Como viver mais: o guia definitivo para ter saúde

Viver uma vida longa e saudável é um desejo comum a muitas pessoas. No entanto, alcançar essa meta requer uma combinação de hábitos saudáveis, atitudes positivas e cuidados preventivos. No texto de hoje, vamos explorar algumas dicas e estratégias que podem ajudar você a como viver mais e melhor.

Se você tem o desejo de ter um tempo de qualidade para se cuidar física e mentalmente, mas não sabe como, a Eurekka te ensina!

Boa leitura.

Como viver mais: dicas para manter a saúde física em dia

Algumas ações que realizamos no dia a dia podem pedir um pouco mais de esforço físico do que o habitual, e nem sempre temos disposição suficiente para isso.

No entanto, aqui estão algumas dicas que vão transformar seu corpo e fazer com que se sinta mais à vontade com ele:

Se alimente bem

Desde crianças, somos atraídos por comidas que, por mais que sejam deliciosas, não suprem as necessidades de nutrientes suficientes que o corpo precisa. Para piorar, na correria da rotina, às vezes acabamos optando por fast food ou qualquer outra coisa apenas para “encher a barriga” na hora do almoço, café ou janta.

Mas, apelar apenas para alimentos não nutritivas desse tipo pode trazer prejuízos até mesmo a longo prazo. O ideal é consumir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes que previna doenças, como diabetes.

Aliás, as comidas saudáveis têm o poder de fornecer energia, ajudar a manter um peso saudável, melhorar o humor e até mesmo beneficiar a memória.

Cuidar da saúde se alimentando bem é um compromisso que você deve ter consigo mesmo, e o melhor jeito de cumprir esse acordo com seu corpo é por meio de uma ajuda profissional. A Eurekka Med possui nutricionistas humanizados e gentis, prontos para colocar em prática um plano alimentar focado nos seus objetivos e desejo de se sentir bem!

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Faça exercícios físicos

Muito se fala sobre os benefícios ao corpo físico, mas sabia que o exercício também tem um impacto positivo na saúde mental?

Os exercícios físicos combatem e previnem doenças e transtornos, podendo ser considerados atividades divertidas e desafiadoras que ajudam a aliviar a tensão e a ansiedade do dia a dia!

Ademais, trazem uma boa qualidade para o sono e aumentam a confiança e autoestima.

Ao começar a realizar exercícios físicos, é importante ter responsabilidade. Mas, também é bacana não se cobrar tanto para chegar logo no seu resultado desejado. Afinal, um micropasso de cada vez é o essencial para manter um ritmo constante sem uma pressão extrapolada.

Cuide do seu sono

Já ouviu falar que um dia produtivo sempre começa na noite anterior? Pois é verdade!

Uma boa noite de sono pode melhorar o desempenho cognitivo e físico, aumentando a concentração, a memória, a rapidez de reação e a coordenação. Além disso, o sono adequado é fundamental para o bem-estar emocional, pois ajuda a manter a saúde mental e a prevenir problemas como a depressão e a ansiedade.

Dormir bem é importante para a saúde no geral, pois durante o sono, o corpo realiza funções vitais de recuperação e renovação. Por isso, essa é uma ótima dica de como viver mais!

Mas, para obter bons resultados durante o sono, não podemos deitar absorvendo a claridade do celular ou do ambiente! É importante estar num local escuro e calmo. E vale lembrar que lâmpadas amareladas 2h antes de dormir são melhor que as luzes brancas

Vá ao médico sempre que precisar

Através de check-ups regulares, o médico pode detectar problemas de saúde precocemente e tratá-los antes que se tornem graves. Além disso, ele é apropriado para dar informações sobre como manter uma boa saúde, incluindo conselhos sobre alimentação, atividade física e estilo de vida.

Por isso, é importante programar consultas regulares com o médico e seguir as recomendações de saúde. Com profissionais da Eurekka Med, você recebe seu diagnóstico, pega sua receita e tudo ocorre normalmente.

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Se atente à saúde mental para viver mais

É impossível pensar modos de como viver mais sem falar sobre o cuidado para com a saúde mental!

Então, confira agora alguns cuidados que precisamos ter em relação a isso:

Tome cuidado com o estresse

O estresse é uma reação normal do corpo a situações desafiadoras, mas o excesso dele pode ter efeitos negativos na saúde mental e física, acredite!

O estresse crônico pode levar a problemas de saúde como ansiedade, depressão, problemas cardíacos, dor de cabeça e insônia. Além disso, o estresse também afeta a imunidade.

Atividades como fazer exercícios físicos regulares, manter relações saudáveis, limitar fontes de estresse (como o trabalho excessivo) e respiração profunda são algumas das formas de aliviar e prevenir estresse.  

Mantenha o cérebro ativo

Você é do tipo de pessoa que gosta de resolver quebra-cabeças, leituras imersivas e outras atividades que te desafiem e coloquem o cérebro em ação para raciocinar?

Pois bem, manter o cérebro ativo preserva e melhora a saúde mental e cognitiva. Além disso, atividades mentais combatem o declínio cognitivo e a demência.

Atividades físicas regulares, como caminhada ou corrida, são benéficas para a saúde do cérebro, pois aumentam a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro.

Faça terapia

A terapia é um espaço seguro para tratar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e transtornos de humor.

Nela, você pode explorar suas emoções e comportamentos, identificar padrões negativos e aprender habilidades para lidar com situações difíceis. A terapia também pode ser útil para tratar problemas de saúde mental relacionados a traumas, questões relacionais e problemas de autoestima.

A terapia também pode ser benéfica para aprimorar sua saúde geral. Através dela, você aprende a lidar com o estresse, a gerenciar emoções e desenvolver laços saudáveis.

Cuide da vida social se quiser viver mais e melhor

Diante das cobranças pesadas do dia a dia, é sempre bom ter vias de lazer e tranquilidade!

Confira algumas delas:

Cultive amizades

As amizades dão suporte, compaixão e conforto, ainda mais em momentos difíceis. Ter amigos confiáveis com quem você possa conversar e dividir suas preocupações diminuem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar.

Além disso, ter amigos pode ser uma fonte de alegria e diversão, aprimorando sua satisfação com a vida.

Amigos com interesses semelhantes podem fornecer uma rede de apoio e formar uma comunidade onde você se sinta compreendido e aceito.

Construir e manter amizades requer tempo e esforço, mas também pode ser recompensador a longo prazo.

Invista nos hobbies de que gosta

Quando se está envolvido em atividades que nos dão prazer, liberamos endorfinas que nos relaxam e deixam mais felizes.

Ter hobbies também pode ajudar a desenvolver habilidades e aprimorar talentos, além de ser uma fonte de realização pessoal.

Ao nos concentrarmos em atividades de que gostamos, inclusive com a participação de outras pessoas, podemos alcançar metas e ter uma sensação de satisfação e realização. Isso aumenta a autoestima e também é uma ótima forma de socialização!

Cuide da sua saúde física e mental na Eurekka!

Pode ser que você tenha uma rotina tão agitada e com tanta coisa para se preocupar que acabar deixando sua saúde física e mental de lado.

Mas a boa notícia é que aqui na Eurekka você pode receber todo o suporte necessário, sem precisar ficar indo de médico em médico e em vários consultórios. Isso porque nós contamos com uma equipe de psicólogos, nutricionistas e médicos de várias especialidadades. E o melhor: tudo pode ser feito online!

Então, se quiser saber mais sobre a EurekkaMed, basta clicar aqui! E se quiser conhececer a Terapia Eurekka, é por aqui!

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Equipe Eurekka

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