Como descansar a mente: três dicas infalíveis para usar todos os dias

Equipe Eurekka

Você está no trabalho e se preocupa se a academia vai estar cheia mais tarde. Vai ler aquele livro ótimo e perde o fio da meada pensando na lista de mercado. E até na hora de dormir sua cabeça não para! Você está sempre agitado e nervoso. Pois é, parece que você precisa descansar a mente. 

Todo mundo deve relaxar a cabeça de vez em quando. Afinal, quando você não consegue sair do “220”, acaba se tornando mais estressado, improdutivo, cansado e até infeliz. E por mais que descansar a mente possa parecer impossível para você, podemos te ajudar!

Neste texto, você vai entender por que é tão importante dar uma pausa para sua mente, e também conhecer algumas dicas que vão ajudar e guiar você nesse processo. Vem com a gente!

Como desligar a mente e relaxar?

Hoje em dia, vivemos em um mundo que nos estimula o tempo todo. Seja porque somos cobrados de todos os lados, mas também porque temos um universo de informações na palma da mão. Assim, estamos ao mesmo tempo esgotados e hiperativos; e é raro conseguirmos relaxar de fato.

Muita gente nota essa dificuldade de descansar a mente quando tem insônia ou ansiedade, ou seja, quando nossa cabeça está tão agitada que prejudica nosso corpo. Mas esses são dois estados mais extremos de um problema que pode ser tratado bem antes, ao focar no repouso mental

E como dar uma folga para nossa cabeça? Um bom começo é se planejar bem, de forma prática, no dia a dia! Afinal, quando temos as pendências sob controle, nosso grau de preocupação e estresse diminui bastante. Então, ficamos mais tranquilos e permitimos nossa mente descansar.

Outra coisa que ajuda muito é tornar seu ambiente mais calmo. Afinal, nós buscamos tranquilidade para ter paz! Diminuir o tempo diante das telas, ter por perto só o essencial para o momento, organizar os quartos… Quanto menos estímulos e caos ao nosso redor, mais fácil estar bem e relaxado! 

Saiba mais: Aprenda Mindfulness para focar no momento presente!

mulher sentada no banco do parque lendo para relaxar a mente

O que é bom para descansar a mente? Três dicas para usar hoje!

Deu pra ver como é essencial relaxar a cabeça, né? Mas, como você deve imaginar, isso pode ser muito difícil. Afinal, vivemos em um mundo lotado de informações, isso sem contar nossa vida muito mais cheia de questões. Por isso, descansar a mente acaba não sendo tão simples para ninguém.

Mas calma! Há várias estratégias para desopilar e espairecer. Claro, cada um tem seu jeito: uma pessoa pode se tranquilizar lendo um livro, e para a outra, isso é um grande esforço! Porém, há coisas que tendem a ajudar todo mundo:

1. Dormir bem

A ciência comprova: o ser humano precisa dormir. Isso se justifica, porque o bom descanso é essencial não só para o nosso corpo, mas também para a nossa mente. Quando dormimos, ficamos relaxados a maior parte do tempo, recarregando as energias; e isso leva a uma mente mais calma.

Além disso, nosso cérebro não para no sono. Pelo contrário, é o momento que armazenamos memórias e resolvemos problemas do dia a dia, pois não estamos captando novas informações. Já ouviu a frase “dormir para esquecer os problemas”? Na real, é o momento que mais cuidamos deles!

O sono tem vários benefícios, né? Mas nem precisa ir pesquisar para saber disso: você tem provas na sua própria vida! Afinal, quem nunca ficou mal-humorado, lento e estressado depois de uma noite mal dormida? Pois é! Um bom descanso torna a mente mais relaxada e sagaz.

2. Meditar e fazer exercícios de respiração

Muitas vezes, o que impede nossa mente de descansar é a agitação. Não só não paramos de pensar, mas não paramos para pensar, e acabamos entrando no turbilhão de coisas que passa pela nossa cabeça. É difícil não se engajar em preocupações, medos, planos e tudo mais; mas é possível.

Então, técnicas de atenção plena, meditação e respiração profunda podem fazer toda a diferença! São momentos que tiramos para focar em nós mesmos, no nosso corpo, no presente e na nossa mente. Assim, conseguimos desacelerar um pouco, o que ajuda a tranquilizar a mente.

Em geral, várias pessoas acham que para fazer efeito, essas estratégias devem ser feitas com perfeição e por muito tempo. Mas os impactos dessas pausas conscientes e de autocuidado podem ser sentidos rapidinho! Então, que tal tirar uns minutos para descansar a mente? 

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3. Alongamento 

Já ouviu aquele ditado “mente sã, corpo são”? Ele é mais verdadeiro do que você imagina! Assim, entre os mil motivos pelos quais é preciso fazer atividade física, um deles é pelo bem-estar da mente. Afinal, quando nos exercitamos, podemos até cansar fisicamente, mas nossa mente relaxa!

Porém, parte das pessoas deixa uma atividade essencial de lado, que é o alongamento. Afinal, muitas acham que se alongar é útil só para ginastas, bailarinos, etc. Mas todo mundo deve alongar o corpo: além de ser vital para a mobilidade , também é uma ótima forma de descansar a mente!

Isso se explica, porque alongamento exige concentração, como para reconhecer seus limites e ir até aonde dá. Ou seja, pode tirar o foco do estresse do dia a dia! Além disso, os músculos tendem a relaxar depois de serem alongados, e isso passa um sinal de calma para a mente. Então, tem muitas vantagens!

Qual a melhor maneira de descansar?

Passamos aqui algumas dicas úteis para relaxar a mente. Mas por qual começar? Qual a prioridade? O que tem mais efeito, e ajuda a descansar melhor? É comum que surjam dúvidas assim. Afinal, quando estamos cansados e nervosos, queremos a solução mais rápida e efetiva.

No geral, esses macetes são essenciais, e costumam ser um bom recurso para todos. Porém, cada pessoa pode encontrar as melhores formas para si, pensando em descansar. Até porque cada pessoa tem seus gostos e opiniões, e o que pode ser relaxante para uns pode ser o terror de outros.

Então, comece a explorar o que você gosta, o que te faz bem! Por exemplo, faça uma lista de atividades que você acha que podem te ajudar a relaxar. Algumas sugestões que temos são:

  • Ler um livro;
  • Fazer uma caminhada;
  • Montar um quebra-cabeça;
  • Sair com os amigos;
  • Entrar em contato com a natureza;
  • Desenhar;
  • Ouvir uma música;
  • Praticar um hobby;
  • Brincar com o seu pet.

O mais essencial é ter comprometimento. Planeje algumas atividades de forma bem prática, e insira elas na sua rotina. Sempre faça um esforço para ter esses momentos de repouso. Afinal, podemos te garantir que, com a mente descansada, você estará mais disposto, produtivo, calmo e feliz!

sede da Eurekka

Como descansar a mente com a Eurekka 

Vimos nesse texto como é essencial descansar a mente, e alguns benefícios que isso pode trazer para sua vida. Também exploramos algumas formas de relaxar de forma mais plena e presente, sempre lembrando que cada um pode ter suas opções preferidas para isso.

Porém, nós aqui na Eurekka sabemos que nem sempre é fácil desacelerar nossos pensamentos e emoções. Seja por falta de costume, por não saber como começar, ou por ansiedade, que acaba sendo uma emoção cada vez mais comum na nossa rotina. Assim, nem sempre damos conta sozinhos. 

A boa notícia é que não precisa ser assim. Para te ajudar a controlar a ansiedade e descansar a mente, você pode contar com a Eurekka! Além da nossa terapia online que ajuda você a desenvolver uma rotina melhor e ter uma vida mais leve, a partir do autoconhecimento, temos um aplicativo para te ajudar a lidar com angústias: o Constelação

No Constelação, você tem acesso a exercícios guiados de relaxamento e foco no presente, que podem te ajudar com emoções difíceis, falta de atenção e até a dormir melhor! Tudo pensado com carinho para te ajudar a lidar com situações difíceis, melhorar hábitos e aumentar o bem-estar

E para conferir, é muito fácil! Você pode acessar esse link direto pela web sem baixar nada. Ou pode baixar o aplicativo da Eurekka no seu celular, que te dá acesso ao Constelação, bem como a vários serviços e conteúdos de saúde mental. Pode contar com a gente!

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