Confiança no relacionamento: 5 dicas para construir confiança

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Estar em um relacionamento é um desejo de muitas pessoas. Mas, compartilhar a vida com outra pessoa pode ser mais difícil do que parece. Afinal, ambos têm suas próprias questões individuais que podem refletir e afetar a confiança no relacionamento.

A confiança é um dos principais fatores que dizem se a relação está boa, pois a falta de confiança pode causar brigas, atritos e problemas que vão desgastando essa conexão.

Sendo assim, como melhorar esse aspecto? No texto de hoje, você vai aprender que é possível confiar no seu parceiro sem precisar olhar o celular do outro ou ficar ansioso toda vez que ele sai com os amigos.

A importância da confiança no relacionamento

A confiança no relacionamento é vital para que a relação seja boa. Não é possível existir uma relação saudável e feliz sem confiança. Confiar no seu parceiro reforça a fidelidade e também proporciona mais segurança na relação. Além disso, a confiança é uma forma de garantia de que você não vai ser machucado de alguma maneira pelo outro.

A confiança no relacionamento tem vários pontos positivos: reduz os conflitos, reduz os ciúmes, torna a relação mais leve, fortalece os laços do casal, e muito mais. Sem esse aspecto, muitas outras características de uma boa relação são afetadas, como a honestidade, o respeito e a felicidade. 

É por esse motivo que a confiança deve ser um dos pontos mais importantes de qualquer relação, afinal, a quebra de confiança pode causar traumas, afetar a autoestima e torna difícil acreditar nas palavras da outra pessoa. Como dizem, é difícil obter a confiança de alguém, mas é ainda mais difícil recuperar essa confiança.

• Veja como ter uma relação saudável com 10 dicas!

5 dicas sobre como ter confiança no relacionamento

A Eurekka selecionou 5 dicas muito importantes para trabalhar a confiança no relacionamento. Essas dicas podem parecer óbvias, mas muitos (muitos!) casais se esquecem de colocar isso em prática no dia a dia. Confiança é trabalhada a todo instante, e não só quando um problema surge. Por isso, confira, agora, nossas dicas:

1. Conversem muito

O diálogo é a ferramenta mais importante que o casal deve ter. A melhor forma de resolver conflitos, tirar dúvidas ou planejar algo juntos é conversando. Portanto, um casal que não se comunica e guarda tudo pra si pode começar a alimentar os monstros da insegurança, da dúvida e do medo. Por isso, conversem muito sobre tudo o que envolve o casal.

Porém, não adianta querer “conversar” sendo agressivo, jogando verdades na cara do outro e pensando só em si mesmo.

Nas horas de conflito, o ideal é usar a comunicação não-violenta, que respeita e não causa mal ao outro, ao mesmo tempo em que se fala de uma maneira clara e bem explicada. Desse modo, você se torna capaz de resolver conflitos e chegar a uma solução sem ficar estressado ou ansioso depois.

2. Estipulem limites

Toda pessoa tem coisas que aceita e que não aceita. Mas, para algumas delas, é muito mais fácil se impor para desconhecidos do que para pessoas com quem ela convive com frequência. 

Mesmo assim, é importante pontuar, dentro da relação, quais são os seus limites. Alguns casais acham que ter um parceiro é ter “passe livre para tudo”, mas isso é errado. Cada um tem sua individualidade. Por isso, pense: quais coisas você precisa deixar claro na relação?

Por exemplo, você pode falar que precisa de um tempo sozinho ao longo do dia, e que ser atrapalhado nessas horas te deixa magoado. Ou talvez, que não tolera gritos e xingamentos na hora que um problema surge. No sexo, você não aceita que o outro tente fazer alguma coisa, e por aí vai.

Nessas horas, é importante ter um bom autoconhecimento — para que você saiba dizer quais as coisas de que não gosta — e saber dialogar de uma forma clara e respeitosa, sem parecer que está brigando com o outro.

3. Sejam honestos

A honestidade é muito importante nos relacionamentos. Ser verdadeiro, sincero e não omitir informações é, sem dúvidas, o que mais fortalece a confiança no relacionamento. 

Mentir na relação pode até resolver o problema por um tempo, mas é apenas uma bola de neve que vai se acumulando, e quando a verdade aparecer, a reação do outro vai ser pior do que você gostaria que fosse.

Além disso, uma relação em que alguém sabe que a outra pessoa mente muito e não é sincera, dá abertura para um relacionamento tóxico e vários traumas ao longo do caminho. Por isso, não aceite mentiras e sempre fale a verdade, por mais dolorosa que seja. Isso faz parte da responsabilidade afetiva.

• Veja como trabalhar a responsabilidade afetiva com esse vídeo da Eurekka!

4. Respeito mútuo

Respeitar o outro significa ter consideração pelo outro, ou seja, ter maturidade para entender e refletir sobre suas ações. A falta de respeito não está presente apenas em casos de agressão ou traição, mas também está presente quando você faz um pedido e a pessoa não ouve, ou quando estabelece limites, e a pessoa ignora.

O respeito fortalece a confiança no relacionamento e deve partir dos dois lados. Afinal, ter respeito é ser maduro, e sem isso, nenhum relacionamento dura muito tempo. A maturidade é um dos maiores sinais de que você é uma pessoa adulta. Pessoas que não desenvolvem a maturidade, infelizmente, sempre terão problemas até que decidam mudar.

5. Mostre empatia

É muito importante, além do diálogo, ter empatia com a outra pessoa e entender por que ela fez alguma coisa. Se colocar no lugar do outro é essencial para que você possa entender os comportamentos de alguma pessoa. 

Por exemplo, se você já conversou com o outro sobre ela deixar as portas do armário abertas, e ela se comprometeu a mudar, não é porque isso ocorreu mais uma vez que ela “não cumpriu o que disse”. É importante entender todo o contexto e o lado da outra pessoa. Ela estava com muito sono? Estressado? Só esqueceu?

Quando a pessoa é sincera em um relacionamento, fica claro quando a outra pessoa não fez mesmo de propósito ou se ela está mentindo. Por isso, ter empatia reforça a confiança no relacionamento.

Quando se perde a confiança no relacionamento?

A confiança no relacionamento pode ser perdida de uma só vez ou aos poucos. No primeiro caso, isso acontece quando alguma situação muito grave ou que ultrapassa muito os limites da relação ocorrem, como em uma traição, por exemplo. 

Agora, no segundo caso, isso ocorre com uma sequência de várias quebras de confiança pequenas que vão se acumulando, uma após a outra. Isso vai fazendo a confiança no relacionamento reduzir aos poucos, até que não reste mais nada.

Em ambos os casos, perder a confiança no relacionamento pode levar a duas conclusões: ao fim do relacionamento ou a uma tentativa de recuperá-la. Se vocês decidiram dar uma chance de recuperar a confiança um do outro, é bom pedir auxílio profissional nesse processo.

Assim, com a terapia de casal vocês podem encontrar um ambiente seguro para conversarem sem julgamentos e entenderem o lado um do outro. É a melhor forma de consertar a relação. Quer saber mais sobre essa solução? Então clique na imagem:

Como lidar com a falta de confiança no relacionamento

Quando a confiança diminui, é bom entender como isso aconteceu e de que modo isso pode mudar. Veja o que pode ser feito caso a confiança no relacionamento esteja abalada:

Entenda o que causa a falta de confiança

Qual é o motivo principal da falta de confiança? É algum comportamento dele? É algo que ocorreu no passado? Um trauma de outros relacionamentos que foi carregado para esse?

Entender a raiz do problema é o primeiro passo para buscar uma solução apropriada, pois, dependendo do motivo, a forma de resolver pode ser diferente.

Aprenda a se comunicar

Não adianta estar em um relacionamento cheio de desconfiança e não saber se comunicar. Aprender a falar com o outro e tirar as dúvidas é muito importante para dar espaço para o outro falar, ao mesmo tempo em que você compartilha o que te afeta para o parceiro, reduzindo o sentimento negativo.

A comunicação é essencial para um bom relacionamento, e sem isso, outros problemas podem surgir.

Saiba a hora de dar um basta

Em um relacionamento, o esforço deve existir dos dois lados. Se a quebra da confiança no relacionamento ocorreu, mas o outro parceiro não está disposto a mudar, mesmo você já mostrando várias vezes o que te causa mal, isso mostra que, para ele, não importa se você está bem ou não.

Se um dos dois lados não quer colaborar, não é a outra pessoa que vai fazer esse trabalho, certo? Sendo assim, é melhor terminar o relacionamento e seguir em frente. O cuidado com a sua própria saúde sempre vai ser mais importante do que qualquer relacionamento ou objeto material.

A Eurekka te ajuda a construir confiança no relacionamento

Parabéns por ter chegado até aqui! Se você está passando por um problema assim na sua relação, nós podemos — e queremos — te ajudar. 

A Eurekka é a maior clínica de saúde mental online do Brasil, e conta com profissionais especializados, escolhidos a dedo, para resolver os seus problemas. Seja para aprender a terminar a relação, ou buscar formas de recuperar a confiança do parceiro, nós temos todo o suporte para te oferecer.

Com a terapia de casal da Eurekka, você e seu parceiro vão aprender a mudar o comportamento e confiarem mais e se conhecerem melhor. Assim, vocês nunca mais vão viver em um relacionamento ruim.

Por isso, clique aqui e marquem a sua primeira consulta sem compromisso. Estamos esperando por vocês!

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Equipe Eurekka

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