Como ser uma pessoa feliz? Psicólogos dão dicas valiosas

Todo mundo quer ser feliz.  Quer ouvir os passarinhos cantando e sentir a boa energia de uma nova chance na vida… Contudo, se você acorda e tudo que ouve é o despertador barulhento e o trânsito caótico, pode estar se perguntando: como ser uma pessoa feliz?

Se você gostaria de acordar com o sentimento de que é invencível e de que tudo está no seu devido lugar, este texto é para você. Apesar de todo mundo querer a felicidade, poucas pessoas se mexem para realmente conquistá-la.

Por isso, no texto de hoje, você vai aprender 6 dicas para ser uma pessoa feliz sem se esforçar muito, além de entender como ser uma pessoa feliz sozinha e o que fazer quando se sentir infeliz. Boa leitura!

O que é uma pessoa feliz?

A felicidade é um conceito muito subjetivo. Afinal, não são as mesmas coisas que podem me fazer ou te fazer feliz. Por isso, vamos começar aos poucos.

Quando você olha para alguém na rua, você pode pensar que ela está feliz por algumas percepções que você tem. Ela pode, por exemplo, estar sorrindo — com ou sem os dentes —, ou andando de forma confiante e leve.

Mas, quando você está conversando com um amigo, sabe que nem sempre o que vemos é o que a pessoa sente. Para saber se seu amigo está feliz, você vai observar se ele vai conversar de forma animada, comprometida, e dizer que sua vida está indo bem.

Por isso, podemos concluir que a felicidade é uma sensação de bem-estar, estar contente consigo mesmo no momento, seja qual for o motivo. Então, se você se pergunta como ser uma pessoa feliz, saiba que isso pode ocorrer por várias vias diferentes na sua vida.

O que faz uma pessoa feliz

Há vários motivos para uma pessoa ser feliz. Isso vai depender, em especial, da personalidade dela. 

Ou seja, uma pessoa mais extrovertida pode ficar feliz quando está em contato com amigos, em uma festa, recebendo muita atenção. Já uma pessoa mais introvertida, pode ficar bem mais feliz em outro contexto, como lendo um livro ou passeando com o seu cachorro.

Alguns exemplos de atos que deixam as pessoas felizes são:

• Elogios (seja à roupa da pessoa, à personalidade, a um trabalho bem feito, etc)
• Presentes e lembrancinhas
• Pagar um café ou chocolate
• Ser convidado para passeios

Como ser uma pessoa feliz todos os dias? 6 dicas infalíveis

Se você já sabe o que faz uma pessoa feliz, mas não sabe aplicar isso para o seu dia a dia, isso pode mudar agora. Temos aqui 6 dicas infalíveis, que nossos psicólogos na Eurekka costumam ensinar para seus pacientes, e que agora estamos te mostrando de graça.

Então, anota aí e se prepare para mudar a sua rotina um pouquinho!

1. Sorria mais e faça “a pose de super-herói”

Começando pelo mais fácil possível, você sabia que sorrir é uma função que ajuda muito a aumentar a sua felicidade? Pois é! É como um ciclo vicioso do bem: sorrir te deixa mais feliz, e ficar feliz faz você sorrir mais, o que te deixa mais feliz… Não é uma beleza?

Isso ocorre porque sorrir libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que transmitem bem estar para nós. A química natural do corpo nos ajuda a elevar o humor!

E é por isso, também, que os psicólogos recomendam a “pose de super-herói”: a técnica consiste em fazer posturas que estão ligadas com nossas ideias de dominação e poder, como a pose de um super-herói. 

Fazendo essa pose por dois minutos, de preferência na frente do espelho, faz com que o nível de testosterona aumente, além de reduzir o estresse.

2. Tome um pouquinho de sol

Que o sol ajuda nosso corpo a liberar melatonina, você talvez já saiba. Isso ajuda muito na regulação do sono, que também é vital para uma vida saudável e feliz. Mas, mais que isso, tomar sol se liga de forma direta à nossa felicidade!

Tomar sol ajuda o nosso corpo a transformar melatonina em serotonina. Como apontamos no tópico anterior, esse é o hormônio que traz a sensação de felicidade e bem-estar. Um pouquinho de sol todos os dias pode mudar seu humor!

3. Use mais vezes as palavras mágicas

Se você acha infantil chamar por favor, me desculpe e obrigado de “palavras mágicas”, este texto pode fazer você mudar de ideia.

Um ótimo jeito de ser feliz é não ser incomodado por ninguém. Para isso, é importante que você também não pise no calo de ninguém. Então, se você trombar com alguém na rua, ao invés de soltar algum comentário grosso, pode dizer “me desculpe!” e seguir a vida.

Mesmo que você não receba nenhum comentário em troca, evitou um conflito que afetaria seu bem-estar. Muitas vezes, ainda, você pode receber um comentário gentil em retribuição. 

Por isso, mesmo quando você achar que é dever do outro usar as palavras mágicas, dê o primeiro passo. Isso também é um grande indicativo de maturidade emocional!

4. Elimine pessoas nocivas da sua vida

Pessoas nocivas são aquelas que geram estresse, são egoístas, manipuladoras e geram sofrimento em quem está em volta. Parece óbvio, mas essas pessoas nunca vão contribuir para a sua felicidade – muito pelo contrário.

Por isso, pense em amizades que te deixam triste, com uma sensação de que está sufocado, e se afaste. 

Você vai perceber que, depois de algum tempo, sua autoestima vai estar melhor, você vai se sentir menos cansado e será uma pessoa bem mais feliz. As amizades verdadeiras fazem você ter vontade de sair e ser social, te incentivam e te apoiam.

5. Lembre-se de que tudo passa

Quando passamos por uma situação difícil, podemos nos perguntar como ser uma pessoa feliz diante desse desafio. Mas o segredo é pensar que tudo passa.

Embora esteja muito difícil, não desista da sua caminhada. Isso não quer dizer invalidar a sua própria dor — pode passar por esse momento com toda a calma e compaixão que você merece.

Mas lembre-se de que isso não merece toda a sua energia, e que você pode voltar a ser feliz aos poucos, até que a vida volte aos eixos e você se sinta pleno de novo.

6. Exercite a maestria

A maestria é uma bela carta na manga para quem quer saber como ser uma pessoa feliz. Nada mais é do que aquela sensação de missão cumprida, que traz bem-estar.

Ou seja, ela é uma atitude nutrida na sua rotina que ajuda a terminar tarefas importantes para você. Então, quanto mais você cumpre tarefas que considera importantes, mais maestria você terá, e isso traz felicidade.

E se você quer aprender a exercer a maestria na prática e unir produtividade e saúde mental, que tal conhecer a terapia Eurekka? Nossos psciólogos mega experientes podem ajudar você a entender comportamentos ruins, como trocá-los por atitudes boas e, consequentemente, ser mais feliz!

Como ser uma pessoa feliz sozinha?

Primeiro, precisamos entender a diferença entre solidão e solitude. 

A solidão surge quando você se sente completamente sozinho, até mesmo abandonado, sem ninguém para dar suporte quando você precisa. Ela é algo que não se planeja, não é uma escolha.

Já a solitude, é o bem-estar que se sente ao escolher estar sozinho; ou seja, quando você aprecia a sua própria companhia e não precisa dos outros o tempo todo. Isso não quer dizer que você não vai ter um ombro amigo quando precisar.

Então, é possível ser feliz sozinho quando é uma escolha sua. Construir o autocuidado, o autoconhecimento e o amor próprio faz com que você curta cada vez mais a própria companhia, sem ficar triste ou ansioso por estar sozinho.

Contudo, nenhum ser humano foi feito para ficar sozinho para sempre. Isso traz solidão, tristeza e dor. Ter uma rede de apoio e amigos é vital para a felicidade a longo prazo.

O que fazer quando eu não me sinto feliz

Só de seguir as seis dicas que demos acima, você pode sentir uma melhora no seu dia a dia, ficando feliz de forma mais constante.

No entanto, se você não se sentir feliz o tempo inteiro, saiba que isso é cem por cento normal! É impossível ser feliz para sempre, mas a chave para não cair em um período longo de tristeza é saber isso.

Saber que você não tem controle sobre tudo que ocorre na sua vida e que não é possível fugir da tristeza é vital para ser uma pessoa mais leve e tranquila. Dê tempo ao tempo e siga com as dicas diárias, e, aos poucos, você vai sentir a felicidade voltar.

Aprenda como ser uma pessoa feliz com a Eurekka

Como você pode ver, nossos psicólogos estudaram muito sobre amor próprio, autoconhecimento e bem-estar. 

Depois de tanto tempo, eles desenvolveram técnicas próprias para ajudar você a ser uma pessoa feliz, além de juntar estudos de todo o mundo para melhorar o seu desempenho no dia a dia.

Por isso, se você quer se desenvolver mais e mais, não deixe de conferir aqui a terapia da Eurekka. Nossos psicólogos estão constantemente trabalhando para estarem atualizados e preparados para as suas demandas.

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Equipe Eurekka

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