Como desapaixonar? 5 dicas da Psicologia

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Apesar de o coração partido ser uma grande inspiração na arte e no cinema, como em filmes, séries, livros e pinturas, a sensação é bastante incômoda. Independente do motivo, a tentativa de se desapaixonar por alguém não é fácil, seja em relação a um ficante, um namorado ou um crush.

Ter que reaprender a passar o dia sem falar com a pessoa, superar os planos que não aconteceram e ainda lidar com aquela sensação de vulnerabilidade não é nada agradável. Por isso, saiba que está tudo bem se sentir triste por um tempo, afinal é preciso ter autocompaixão e não deslegitimar suas próprias emoções.

O importante é que, em meio a esses sentimentos e emoções difíceis de lidar, você tome algumas atitudes práticas no seu dia a dia para começar a tirar essa pessoa do seu coração e se dar a chance de seguir em frente.

E é sobre isso que nós vamos falar hoje. Boa leitura!

É possível se desapaixonar?

No filme Brilho eterno de uma mente sem lembranças, vemos a história dos personagens Joel e Clementine. Tudo começa quando ela encontra uma empresa que presta serviços de “apagamento” de lembranças, assim ela decide apagar as memórias amorosas com Joel que lhe causam sofrimento. 

E embora o processo de se desapaixonar por alguém não seja tão fácil assim na realidade, ainda é possível. Afinal, nosso cérebro é flexível e resiliente o suficiente para se adaptar a diversas circunstâncias. 

Mas o que faz uma pessoa querer se desapaixonar de outra? É uma ação que pode envolver vários motivos: caminhos de vida incompatíveis, desilusão, mais brigas que bons momentos, ciclos viciosos problemáticos e quebra de confiança são alguns exemplos.

O que a Psicologia diz sobre parar de gostar de alguém?

Diversos psicólogos entendem o amor romântico como um vício, porque as mesmas regiões cerebrais de sobrevivência e recompensa são ativadas. Além das características de atenção focada em uma pessoa, reorganização de prioridades, dependência emocional, pensamentos obsessivos, entre outras. 

Em uma pesquisa de Helen Fisher, antropóloga, bióloga e pesquisadora do comportamento humano, foi evidenciado que as mesmas áreas neurais são acionadas quando alguém olha a foto de um ex e quando alguém deseja cocaína. 

Além disso, seus estudos demonstraram que pessoas que foram rejeitadas amorosamente ainda permanecem apaixonadas pelo parceiro, a princípio. Isso porque foi identificada a ativação da área tegmental ventral em ressonâncias magnéticas, responsável pela satisfação de necessidades fisiológicas e sensações de recompensas e bem-estar.

Sendo assim, quando nosso cérebro compreende que não temos controle sobre algo, passa a desejá-lo mais. Por exemplo, sentimos mais fome quando somos privados de comida. Dessa forma, o processo de se desapaixonar por alguém é considerado tão difícil quanto parar de sentir fome ou sede.

Mas então como desapaixonar? 5 dicas infalíveis

O amor, em parte, pode ser concebido como uma escolha, visto que envolve todas as decisões de curto e longo prazo que tomamos. Em outras palavras, você pode ter um certo controle sobre se apaixonar ou não. Mas como se desapaixonar? Com certeza esse é um caminho mais difícil, mas existem algumas estratégias comportamentais para isso. 

Confira.

1. Corte o contato

Manter-se perto da pessoa que ama desperta a produção de ocitocina (considerado o hormônio do amor que envolve afeto e laços de confiança), assim permanecer em contato só irá reativar sentimentos e prejudicar o avanço para superar esse amor. 

Desse modo, a desvinculação dessa pessoa, reduzindo tanto o contato físico, quanto visual e digital, é uma das principais medidas a se tomar, principalmente se você estiver nos primeiros dias de um fim de relacionamento. 

Portanto, ligar e mandar mensagem no Instagram ou Whatsapp pode ser tentador, mas dificultará a superação. Dedique um tempo para se dar espaço para seguir em frente.

2. Se permita ficar triste por um tempo

Não existe uma linha do tempo para a dor que sentimos. Por isso, permita-se sentir todas as emoções, incluindo as dolorosas. 

Mesmo que não ocorra falecimento, se desapaixonar é um processo que envolve o luto, isto é, o sentimento de perda de algo ou alguém, seja pela expectativa de uma relação que ainda não aconteceu ou pelo término de um relacionamento de anos.

Sendo assim, caso você tente agir normalmente, pode dificultar a superação da dor. Por incrível que pareça, ficar triste por um tempo é uma forma saudável de lidar com isso. Diante disso, se dê tempo para processar seus sentimentos e fazer algo que lhe traga conforto.

3. Encontre um novo hobby

Este é um momento crucial para se reconectar consigo mesmo e compreender o que pode te trazer alegria sem depender do outro. Além disso, também funciona como uma distração, já que se dedicar a uma atividade é uma forma de preencher seu tempo e pode ajudar a controlar a tristeza.

Um jeito eficiente de realizar isso é a busca por novas experiências, desde tentar fazer uma aula de dança, aprender a cozinhar, entrar em um clube do livro ou praticar um esporte diferente.

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4. Racionalize a situação

Não apenas é importante se permitir vivenciar as sensações, como mencionamos, mas também refletir sobre o que está acontecendo. Compreenda o papel que você desempenhou na relação e os principais motivos para desejar se desapaixonar de alguém. Observe a situação com gentileza e autocuidado.

Em geral, processar esses pensamentos pode ser complicado e confuso. Por isso, anotá-los pode ser uma proposta relevante para tentar organizar sua mente, conseguir se lembrar de pontos que acha importantes e visualizar melhor o contexto.

E um fato pra se considerar é que, quando nos afastamos da situação, temos a tendência de esquecer a parte ruim e só lembrar dos momentos bons, por isso faça um esforço para trazer à memória tudo aquilo que não era legal na relação e que acabou levando ao fim.

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5. Não reviva a pessoa no seu dia a dia

Assim como você deseja deixar o sentimento de amor sobre essa pessoa para trás, é importante que você faça o mesmo em relação aos objetos físicos que te façam lembrar dele ou dela, ou seja, desligue-se deles.

Há um sistema cerebral que conecta nossas memórias e emoções, que é acionado caso você visualize gatilhos que te façam ter lembranças indesejadas.

Assim sendo, guarde as recordações, como roupas e presentes, para evitar rememorações desnecessárias. Mantenha-os apenas na memória, assim como a pessoa de quem você deseja se desapaixonar. 

Dica extra: se precisar conversar, peça ajuda

Algumas relações podem terminar de modo tranquilo, já outras nem tanto. Nesses casos, sentir tristeza e dor pode ser extremamente angustiante e você pode precisar de um apoio maior.

Família e amigos funcionam como uma ótima rede de apoio, pois oferecem estrutura e companheirismo para ajudar no processo de superação. Contudo, na psicoterapia, um profissional pode colaborar com um melhor desenvolvimento da inteligência emocional, que é fundamental para lidar com nosso eu interior e com o mundo à nossa volta. 

Desse modo, a equipe Eurekka conta com profissionais treinados no método Terapia Comportamental Contextual e qualificados para oferecer uma terapia enriquecedora e com resultados concretos. Todas as sessões te direcionam para a sua versão mais saudável, visando aprender a lidar com emoções difíceis e poder conversar sem julgamentos.

Considerando que o autocuidado é uma peça fundamental no processo de se desapaixonar, não hesite ao pensar em buscar ajuda profissional, pois estar atento à saúde mental é uma forma de praticá-lo.

E se quiser marcar uma Conversa Inicial com um dos psicólogos da Eurekka, é só clicar no botão abaixo.

Referências

FISHER, Helen et al. Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love. Journal of Neurophysiology, 2010.

HOPE, Alisson. Can We Fall Out Of Love?. The New York Times, 2022. Disponível em: <https://www.nytimes.com/2022/04/19/style/falling-out-of-love.html>

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Equipe Eurekka