Como se livrar da pornografia: entenda o problema

Saúde mental, Transtornos

A pornografia é muito disseminada nos dias atuais. Isso se dá pela facilidade de acesso e, pelo fato de que, até quando não estamos procurando, eles podem aparecer. Por isso, muitas pessoas acabam tendo contato com esse tipo de conteúdo, se viciam e não sabem mais como se livrar da pornografia.

Com isso, o consumo da pornografia aumentou muito e tem se tornado mais comum do que se imagina. 

Então, no texto de hoje, vamos entender o que é a pornografia e o que caracteriza o vício nesse tipo de conteúdo. Além disso, você vai receber 5 dicas que vão ajudar você a lidar com esse problema.

Boa leitura!

O que é a pornografia?

Quando o termo pornografia surgiu, por volta de 1800, tinha o significado de estudo da prostituição. E mais à frente no tempo, a palavra começou a ser usada para falar de arte com temas mais obscenos.

Nos dias atuais, de acordo com o dicionário Michaelis, pornografia é tudo aquilo que visa explorar o sexo de maneira vulgar e obscena. O conteúdo pornográfico é explícito, mas nem sempre mostra a realidade.

Acreditar que a vida sexual da vida real é igual à pornografia é perigoso e pode acarretar problemas. Pois, na pornografia, não há limites e os filmes e vídeos que as pessoas acessam são cenas protagonizadas por atores e que não correspondem à vida sexual normal.

Por isso, é importante ressaltar que a pornografia não é uma representação de uma vida sexual saudável. Você tem que conhecer o seu parceiro/parceira e, juntos, aprender a ter prazer.

O que é vicio em pornografia?

O vício em pornografia ocorre quando a pessoa tem a necessidade de consumir conteúdo pornográfico e se masturbar várias vezes ao dia. Dentro disso, a pessoa fica sem o controle do que é saudável.

Além disso, o vício traz problemas para a vida sexual com um(a) parceiro(a) real. Isso porque a libido para estar com outra pessoa acaba. Ou seja, a pessoa viciada só se satisfaz sexualmente consumindo pornografia e se masturbando.

O vício em pornografia, no geral, ocorre mais com homens. Ademais, na pandemia, o aumento desse problema foi grande, levando em consideração que passamos muito tempo isolados e em casa.

Quais os sinais do vício em pornografia?

Há alguns sinais de alerta de que o vício está presente na sua vida. Abaixo, você encontra uma lista dos sintomas mais importantes:

• Aumento constante do uso da pornografia para ter satisfação sexual;
• Sentir ansiedade ou irritabilidade (ou outros sintomas de abstinência) quando não tem a possibilidade de consumir algum tipo de conteúdo pornográfico;
• Dificuldade de controlar o consumo;
• Dificuldade de se excitar com pessoas reais e no ato sexual;
• Começa a criar uma tolerância aos vídeos pornográficos mais comuns;
• Dificuldade de concentração.

Em alguns casos, o vício em pornografia pode chegar a causar depressão, ansiedade social e disfunção erétil.

Como a pornografia afeta o corpo?

No cérebro humano, a dopamina é o hormônio liberado quando falamos sobre prazer. Além disso, é o hormônio responsável por antecipar recompensas de quando pensamos sobre algo bom que irá ocorrer.

Portanto, a dopamina é o hormônio liberado em alta quantidade quando as pessoas são estimuladas sexualmente. E também a dopamina aumenta mais ainda no corpo quando o estímulo é uma novidade. 

Na pornografia, o que mais se encontra são novidades e é bastante difícil — senão impossível — findar as possibilidades de conteúdo. Além disso, com o uso da internet, o livre e gratuito acesso é ainda mais chamativo para os consumidores.

Ou seja, uma das possibilidades do grande aumento dos níveis de dopamina do corpo humano é o consumo de pornografia. Com isso, o raciocínio é igual aos de outros vícios: começa consumindo pouco e, com o passar do tempo, vai precisando de cada vez mais. 

Ademais, a pornografia vai fazendo com que o desejo por outro ser humano e outra relação real — e não o que se vê na tela — diminua, uma vez que tudo pode parecer “muito comum”.

Como se livrar da pornografia com 5 dicas

O vício em pornografia é periogoso e pode prejudicar a sua qualidade de vida. E agora que você já leu sobre os sinais, abaixo deixamos uma lista com 5 dicas de como se livrar da pornografia. 

1. Aceite e reconheça o problema

Aceitar o vício é o primeiro passo para iniciar o processo de superação. Reconhecer que você não tem mais controle sobre o consumo de pornografia e que isso está prejudicando sua saúde é vital.

Entender e poder pedir ajuda vai fazer com que o seu processo de superação seja ainda melhor! Além disso, é importante se convencer que os benefícios de tratar esse vício são bem maiores do que os de não tratar.

2. Se livre de qualquer material relacionado

O começo é difícil e é um processo lento. Então, você precisa não apenas compreender o problema, mas também buscar mudar seus comportamentos e sua rotina.

Procure mudar o ambiente em que você costumava consumir a pornografia e preencha os momentos que eram usados para isso com outras atividades. Uma boa ideia é, quando for mexer no computador/celular, faça isso perto de outras pessoas, assim você não ficará tentado a entrar em um site pornográfico.

Além disso, tente fazer uma limpeza em suas coisas, se livrando daquilo que é relacionado à pornografia.

3. Faça terapia

Buscar a terapia é mais um recurso indispensável! É ali que você terá um espaço muito seguro para falar sobre o assunto e aprender a criar saídas para uma rotina que antes era feita a partir do seu vício.

Ademais, estar com um profissional competente e que vai saber como facilitar o seu processo vai ser um grande diferencial. Afinal, o psicólogo é habilitado para ajudar você nessa recuperação.

4. Participe de grupos de apoio

Não se sentir sozinho nesse percurso faz toda a diferença. Você não é o único com esse vício e trocar experiências é muito bom para que o tratamento evolua.

Há grupos de apoio em que essas trocas podem ocorrer. Buscar mais esse auxílio vai fazer com que a superação aconteça de uma forma mais tranquila.

Além disso, criar uma rede de apoio em que as pessoas também quere saber como se livrar da pornografia pode fazer com que você se sinta ainda mais acolhido.

5. Troque o vício por um hábito saudável

Apenas parar de consumir pornografia de uma hora para a outra, sem preencher sua vida com outros hábitos, não vai adiantar. Construir nova rotina com novos hábitos é peça essencial para se livrar da pornografia.

Isso porque, antes de iniciar o tratamento, no geral, o vício toma conta da vida das pessoas e todas as atividades giram em torno de satisfazê-lo. Então, preencher os espaços vazios da sua rotina com atividades prazerosas, saudáveis e simples de cumprir é uma estratégia muito boa para previnir recaídas.

Saiba mais: o que é hobby?

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