Muito além de casos isolados, a depressão já é uma questão de saúde pública no Brasil. Isso porque mais de 11 milhões de brasileiros já foram diagnosticados com esse transtorno. Então, diante desse cenário, é importante ter a consciência de que a depressão não é frescura e também saber como identificar os sinais quando eles aparecerem.
Infelizmente, saúde mental ainda é um tabu e, quando falamos do sofrimento psicológico, muitos dizem que é frescura. Por isso, é essencial quebrarmos alguns mitos e falarmos do impacto do depressão no dia a dia.
E é por isso que escrevemos este texto. Ao terminar você vai ter entendido de vez a seriedade desse transtorno, como se comporta uma pessoa com depressão e como tratar.
Boa leitura!
Índice
Por que a depressão não é frescura?
Muitas vezes, as pessoas julgam só pelo que veem. E uma cena muito comum em quem tem depressão é a apatia e estagnação, como ter dificuldade de sair da cama e de realizar tarefas simples. Assim, parece que a pessoa só entregou os pontos. E, de vista, às vezes meio sem motivo.
Porém, a depressão vai muito além das aparências. É um transtorno que diminui o prazer e a motivação da pessoa, e pode tirar sua esperança de melhora. Assim, por mais que a pessoa tenha vontade de reagir e voltar à rotina, ela não tem forças para isso.
Por exemplo, muitas pessoas em estado depressivo estão com os neurotransmissores em baixa, assim a comunicação entre os neurônios fica falha, deixando o organismo em desequilíbrio.
Dessa forma, a pessoa sente desânimo, tristeza profunda e falta de prazer nas situações ao seu redor.
Enfrentando, assim, uma doença silenciosa, emuitas vezes sem apoio.
Depressão não é frescura e nem falta de Deus
Vimos acima que muitas pessoas acham que depressão é falta de esforço e até mesmo preguiça. Porém, as ideias erradas sobre o que é esse transtorno não param por aí.
Muitas vezes, a depressão é vista como falta de Deus, ou um sinal de que a pessoa não tem fé ou contato o suficiente com a religião.
Mas a verdade é que a depressão é uma doença que tem diversas origens e que pode ser aliviada de várias maneiras. E o contato com a espiritualidade pode ajudar uma pessoa com depressão, por dar um sentido para o que está vivendo, dar um espaço de reflexão e acolhimento, e até ajudar a criar laços. Afinal, a rede de apoio é muito importante nesses casos e, se a religião fizer parte disso, ótimo.
Ou seja, a religião pode ser uma ajuda à pessoa com depressão, mas a falta dela não é o que causa o estado depressivo.
A pessoa com depressão apresenta alguns sinais e sintomas típicos. E se você souber quais são, pode dar apoio a alguém que esteja passando por isso, ou até mesmo perceber em você mesmo esses traços e procurar ajuda. Confira abaixo:
Mas o que isso significa? Que o dia a dia de uma pessoa com depressão é super difícil. A pessoa costuma não ter energia nem vontade de fazer qualquer coisa, e tudo parece um sacrifício. É difícil até levantar da cama e há uma sensação de estar sozinho. Enfim, a vida parece sem esperança.
Percebe como a depressão não é frescura? A pessoa pode até querer realizar tarefas e se sentir feliz, mas ela muitas vezes não consegue, o que pode gerar ainda mais frustração.
5 fatos sobre a depressão que você precisa saber
Viu a importância de sabermos mais sobre a depressão? Afinal, quando conhecemos esse transtorno, podemos preveni-lo e tratá-lo.
Então, que tal começar você mesmo, aprendendo e repassando essa informação pra frente? Aqui vão alguns fatos essenciais sobre a depressão.
1. Depressão não é tristeza ou preguiça
A tristeza pode ser uma parte da depressão, mas não é o seu todo. Assim, uma pessoa com depressão pode rir e se divertir, isso não tira a sua depressão. Afinal, a depressão é sentida de várias formas pelo indivíduo. Vai muito além de uma simples tristeza, pois é um transtorno que oculta o lado bom da vida.
E sobre a preguiça, é como falamos lá em cima: na depressão, as aparências enganam. A pessoa depressiva pode parecer preguiçosa por causa da apatia e dificuldade de realizar suas atividades. Mas isso se dá porque a depressão envolve uma questão mental e até corporal que torna tudo difícil e fatigante.
2. A depressão afeta o cérebro e o sistema nervoso
A depressão tem tudo a ver com a desregulação da nossa parte neurocognitiva (e é nisso que os remédios agem!). Dois nomes são essenciais para entender isso: dopamina e serotonina. O primeiro é o hormônio da motivação e do prazer, e segundo está ligado à sensação de bem-estar, ao humor e ao sono.
Acontece que no cérebro de uma pessoa com depressão, há problemas de absorção de dopamina e serotonina. Isso prejudica o prazer, a motivação e o bem-estar.
Ou seja, a depressão é um transtorno psicológico que afeta o cérebro da pessoa. Por isso, essa doença não é frescura. Afinal, quando você sente dor de cabeça você sabe que algo no seu corpo não está legal e precisa ser curado, não é mesmo?
Pois é, com a depressão acontece o mesmo: ela afeta a parte neurocognitiva e precisa ser tratada.
3. Tratar a depressão não é apenas sobre tomar remédio
Claro que, como a depressão afeta essa parte mais biológica, remédios fazem muita diferença. Mas a depressão também tem tudo a ver com o ambiente e o comportamento. Por isso, o tratamento envolve também mudanças no dia a dia, para que a pessoa deprimida comece a ter uma rotina antidepressiva.
Como, por exemplo, ter hora para dormir e para acordar, fazer exercícios físicos, se expor à luz solar, ter um hobby que gere satisfação, manter o contato com pessoas queridas e por aí vai.
4. A depressão pode aparecer em qualquer idade
Às vezes, quando pensamos em depressão, pensamos em um jovem deitado no quarto olhando pro teto. Mas você sabia que a faixa etária com mais casos de depressão é acima de 60 anos?
Qualquer pessoa, de qualquer idade e perfil, pode sofrer com depressão. Afinal, esse transtorno não está ligada a um momento de vida específico, nem a problemas de uma faixa etária. Como é resultado de uma soma de fatores, esse transtorno pode surgir em qualquer idade, por isso é importante estar atento!
Vimos que uma pessoa com depressão pode ser julgada como preguiçosa, frágil e cheia de frescura. E, apesar de esse pensamento ser errado, o sujeito depressivo sofre com isso e até se vê dessa forma. Assim, pode surgir uma culpa muito forte e várias dificuldades.
Inclusive, a pessoa pode ter a sensação de que é incapaz e anormal.
Além disso, muitas vezes, essa pessoa se compara com quem não tem depressão e se sente muito frustrado, além de sozinho. Por isso, é essencial que haja uma rede de apoio e também de informação que mostre para a pessoa deprimida que depressão não é frescura e que ela pode e deve receber ajuda.
Afinal, ninguém escolhe ter depressão e saber disso faz diferença na hora de tratar a doença.
Teste para a depressão
Você se identificou com o sofrimento trazido no texto? Ou até identificou alguém que se comporta assim? Então, talvez se trate de um caso de depressão.
O diagnóstico deve sempre ser feito por um profissional de saúde mental, como o psicólogo ou o psiquiatra, mas há alguns indicativos que podem dar um norte, e até fortalecer a decisão de buscar ajuda.
O testePHQ-9, por exemplo, é usado para a triagem de casos assim. Essa ferramenta pode sinalizar uma depressão e dar informações sobre o caso. E você pode fazer esse teste aqui na Eurekka, de forma gratuita!
Mas lembre-se: se houver suspeita de depressão, o importante é marcar uma consulta com um profissional da saúde mental para receber o diagnóstico adequado, certo? Então, faça o teste abaixo:
Como lidar com a depressão?
Deu pra ver por que a depressão é um transtorno difícil e que precisa de muito cuidado e de tratamento sério, né? Mas calma! Mesmo não sendo fácil de lidar, há várias maneiras de atenuar e tratar a depressão. Aqui vão algumas delas:
Trate com profissionais da saúde mental
Não tem como falar de depressão e saúde mental sem falar disso. O apoio desses profissionais é um dos pilares mais importantes do combate à depressão. Afinal, eles têm a formação necessária para lidar com a depressão da forma correta.
Cada depressão se manifesta de um jeito, tem causas diferentes e envolve várias questões únicas. Assim, o bom profissional vai diagnosticar se é depressão, como ela afeta a vida da pessoa e quais os tratamentos e remédios indicados.
Além disso, ele também ensina o paciente sobre as emoções e como lidar com elas, o que ajuda muito nessa questão.
Então, se você sente que você ou alguém próximo precisa de ajuda, clique no banner abaixo e marque uma Conversa Inicial com um de nossos terapeutas. Aqui você será acolhido e tratado com respeito e profissionalismo, sempre de modo humanizado.
Durma bem
Você sabia que pessoas que dormem mal têm o dobro de chance de ter depressão? Isso porque o sono é restaurador, descansa corpo e mente, te dando disposição. Além disso, é também o momento do seu cérebro processar o seu dia e lidar com as emoções. Por isso, uma boa rotina de sono é essencial para o bem-estar!
Então, para combater a depressão, um bom passo é melhorar o sono. Evitar telas e luz branca perto da hora do sono, ter uma boa higiene do sono, tentar ir para a cama mais cedo, comprar um bom colchão, ter hora para dormir e acordar… tudo isso faz muita diferença na luta contra a depressão.
Faça atividades físicas
Na mesma linha do tópico anterior, atividade física é essencial para combater a depressão, porque estimula a liberação de substâncias que nos deixam mais animados. E mais: quando fazemos esse tipo de tarefa, temos a sensação de maestria e de dever cumprido, o que é muito bom para tratar o estado depressivo.
Isso não significa que você tem que se matricular no crossfit e ir na academia todos os dias da semana! Tá tudo bem ir começando devagar, e fazendo algo de que goste. O mais importante, em especial no início, é conseguir fazer. Assim, fica muito mais fácil ter um hábito que defenda você da depressão.
Medite
A meditação pode ser uma grande aliada no combate à depressão. Poucos minutos por dia já podem trazer benefícios como: focar mais no presente, ampliar o autoconhecimento ou apenas relaxar. É uma prática de cuidado que pode ser feita por qualquer um, que acalma e ajuda a tratar a depressão.
Tenha atividades prazerosas
A depressão pode tentar enganar você. Ela fala que nada vale a pena, que nada é bom, que você não consegue e não merece ser feliz, e que nada pode ajudar você ou te deixar contente. Então, é essencial mostrar sempre que ela está errada, tentando fazer o que você gosta.
Claro que não é nada fácil, e você pode se frustrar por sentir menos prazer do que antes nas coisas. Mas continue tentando. Ligue para um amigo, faça uma caminhada, escute música, assista um filme que você goste, leia um livro, passe um tempo com sua família e muitos outros!
E pouco a pouco, com essas atitudes, você vai se sentindo melhor, mais capaz e mais feliz.
Se depressão não é frescura, procurar ajuda é essencial
Se você chegou até aqui, é provável que tenha entendido que depressão não é frescura, e que buscar ajuda é crucial. Então, parabéns por isso! Portanto, não sinta vergonha de admitir que você precisa do apoio de outras pessoas para passar por isso.
Nós aqui da Eurekka queremos te ajudar a passar pela depressão e voltar a ter uma vida plena e saudável, para sentir a alegria de cada dia de novo! Mas para isso, precisamos que você dê um pequeno primeiro passo, que é clicar aqui e marcar a sua Conversa Inicial com a gente. Estamos aguardando sua mensagem!
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