Você já deve ter escutado que chorar faz muito bem para a saúde mental ou que é a melhor forma para liberar os seus sentimentos e diminuir a tensão acumulada. De fato, o choro é normal e pode ser útil para equilibrar as nossas emoções. No entanto, a crise de choro deve ser investigada.
Afinal, se alguém chora com frequência (aquele choro de angústia, de tristeza) e sente que qualquer coisa a desestabiliza, esse quadro pode indicar um problema mais grave.
Mas fique tranquila: os psicólogos da Eurekka prepararam um material especial para que qualquer um entenda quando uma crise de choro é preocupante e aprenda a se tranquilizar nesses momentos. Pronto pra começar?
Índice
O que é uma crise de choro?
Uma crise de choro é uma explosão de emoções negativas, e acontece quando elas estão acumuladas. Quando transbordam, o choro é incessante.
Por isso, coisas simples como uma memória de infância ou até mesmo a compreensão de alguma mágoa podem gerar um ataque de choro. Da mesma forma, é comum que essas crises aconteçam com crianças que estão lidando com novas emoções.
É normal ter crises de choro “do nada”?
Todo mundo chora. Pode ser por raiva, tristeza ou alegria. Por isso, é normal que surja, “do nada” (parece do nada, mas você sabe que, no fundo, tem algum motivo) uma vontade muito grande de chorar.
Afinal, muitas coisas podem acontecer no nosso dia a ponto de causar um sentimento de tristeza profunda. No entanto, quando surge a vontade de chorar sem motivo com frequência, devemos ficar atentos, porque a tristeza sem razão aparente pode ser um sintoma de doenças mais sérias.
Sintomas de uma crise de choro
Existem alguns sinais de alerta que mostram quando o corpo irá ter uma crise de choro. Em sua maioria, são sintomas psicológicos:
1. Ansiedade
A ansiedade é uma emoção natural do ser humano. É normal nos sentirmos ansiosos antes de eventos importantes como, por exemplo, uma entrevista de emprego. Por isso, esse sentimento pode vir antes de uma crise de choro, quando estamos com algum medo do futuro ou inseguros com alguma tarefa.
2. Nervosismo
O nervosismo é um estado emocional que varia de uma leve irritação a uma grande raiva. Da mesma forma, por ser um dos sinais da ansiedade, o nervosismo não só é um sintoma, como também pode levar a uma crise de choro.
Os diversos sintomas do nervosismo, como gaguejar, tremedeira, tontura e pouco controle emocional, por exemplo, podem ser o fator que leva à crise.
3. Tristeza profundae crises de choro
A tristeza se dá por sentimentos de dor, angústia, culpa e solidão e tende a passar com o tempo. O choro é um período onde estamos frágeis, e pelo choro estar ligado à expressão das dores, pode causar tristeza profunda por um momento. Mas não se preocupe, pois conforme o choro passa, essa tristeza também é aliviada.
O que causa crise de choro frequente?
Crises de choro frequentes não estão ligadas à personalidade, portanto, não são um sinal de imaturidade ou fraqueza. Muito pelo contrário: quando frequentes, podem indicar problemas mais graves e que com certeza requerem um tratamento psicológico. Dentre os principais fatores, se destacam:
1. Ansiedade
O transtorno de ansiedade deixa a pessoa em constante estado de alerta e é normal que ela tenha uma preocupação generalizada.
Além disso, a pessoa ansiosa pode ficar irritada, ter falta de ar, aperto no peito, dores musculares, tensão, insônia e crise de choro.
Algumas pessoas podem ter mais sintomas físicos, enquanto outras, mais psicológicos. Por isso, a vontade de chorar em excesso não é um sintoma fixo, mas pode aparecer.
2. Depressão
O transtorno depressivoé uma causa comum de períodos longos de tristeza e apatia. Por conta disso, a pessoa depressiva tem falta de interesse em certas atividades, o que afeta a sua rotina. Como resultado, os sintomas incluem sonolência, desânimo, baixa autoestima, irritabilidade, atitudes compulsivas, falta de esperança e dificuldade de concentração.
Além disso, é normal sentir vontade de chorar por “coisas pequenas”, como situações comuns ou conversas casuais, sem um motivo aparente. Então, se você possui conhece alguém que têm crises de choro recorrentes e todos os sintomas anteriores, isso pode ser depressão.
3. Síndrome do Pânico
O transtorno do pânico se dá por crises de ansiedade que surgem do nada, com uma forte sensação de medo e mal-estar.
Então, durante uma situação de muito estresse ou de pavor, a pessoa é dominada por pensamentos apreensivos.
Como resultado, os principais sintomas de uma crise de pânico incluem tremores, respiração ofegante, agitação, tontura, sensação de frio ou calor, dormência nos membros, choro intenso e um medo irracional.
4. Estressee crise de choro
O estresse duradouro também causa vontade de chorar, em especial para expressar emoções e aliviar a tensão do corpo. Ele pode tomar diferentes formas e contribuir para sintomas físicos.
Entre os principais se destacam, por exemplo: dores de cabeça, falta de concentração, temperamento explosivo e insônia. Você pode ficar preocupado, triste, angustiado e isso causar crises de choro ocasionais.
5. Transtorno Bipolar
O transtorno bipolargera oscilações de humor rápidas e intensas, que podem variar desde uma profunda tristeza até uma euforia extrema. Desse modo, durante essas fases, podem ocorrer crises de choro sem controle.
4 técnicas da Eurekka para ensinar ao paciente com crise de choro:
Durante uma crise de choro, é comum que a pessoa se desespere ao não conseguir controlar as suas emoções. No entanto, não é preciso se assustar com essa vontade.
Se alguém te procurou para tentar melhor com esses momentos e entender o que está acontecendo, está na hora de agir! Ao longo das sessões, acolha e ampare o paciente, e mostre que ela está em um lugar onde não será julgada. Assim, você conseguirá descobrir o porquê das crises de choro e ajudá-lo a superar isso.
Contudo, enquanto a causa não for definida, podemos aplicar algumas técnicas para tranquilizar a pessoa. Confira a seguir algumas dicas dos psicólogos da Eurekka que podem auxiliar quem está passando por uma crise de choro a se acalmar durante fases difíceis:
1. Variar a temperatura corporal
Essa técnica ajuda a reiniciar as emoções. Para aplicar, sugerimos o uso, por exemplo, de água mais gelada que o normal. Passe nas mãos, nos pulsos e até mesmo no rosto.
Tente também utilizar gelo e segurar pelo tempo que achar necessário. Enquanto isso, busque ficar focado apenas nessa sensação.
2. Exercício físico intenso imediato
Para essa dica, busque deixar o corpo ativo. Levante-se, dê alguns pulos ou faça polichinelos, por exemplo. O exercício físico é uma boa opção de distração. Como resultado, o seu corpo recebe uma mensagem de que não é hora de focar na crise de choro.
3. Respiração diafragmática
Essa técnica ajuda o corpo a se acalmar. O passo a passo é o seguinte: inspire pelo nariz contando 4 segundos; segure o ar contando 2 segundos; expire contando até 6 segundos. Você pode seguir fazendo essa técnica da respiração pelo tempo que achar necessário.
4. Relaxamento progressivo
Para essa dica, ela vai escutar uma narração que ajuda o seu corpo a relaxar da ponta da cabeça até os pés. Enquanto isso, a pessoa pode estar tanto deitada como sentada.
Essa técnica é muito eficaz para aqueles momentos de muita tensão no corpo, onde parece que não é possível relaxar. E, além de ser ótimo para acalmar uma crise de choro, também é uma boa opção para quem tem problemas para dormir!
Você se identificou com algum desses sinais de crise de choro?
Chorar é normal, fique tranquilo. Mas em casos frequentes de crises de choro (ainda mais se você se identificou com os sinais que falamos ao longo do texto) ajuda psicológica é fundamental.
E, bom.. não é porque esse site é da Eurekka, mas essa é a maior clínica de psicoterapia online do Brasil e não conseguimos pensar em ninguém melhor para te ajudar.
Os nossos profissionais são capacitados, atenciosos, humanizados e podem ajudar você a amenizar essas crises e viver uma vida melhor. Então, clique no botão abaixo e saiba como marcar sua Conversa Inicial!
Parabéns por ter chegado até aqui. A nossa missão é levar informação de qualidade sobre psicologia para todo mundo, então aproveite para acompanhar as nossas redes sociais:
Olá. Sou um homem com 32 anos português. Tenho 2 filhos casado e com um com emprego. Monetariamente tenho uma vida estável.
O meu caso é estranho até para mim. Tenho muita coisa que muita gente ambiciona, mesmo assim, o meu estado é sempre o mesmo. Negativo. Depressivo. Choro por coisas banais que passam num filme. Sinto os problemas de todos os outros. Lido mal com a perda. Perdi dois familiares proximos num espaco de 4 meses. Um deles sem estar mesmo a espera. E separei.me com o facto de a vida n ter significado algum. Sao umas simples 70/80 voltas ao sol. E ja está. É o fim. De que vale entao o sofrimento, o esforço, sacrificio? Muitas das pessoas os ultimos 20 anos estão constantemente num hospital a tentar prolongar a sua vida. Perdi a vontade de sair, conviver, em parte, tenho nojo da sociedade atual. Imagino-me sempre a viver longe isolado na natureza. Coisa que seria impossivel por ter filhos e familia e trabalho. Enfim. O que somos afinal e qual a nossa finalidade?
Ei, Rubens. Essa situação é realmente difícil, sentir que temos tudo para sermos felizes, mas, no fim das contas, isso não nos motivar mais. A partir do que você compartilhou com a gente, parece que você está em um quadro depressivo ou até mesmo em uma crise que muitas pessoas passam em determinada idade.
Para contornar essa situação, encontrar as causas do problema e tratar o que tem incomodado você, recomendo fortemente que converse com um de nossos psicólogos. É online e prático, assim você pode ser atendido de qualquer lugar! Para marcar uma conversa inicial com um terapeuta Eurekka, basta clicar aqui .
Boa tarde! Meu nome é Ana Maria! Passei por vários nervosos, perdi meu pai a 1 ano e 9 meses. Minha filha passou as férias comigo, quando ela foi embora, senti q ela está diferente, ela tem 15 anos. A amo demais, pode ser por isso. Quero parar de chorar. Obrigada!
Ei, Ana! Sinto muito por sua situação, o luto é realmente uma fase difícil. E acompanhar os filhos nessa fase da adolescência também pode ser bem complicado!
Além das dicas acima, recomendamos fortemente que você procure ajuda de um Psicólogo para receber uma orientação e apoio exclusivos para o seu caso!
Aqui está o link se quiser a ajuda de um Psicólogo aqui da Eurekka:Terapia
A dor emocional que sinto ao chorar parece que passa por dentro da alma , ďa aquela dor na barriga e vai p as partes intimas como uma cólica que vai e vem. Não consigo render nada. Tenho um extress croníco por conta de uma doença degenerativa que me causa muita dor física. E a não compressão das pessoas ainda me faz mt mal. Há vários remédios que afetam meu raciocínio q ficou mt lento
Ei, Valdete! Estamos aqui para te ajudar a ter uma vida mais leve.
Conversar com um terapeuta humanizado que esteja disposto a te entender e fazer você mudar de vida para que ela seja prazerosa é mais do que necessário.
Estou com crise nesse momento, nao sei como parar, meu marido acha q eh com ele, disse que vai largar de mim se nao parar, fala pra engolir o choro???? nao consigo parar e ele nao entendi, fala pra ficar quieta no meu canto senao piora ??? isso acaba cmg
Entendemos sua dor. Você sabe exatamente o que passa, não reduza isso. Se está te incomodando, é porque precisa ser tratado da maneira certa. Sua pessoa em primeiro lugar.
Que tal conversar com um de nossos terapeutas para que você diga o que te traz angústia? Ele te ouvirá e, juntos, reverterão a situação para melhor.
Eu estou tendo muitas crises, não tô conseguindo controlar meu corpo formiga queima depois da uma dor na barriga,aí depois vem um medo aí eu choro uns três dias fico sem comer beber água da um desespero.as vezes penso seria melhor morrer
Frequentemente isso acontece, basta haver um gatilho. Fico pensando em coisas negativas, em memórias ruins do meu passado. Não me sinto feliz com nada. A única coisa que me animava era o meu namorado, mas ele terminou comigo e agora só me veio mais motivos para chorar.
Tô tendo crise de choros e na hora é uma tristeza profunda , preciso chorar até solucar, normalmente acontece uma fez perdida , só q ontem tive uma e hj duas .
Ola boa tarde. Gostei das dicas, me ajudou a me acalmar neste exato momento.
Pois faz 1 semana aproximadamente que eu vinha chorando do nada..mas ontem a noite e hoje cedo eu fiquei horas a fim sem parar de chorar. O motivo sao muitos e sem solucao..entao fui ao google para tentar ver um modo de parar. Gratidao
no início da noite me peguei com sentimento estranho, por alguns momentos pensei que ia passar, mas não passou… então surgiu o choro, não conseguir me conter! chorei chorei muito, uma dor que me consumia. mas graças a um pensamento rápido, fui do google pesquisar e achei esse site e vir essas dicas maravilhosas! agora estou bem melhor ??
Eu também me sinto assim, há tempos não tinha uma crise de choro, mas nesse último sábado não consegui conter, tentei focar em outra atividade passando e organizando as roupas e ouvindo música que me agrada, controlando a respiração, mesmo assim não consegui conter, fui tomar um banho e deitei na tentativa de relaxar e dormir um pouco, mas o choro não passava, fiquei com muita dor de cabeça. É assustador passar por uma crise de choro, mas eu sei que sempre depois que passa o sentimento de tristeza também vai embora.
Obrigada pelo post, quando procuramos no google “como controlar crise de choro” os passos aparecem na página principal e me ajudou no meio de uma crise. Sou enfermeira e mesmo assim tive um bloqueio na hora de pensar em como me acalmar, mas li, segui os passos e consegui falar com a minha psicóloga. Por favor, façam mais posts relacionados, obrigada.
Oi, Isabelle! Obrigado por no acompanhar, ficamos felizes de termos ajudado você a melhorar! Continue nos seguindo no blog, em breve teremos mais posts sobre isso!
As vezes deixo minha crise de choro durar um tempo até sentir aquela dor no rosto,e dor de cabeça não sei diferenciar se é ansiedade ou depressão, nunca sei o que fazer depois da crise, dormir ou continuar o dia como se nada tivesse acontecido, é horrível me sinto péssima depois da crise.
21 replies on “Crise de choro: você chora demais? 4 dicas para se acalmar”
Penso que o Ruben Cruz está acomodado demais e talvez uma mudança de emprego o agite e levante seu astral.
Abraço.
Olá. Sou um homem com 32 anos português. Tenho 2 filhos casado e com um com emprego. Monetariamente tenho uma vida estável.
O meu caso é estranho até para mim. Tenho muita coisa que muita gente ambiciona, mesmo assim, o meu estado é sempre o mesmo. Negativo. Depressivo. Choro por coisas banais que passam num filme. Sinto os problemas de todos os outros. Lido mal com a perda. Perdi dois familiares proximos num espaco de 4 meses. Um deles sem estar mesmo a espera. E separei.me com o facto de a vida n ter significado algum. Sao umas simples 70/80 voltas ao sol. E ja está. É o fim. De que vale entao o sofrimento, o esforço, sacrificio? Muitas das pessoas os ultimos 20 anos estão constantemente num hospital a tentar prolongar a sua vida. Perdi a vontade de sair, conviver, em parte, tenho nojo da sociedade atual. Imagino-me sempre a viver longe isolado na natureza. Coisa que seria impossivel por ter filhos e familia e trabalho. Enfim. O que somos afinal e qual a nossa finalidade?
Ei, Rubens. Essa situação é realmente difícil, sentir que temos tudo para sermos felizes, mas, no fim das contas, isso não nos motivar mais. A partir do que você compartilhou com a gente, parece que você está em um quadro depressivo ou até mesmo em uma crise que muitas pessoas passam em determinada idade.
Para contornar essa situação, encontrar as causas do problema e tratar o que tem incomodado você, recomendo fortemente que converse com um de nossos psicólogos. É online e prático, assim você pode ser atendido de qualquer lugar! Para marcar uma conversa inicial com um terapeuta Eurekka, basta clicar aqui .
Abraços, Gabi da Equipe Eurekka.
Boa tarde! Meu nome é Ana Maria! Passei por vários nervosos, perdi meu pai a 1 ano e 9 meses. Minha filha passou as férias comigo, quando ela foi embora, senti q ela está diferente, ela tem 15 anos. A amo demais, pode ser por isso. Quero parar de chorar. Obrigada!
Ei, Ana! Sinto muito por sua situação, o luto é realmente uma fase difícil. E acompanhar os filhos nessa fase da adolescência também pode ser bem complicado!
Além das dicas acima, recomendamos fortemente que você procure ajuda de um Psicólogo para receber uma orientação e apoio exclusivos para o seu caso!
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Abraços,
Gabi, da Equipe Eurekka!
A dor emocional que sinto ao chorar parece que passa por dentro da alma , ďa aquela dor na barriga e vai p as partes intimas como uma cólica que vai e vem. Não consigo render nada. Tenho um extress croníco por conta de uma doença degenerativa que me causa muita dor física. E a não compressão das pessoas ainda me faz mt mal. Há vários remédios que afetam meu raciocínio q ficou mt lento
Ei, Valdete! Estamos aqui para te ajudar a ter uma vida mais leve.
Conversar com um terapeuta humanizado que esteja disposto a te entender e fazer você mudar de vida para que ela seja prazerosa é mais do que necessário.
Está afim de bater um papo com um de nossos profissionais? Você tem todo o direito a ter uma vida de bem estar físico e mental.
Aqui está o link se estiver com vontade de participar de uma consulta para se sentir mais leve: https://eurekka.me/terapia/?utm_source=blog&utm_medium=post&utm_campaign=terapia-cta-blog
Abraços,
Erick
Estou com crise nesse momento, nao sei como parar, meu marido acha q eh com ele, disse que vai largar de mim se nao parar, fala pra engolir o choro???? nao consigo parar e ele nao entendi, fala pra ficar quieta no meu canto senao piora ??? isso acaba cmg
Ei, Aline!
Entendemos sua dor. Você sabe exatamente o que passa, não reduza isso. Se está te incomodando, é porque precisa ser tratado da maneira certa. Sua pessoa em primeiro lugar.
Que tal conversar com um de nossos terapeutas para que você diga o que te traz angústia? Ele te ouvirá e, juntos, reverterão a situação para melhor.
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Abraços,
Erick
Eu estou tendo muitas crises, não tô conseguindo controlar meu corpo formiga queima depois da uma dor na barriga,aí depois vem um medo aí eu choro uns três dias fico sem comer beber água da um desespero.as vezes penso seria melhor morrer
Frequentemente isso acontece, basta haver um gatilho. Fico pensando em coisas negativas, em memórias ruins do meu passado. Não me sinto feliz com nada. A única coisa que me animava era o meu namorado, mas ele terminou comigo e agora só me veio mais motivos para chorar.
Tô tendo crise de choros e na hora é uma tristeza profunda , preciso chorar até solucar, normalmente acontece uma fez perdida , só q ontem tive uma e hj duas .
Ola boa tarde. Gostei das dicas, me ajudou a me acalmar neste exato momento.
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Oi, Camila! Tudo bem? Ficamos felizes em saber que o nosso texto foi capaz de te ajudar a controlar a crise de choro. Obrigado por nos acompanhar!
– Pedro, Equipe Eurekka
Gostei tudo que disseram,mas por vezes não consego explicar o motivo da minha tristeza sem chorar o que faço para me controlar mais??
Gostei muito dessa matéria foi muito bom eu ler essa matéria, más queria saber porque não consigo conversar sem chorar as vezes
no início da noite me peguei com sentimento estranho, por alguns momentos pensei que ia passar, mas não passou… então surgiu o choro, não conseguir me conter! chorei chorei muito, uma dor que me consumia. mas graças a um pensamento rápido, fui do google pesquisar e achei esse site e vir essas dicas maravilhosas! agora estou bem melhor ??
Eu também me sinto assim, há tempos não tinha uma crise de choro, mas nesse último sábado não consegui conter, tentei focar em outra atividade passando e organizando as roupas e ouvindo música que me agrada, controlando a respiração, mesmo assim não consegui conter, fui tomar um banho e deitei na tentativa de relaxar e dormir um pouco, mas o choro não passava, fiquei com muita dor de cabeça. É assustador passar por uma crise de choro, mas eu sei que sempre depois que passa o sentimento de tristeza também vai embora.
Obrigada pelo post, quando procuramos no google “como controlar crise de choro” os passos aparecem na página principal e me ajudou no meio de uma crise. Sou enfermeira e mesmo assim tive um bloqueio na hora de pensar em como me acalmar, mas li, segui os passos e consegui falar com a minha psicóloga. Por favor, façam mais posts relacionados, obrigada.
Oi, Isabelle! Obrigado por no acompanhar, ficamos felizes de termos ajudado você a melhorar! Continue nos seguindo no blog, em breve teremos mais posts sobre isso!
– Pedro, da Equipe Eurekka
As vezes deixo minha crise de choro durar um tempo até sentir aquela dor no rosto,e dor de cabeça não sei diferenciar se é ansiedade ou depressão, nunca sei o que fazer depois da crise, dormir ou continuar o dia como se nada tivesse acontecido, é horrível me sinto péssima depois da crise.