Decepção: como entender e lidar com esse problema

Equipe Eurekka

Você já percebeu que não tem controle sobre a maioria das situações ao seu redor? E é por isso que sempre pode acabar sofrendo alguma decepção.

Mas e se eu dissesse que você pode controlar o modo como lida com esse problema? Não seria legal poder entender seus sentimentos e ao mesmo tempo aprender com as situações que geraram a decepção?

Se você quer ser uma pessoa mais madura nessa área, vem com a Eurekka e leia esse texto até o final. 

 O que é decepção?

Você já se sentiu triste por não obter o resultado esperado? Ou criou muitas expectativas que não foram correspondidas? Muito provavelmente sim, já que, no dia a dia, sempre somos surpreendidos por situações que fogem dos nossos planos.

E essa frustração por algo que não aconteceu como você esperava, é o que chamamos de decepção.

Assim, quando a decepção vem, é comum que você se sinta triste, frustrado, desanimado e com a sensação de que perdeu o controle da sua vida. 

Mas calma! Nada está perdido!

A decepção é normal, não se assuste

Por pior que seja, esse sentimento é muito comum, afinal, você planeja, sonha e cria muitas expectativas. Mas, certas coisas, simplesmente, não dependem de você, portanto acabam tomando outros caminhos.

Não pense que a decepção aconteceu, porque você está desorganizado ou porque tomou apenas decisões ruins. A decepção é completamente normal e acontece com todos, sem exceção. 

Como as decepções não tratadas afetam sua saúde mental?

Imagine que na sua casa tem um móvel de que você não gosta, mas, ao invés de dar um destino a ele e resolver o problema, você simplesmente o ignora e o deixa ali ocupando espaço. 

A mesma coisa acontece com suas decepções. Se você apenas deixar aquele sentimento ruim ocupando espaço na sua mente, ele vai impedir você de abrir espaço para novos aprendizados e pontos de vista.

Então, se você tem a tendência de ignorar ou fugir do problema, ao invés de lidar com a situação, saiba que isso não é uma atitude saudável para sua mente. 

A decepção, quando não tratada, vai impedir você de realizar coisas novas por medo de se decepcionar novamente. Isso impede você de crescer e de ser uma pessoa saudável e realizada. 

Tipos comuns de decepção

Não é necessário pensar em situações grandiosas para refletirmos sobre a decepção. No seu dia a dia mesmo, você pode encontrar diversos exemplos de decepções que deixam você frustrado.

Decepção com você mesmo

A decepção pessoal pode acontecer de diversas maneiras.

Pode ser uma prova em que você não se saiu tão bem, uma rotina diária que não deu certo ou uma meta que não foi cumprida. A questão é que, quando isso acontece, a primeira palavra que vem à sua mente é: decepção. 

Portanto, aceitar que você não é perfeito é essencial para lidar bem com a frustração e não ser manipulado por ela.

consolando a amiga após uma decepção amorosa

Decepção amorosa

Esse tipo de decepção pode acontecer em qualquer fase da sua vida, não é à toa que as músicas e filmes sobre corações partidos fazem tanto sucesso. 

Mas eu tenho uma novidade para você: sabia que muitas das vezes essa decepção é mais culpa sua do que da pessoa que decepcionou você? Calma, eu explico.

A famosa escritora Clarice Lispector, no livro “A Descoberta do mundo” (1984), trouxe uma ideia interessante sobre as relações humanas: ela diz que as pessoas o tempo todo parecem esperar que o outro seja exatamente aquilo que elas precisam. 

Logo, se você esperar que a pessoa que você ama seja apenas algo de que você precisa, certamente, você vai sofrer uma decepção.

Portanto, é essencial que você não crie expectativas que o outro não possa suprir e evite, dessa forma, uma decepção. 

Decepção profissional

Esse é outro tipo de decepção que atinge muitas pessoas. Pode ser que seja um jovem que não tenha certeza sobre qual carreira seguir, alguém recém-formado na faculdade que não consegue ingressar no mercado de trabalho e até mesmo uma pessoa que trabalha há anos no mesmo emprego, mas se sente insatisfeito com o rumo da sua vida. 

Se você se encontra em uma dessas situações, ou em outra que também envolva a decepção profissional, saiba que isso é muito normal, principalmente após o período pandêmico. Além disso, saiba que é normal se questionar se tomou a decisão certa, afinal, sempre é tempo de repensar e mudar.

 Motivos que levam a decepção

Quais comportamentos tóxicos devem ser evitados para afastar decepções?

Altas expectativas

Não é que a expectativa não seja uma coisa boa, afinal se não tivermos expectativa em nada, não teríamos nem razão para levantar da cama de manhã, certo?

É ela quem  faz você planejar e sonhar. É preciso acreditar em algo. Mas o problema vem quando colocamos uma expectativa excessiva em pessoas, situações improváveis e em coisas que não dependem de nós.

Por exemplo, se você mantiver a expectativa de que você vai tirar 100 em todas as matérias da faculdade e em todos os semestres, todas as vezes que você tirar uma nota mais baixa que isso, você vai se decepcionar

Mas, se ao invés disso você pensar “Eu me comprometo a ser um bom aluno, dentro das minhas possibilidades e da minha realidade” , você não vai se decepcionar quando tirar uma nota abaixo de 100 e, quando conseguir o total, ou chegar perto disso, vai se sentir plenamente satisfeito. 

Consegue perceber a diferença? Expectativas altas e irreais geram decepção, mas o controle racional dessas expectativas pode levar você à satisfação própria.

Cobrança Excessiva

É fato que vivemos em um mundo que prega que devemos ser os melhores em tudo. 

Mas é necessário compreender que, quando você se cobra além do necessário, a decepção é certa. E isso acontece, simplesmente, porque você tem sentimentos, sente indisposição e há dias que não são tão legais, portanto nem sempre seu desempenho vai ser 100%. 

É claro que você pode e deve dar o seu melhor em tudo que fizer, mas para evitar uma decepção, é essencial que respeite seus limites e aceite o fato de que quanto mais você se cobrar em excesso, mais cansado vai ficar e, em consequência, mais decepcionado consigo mesmo. 

Além disso, sabia que essa cobrança excessiva pode estar relacionada com a Síndrome do Impostor. Isso acontece quando você sente que é uma farsa naquilo que faz e acha que não merece estar na posição que ocupa. Assim, acaba se cobrando além do necessário em tudo que faz.

Perfeccionismo

Chegamos ao fator certo para sofrer uma decepção: o perfeccionismo.

Entenda, não é errado querer que tudo saia bem e seja bem feito, o problema é querer que tudo seja perfeito.

Se você acordar todos os dias com a expectativa de que você vai ser perfeito em todas as suas tarefas diárias, todos os dias, você vai sofrer uma decepção, pois é impossível ser perfeito em tudo.

Mas, se todos os dias você pensar: “hoje eu vou fazer o meu melhor, mesmo que não seja perfeito” e se dedicar a isso, é provável que você se sinta mais realizado e, como consequência, evite a decepção.

mulher na natureza

5 passos para aprender como lidar com a decepção

Agora é a hora de aprender, definitivamente, como lidar com a decepção!

1 – Entenda que a decepção é algo normal

O primeiro passo, e um dos mais importantes, é compreender que se decepcionar é algo comum. Talvez, ao sofrer uma decepção, você fique muito abatido(a) e pense que há algo de errado com você. Mas isso é uma mentira. 

A verdade é que você não pode, e não deve, controlar tudo ao seu redor. Então, com certeza, algumas coisas não vão acontecer como esperado e está tudo bem.

A decepção não define quem você é.

2 – Entenda o que te decepcionou

Agora que você já aceitou que a decepção é algo comum, o próximo momento é o de refletir sobre o que  decepcionou você. 

Para superar a decepção, é necessário que você pense, com calma, sobre o que exatamente não cumpriu com suas expectativas. Pois, muitas vezes, somos levados por tantos sentimentos, que acabamos por perder a raiz do problema em si. 

Então, tire um tempo exclusivo apenas para se entender, seja com você mesmo ou com a ajuda de um psicólogo na terapia. Com certeza, esse tempo de reflexão e sinceridade irá ajudá-lo a superar a decepção.

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3 – Não culpe ninguém por sua decepção. E isso inclui você

Quando você compreende o motivo da sua decepção, é comum que logo aponte um culpado. Mas a verdade é que procurar alguém para culpar apenas vai criar mais um sentimento ruim: a mágoa. 

É preciso compreender que as pessoas são falhas e que elas não são feitas para suprir as suas expectativas. E isso engloba você também, pois ao sentir que não agiu como deveria, muitas vezes, você pode começar a sentir remorso, culpa e tristeza por ter decepcionado a você mesmo. 

Então, quando você entender o que te decepcionou, não culpe ninguém. A resposta madura para esse problema é conversar de forma calma e franca com a pessoa, explicar como está se sentindo e como vocês poderiam resolver juntos essa situação.

E, caso a decepção seja com você mesmo, é importante que você se perdoe e se trate com respeito. Aceite que, como os outros, você também comete erros e que na próxima situação você poderá agir de forma melhor. Mas sem cobranças excessivas, ok?

4 – Respeite seu tempo para se curar da decepção

Algo muito importante para superar a decepção é não se culpar por estar triste. Não é que você deva ficar o dia todo no quarto chorando e se lamentando, mas respeite o seu tempo para se curar dessa decepção. Está tudo bem se sentir mal depois de acontecer algo que causou decepção.

 A tristeza e a frustração são normais, mas é importante que você não se apegue a esses sentimentos ruins, tire um tempo para você, respeite seus sentimentos e continue sua jornada.

5 – Por fim, aprenda com a decepção

Depois de ter passado por todo o processo, você deve refletir sobre o que pode tirar de aprendizado dessa situação. Afinal, se você já passou pela decepção, agora você vai saber como agir quando uma situação parecida surgir, certo?

As decepções sempre virão, o que pode mudar é o modo como você reage a elas e o que leva de aprendizado para si e para os outros a seu redor.

imagem sede eurekka

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