Como superar o abandono de uma pessoa próxima?

O abandono de uma pessoa próxima pode despertar em nós sentimentos intensos de angústia, negação, frustração e raiva. Em momentos assim, temos perguntas sem respostas e a principal delas: “como superar o abandono?”. Mas, você sabia que se espera essas reações neste cenário? E mais, que podem ser ressignificadas quando decidimos acolher esses sentimentos e aceitar a realidade?

Neste texto, vamos falar sobre como superar o abandono de uma pessoa próxima e te mostrar as possibilidades de recomeços e novos vínculos. Além disso, vamos conversar sobre a importância do suporte profissional, familiar e de amigos para que você possa seguir em frente.

Continue lendo e vamos juntos descobrir caminhos possíveis para ressignificar o abandono de uma pessoa próxima e cuidar da saúde mental. Afinal, somos humanos e está tudo bem sentir a falta que uma pessoa faz. Mas, não queremos que essa ausência afete nossa qualidade de vida, não é mesmo?

1. Aceite o abandono

Nesse momento, existem muitas perguntas sem respostas. Porém é parte essencial do processo aceitar o abandono. Assim, você consegue reconstruir a si mesmo a partir dessa situação indesejada, mas que, agora, faz parte da sua história. Se restabelecer não é sinônimo de ignorar a dor que a falta da pessoa traz ou se alienar do ocorrido. E, sim, se acolher e buscar caminhos possíveis para recomeçar e encontrar, mais uma vez, o sentido da vida e prazer.

Como bem disse Brené Brown, professora e escritora americana, “quando fugimos de emoções como medo, mágoa e decepção, também nos fechamos para o amor, a aceitação e a criatividade”. Então, aceitar o abandono é se dispor a não fugir dos fatos que, embora despertem emoções difíceis de processar, auxiliam a ressignificar cenários dramáticos da vida e não se bloquear para a possibilidade de experimentar novos vínculos e bons sentimentos.

Qual o micropasso que você pode dar hoje para aceitar, de forma saudável, sua realidade? Lembre-se: somos seres sociais. Ou seja, precisamos da interação com o outro. Logo, é importante você se cercar de pessoas queridas que possam oferecer suporte neste momento e auxiliar na retomada de atividades que aumentem os sentimentos de bem-estar e prazer.

Dessa forma, reconhecer e acolher sua dor, se rodear de boas pessoas e colocar em prática uma rotina de autocuidado são importantes aliados para lidar com o abandono de uma pessoa de forma mais saudável. Afinal, não somos “super-heróis”, não é mesmo?

 2. Corte totalmente o contato com a pessoa               

Aceitar que a relação acabou e seguir em frente é sinal de maturidade emocional. Logo, cortar por completo o contato com a pessoa é não perpetuar um ciclo de autossabotagem. Ou seja, significa tomar a decisão de enfrentar a “dor do luto” pela perda de uma pessoa querida e não manter viva uma ilusão de que a pessoa volte e a relação seja a mesma.

Então, atitudes como: tentar manter contato, monitorar redes sociais, buscar informações com amigos e/ou se agarrar a qualquer objeto ou lembrança que desperte sentimentos passados com a pessoa, podem dificultar o enfrentamento da dor e atrapalhar a construção futura de novos vínculos e vivências. Afinal, não é possível deixar uma pessoa partir se a gente não se desliga dela por completo.

Assim, cortar o contato com a pessoa é enfrentar o luto pelo abandono e sentir a falta que a pessoa faz, para encontrar caminhos possíveis de reconstruir a vida. Ou seja, se permita construir novos vínculos e possibilidades baseadas na realidade, e não naquilo que você gostaria que fosse.

3. Não se culpe

Entender até onde vai sua responsabilidade em uma relação é fundamental para não se culpar por atitudes da outra pessoa que fogem do seu controle. Isso significa reconhecer seus limites no relacionamento e não permitir que a responsabilidade que pertence ao outro recaia sobre seus ombros.

A culpa pode surgir como uma reação natural ao abandono de uma pessoa próxima, mas é importante aprender a lidar com esse sentimento de forma saudável e não deixar que ele afete sua autoestima. Por mais doloroso que seja, a culpa pode vir a ser uma oportunidade para melhorias.

Se pergunte: “eu fiz algo que justifique essa culpa?”. Se sim, como você pode melhorar a situação, ou reduzir os danos? Alguém foi, de fato, prejudicado ou você que tem se condenado? O que é possível tirar de aprendizado dessa situação? Responder de maneira sincera essas perguntas pode te auxiliar a reconhecer até que ponto você pode solucionar o problema para, então, seguir em frente.

4. Tente virar a página

Superar o abandono de uma pessoa próxima não é tarefa fácil, mas também não é impossível. Isso significa que, muitas vezes, você irá sentir saudades, raiva, dúvidas e, talvez, tentar conversar para se reaproximar da pessoa e reverter sua atitude. Mas, é importante lembrar que sentimentos não devem ser a nossa bússola.

Portanto, para virar a página, é necessário colocar a ação no centro, ainda que os nossos sentimentos estejam dizendo o contrário. Por exemplo, voltar a fazer aquela atividade que te traz bem-estar, estar perto de pessoas que incentivam você a seguir em frente, praticar autocuidado, ler um bom livro, etc. Tudo isso pode te ajudar a virar a página e, assim, seguir em frente.

Você sabia que a ação pode alterar a forma como sentimos e nos comportamos diante dos problemas? Então, estabeleça micropassos para lidar com o abandono que você pode fazer hoje e comece do jeito que é possível.

5. Procure ajuda profissional, se possível

Na tentativa de processar o abandono, muitas pessoas podem apresentar ansiedade, angústia, negação, raiva, frustração e outros sentimentos negativos que podem interferir na qualidade de vida, ou até mesmo imobilizar a pessoa. Afinal, se trata do enfrentamento de um luto pelo afastamento de uma pessoa querida. Então, como encontrar o equilíbrio entre tantos sentimentos?

Quando se torna muito difícil lidar com o abandono de uma pessoa próxima, é necessário procurar a ajuda profissional de um psicólogo que irá auxiliar no acolhimento de todos esses sentimentos que, inevitavelmente, irão surgir. Na prática, as lembranças e a ausência da pessoa irão continuar existindo, mas o abandono não vai mais vai ocupar um papel de destaque ou interferir na sua qualidade de vida.

Para vencer a situação de abandono é fundamental que você não fuja dos sentimentos difíceis que podem surgir. Assim, decida enfrentar a situação com a ajuda de profissionais, família e amigos. Combinado?

Materiais gratuitos da Eurekka sobre saúde mental

Você sabia que no aplicativo da Eurekka você pode acessar conteúdos gratuitos sobre saúde mental todos os dias? E mais: pode acompanhar as lives, acessar minicursos sobre saúde emocional, aprender com as dúvidas de outros seguidores e, ainda, aprender com exercícios guiados como interromper a procrastinação, ansiedade e outros. Interessante, não é mesmo? Então, baixe o app para acompanhar tudo!

E para ver todos os posts gratuitos da Eurekka é só acessar nosso blog, clicando nesse link. Além disso, aproveite e veja também todos os nossos conteúdos em nossas redes sociais: Instagram,  Facebook e YouTube!

Cindy Lauper S. de Freitas

Artigos Relacionados

Escrita terapêutica: descubra o que é isso e como praticar

Equipe Eurekka - 15/02/2022

Você se sente tão perdido que não consegue nem colocar seus pensamentos em ordem? Essa é uma situação muito ruim e desesperadora. Mas, e se eu contasse pra você que a escrita terapêutica pode ajudar a desfazer o nó da sua mente?  Essa técnica tem sido usada por muitos anos e tem se mostrado muito eficaz!…

Aplicativos para organizar a rotina: descubra os 5 melhores

Cindy Lauper S. de Freitas - 14/02/2022

Começar o dia com as tarefas já planejadas é um passo essencial para viver de forma mais tranquila e produtiva. Isso porque pessoas que não têm uma rotina diária organizada estão sempre apagando incêndios e nunca têm um foco em mente ─ podendo até sentir muita ansiedade. Então, neste texto, vamos mostrar 5 aplicativos para…

Confuso em um relacionamento? Entenda o que quer dizer

Equipe Eurekka - 26/07/2021

Sabe quando aquela pessoa com quem você está se envolvendo diz “eu estou confuso“? Na hora é provável que bata o desespero e a insegurança com o futuro de vocês. Por isso, no texto de hoje, vamos explicar o que quer dizer quando alguém fala que está confuso em um relacionamento. Não só isso,, nós…

Sentimentos ou emoções? Entenda a diferença entre os dois

Equipe Eurekka - 02/10/2020

O coração acelera, os músculos se contraem e o ar parece faltar dos pulmões. A pele fica rosada, os olhos arregalados e então você fica em êxtase. Essas reações, para você, são emoções ou sentimentos? Por mais que as duas coisas ainda se confundam muito, emoção e sentimento não são palavras sinônimas! Além disso, o…

O que é Janeiro Branco e dicas para cuidar da saúde mental

Equipe Eurekka - 11/01/2022

Você já deve ter ouvido a expressão “Janeiro Branco” por aí. Ou, talvez, você percebeu uma enxurrada de posts e textos sobre saúde mental, cuidar de si mesmo e coisas do tipo. Não, não é um surto coletivo: é o Janeiro Branco, campanha de conscientização sobre saúde mental. No texto que segue, vamos explicar melhor…

Diretivas Antecipadas de Vontade: o que são e como fazer

Equipe Eurekka - 15/11/2022

Você já passou pela sensação de ter que decidir algo importante por alguém que você ama? Quando as pessoas ficam incapazes de se expressar, podemos ter que tomar decisões de vida ou morte por elas. Para facilitar esse processo, existem as Diretivas Antecipadas de Vontade. Neste texto, vou te explicar o que é o DAV,…

A paixão avassaladora é necessária no começo do namoro?

Equipe Eurekka - 27/09/2021

Existe um mito sobre o amor que circula por aí, e hoje é o dia em que você vai parar de acreditar nele. E o principal problema desse mito, é que você pode acabar desistindo de relações que dariam muito certo. Mas por causa dele você acha que a relação não vale a pena e…