos. Quando foi a última vez que você foi ao ginecologista ou ao urologista? Quando foi a última vez que fez um exame de sangue? Se atente a isso antes que comece a sentir as consequências da falta de autocuidado.

6. Medite

A meditação te faz uma pessoa mais focada, centrada e calma. Dessa forma, você consegue lidar melhor com o dia a dia e ter uma vida mais equilibrada.

Se você quer melhorar a sua autoconfiança, a sua memória e o seu bem estar, a Eurekka indica que você inicie práticas de meditação. Além disso, existem muitos tipos de meditação para você poder escolher a que mais combina com você. 

7. Aprenda a lidar com situações estressantes

Situações que causam estresse existem e não vão deixar de existir. O que pode surgir é a sua determinação em lidar com esses contextos. Assim, você se estressa menos e a situação não sai do seu controle.

Ser mais paciente, mais racional e menos impulsivo são práticas que você pode aprender. A Eurekka mesmo tem vários textos sobre estresse, veja aqui como evoluir neste aspecto:

• O que é estresse e como lidar!
• Sintomas de estresse.
• Estresse no trabalho.
• DASS-21: Teste para depressão, ansiedade e estresse.
• Técnicas para aliviar o estresse.

8. Seja mais saudável com a Eurekka

A Eurekka tem tantos jeitos de ajudar você a ser mais saudável que eu nem sei por onde começar!

Na parte de saúde física, além dos nossos textos do blog, também temos a EurekkaMed, que conta com colaboradores humanizados e qualificados para te atender com muita dedicação e profissionalismo.

Além disso, na área de saúde mental, a Eurekka tem testes online que ajudam você a medir, por exemplo, seu nível de estresse, seus níveis de ansiedade e depressão ou, ainda, sua capacidade de amar. Legal, né? 

E, se você quer começar a cuidar de si mesmo através da psicoterapia, a gente também pode ajudar. A Eurekka conta com psicólogos muito capacitados e escolhidos a dedo para você se sentir acolhido e validado. Então, clique aqui e marque a sua conversa inicial com um deles!

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Agora, me conta: o que você já faz para ter mais saúde no dia a dia?

Equipe Eurekka