Como brigar menos e ter uma vida mais leve e saudável

Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Você sente que está vivendo uma verdadeira guerra ao seu redor? É um fato que as brigas corroem as relações, além de causar muito sofrimento e estresse pra quem acaba se envolvendo. Por isso, é muito importante saber como contornar situações difíceis e aprender como brigar menos.

Para muitas pessoas, conversar sem brigas pode ser um verdadeiro desafio, porque exige habilidades de comunicação que talvez estejam em falta.

Então, neste texto, vamos dar dicas práticas para você controlar a sua agressividade, além de técnicas valiosas de comunicação pra você finalmente aprender como conversar sem perder o controle. Assim, você vai aprender a ter relações mais tranquilas e felizes.

Boa leitura!

Por que brigas atrapalham as relações entre as pessoas?

Quando as discussões são frequentes, a comunicação falha e o resultado é uma relação cheia de tensão e desgaste. Além disso, as brigas corroem a confiança e a intimidade, tornando difícil alcançar a harmonia.

Sem contar que o receio de começar uma nova discussão faz com que as pessoas comecem a guardar para si seus pensamentos e sentimentos, minando a assertividade e causando danos emocionais.

Situações que geram mais briga

No calor do momento, certas situações podem facilmente desencadear brigas. As mais comuns são aquelas em que existe um conflito de interesses, ou quando a comunicação falha e interpretamos mal algo que o outro disse.

Então, confira abaixo algumas dessas situações que talvez você esteja vivenciando.

Assuntos não resolvidos de imediato 

Um hábito que pode provocar brigas é procrastinar uma conversa importante. À medida que adiamos falar sobre um assunto delicado, as emoções e tensões se acumulam, tornando a situação muito mais séria e propensa a gerar conflitos.

Querer estar sempre certo e nunca ceder

Além disso, a rigidez e a falta de flexibilidade podem gerar tensões nas discussões, tornando-as desgastantes. Assim, aprender a ceder e encontrar um meio-termo é essencial para manter a harmonia e o respeito mútuo.

Descontar frustrações em quem não tem nada a ver com a história

É importante lembrar também que cada um carrega suas próprias bagagens e não merece ser saco de pancada. Ao invés de descontar nossas frustrações, é mais saudável encontrar jeitos inofensivos de lidar com elas, como conversar com alguém de confiança ou buscar atividades que nos tragam alívio. 

Como brigar menos quando você é explosivo

Quando se é uma pessoa explosiva, isso pode parecer um desafio, mas não é impossível. Aqui, o mais importante é controlar a impulsividade e desenvolver uma comunicação assertiva. Veja algumas ferramentas para que você consiga fazer isso.

Tire um tempo para respirar e se acalmar

Pra controlar o impulso de brigar, a melhor forma é conseguir se acalmar sozinho. Para isso, se afaste do local e/ou da pessoa e pratique técnicas calmantes, como a respiração profunda e a meditação. Elas irão te ajudar a controlar o impulso de ser agressivo.

Aqui vai um gif da respiração diafragmática, basta inspirar e expirar no ritmo da animação:

Reflita sobre a situação

Além disso, quando a situação tomar rumos desagradáveis, tire um tempo pra entender o que aconteceu, quais são suas emoções e as razões por trás da briga. Se pergunte como você contribuiu para a situação e como poderia ter agido de forma diferente.

Use a empatia

Também é importante se colocar no lugar do outro e tentar escutar atentamente, mostrar interesse sincero e validar os sentimentos da pessoa. Isso cria um ambiente de compreensão e respeito, o que facilita na hora de resolver um conflito.

Isso porque, quando você consegue olhar a situação através do ponto de vista do outro, a tendência é que a raiva diminua e você consiga conversar com mais tranquilidade.

Como evitar brigas com pessoas explosivas

Por outro lado, quando é você quem tem que lidar com pessoas explosivas, algumas estratégias são necessárias para evitar brigas. A seguir, vamos trazer algumas ferramentas para poder sair de um conflito de forma tranquila e sem discussões.

Não a confronte logo de cara

Aqui, é importante evitar confrontos diretos quando a pessoa está no auge das emoções, por isso, espere o momento certo para falar das suas preocupações, escolha palavras cuidadosas e lembre que a paciência é sua melhor amiga nesse momento.

Converse sem apontar e ouça o que ela tem a dizer

Quando se trata de lidar com pessoas explosivas, uma boa ideia é conversar sem apontar dedos e ouvir o que elas têm a dizer. Evite acusações e críticas diretas, focando em expressar suas preocupações de forma calma.

Busquem um acordo bom para os dois lados

Além disso, em vez de se concentrar em ganhar a briga, foque em encontrar soluções que atendam às necessidades dos dois. Para isso, esteja disposto(a) a ceder, e negociar. Lembre-se de que o importante é encontrar um ponto que fique bom para todos. 

Como brigar menos com o namorado ou namorada

A pessoa com quem nos relacionamos, muitas vezes, é a pessoa que mais entramos em conflito.

Mas é importante lembrar que o amor e o respeito mútuo são a base para uma relação saudável e duradoura. Por isso é essencial não desgastar a relação com brigas, e manter sempre as conversas difíceis em dia para que as situações não virem uma bola de neve.

Planeje o que quer falar e o momento ideal para isso

A primeira dica de como brigar menos com o(a) seu parceiro(a) é refletir sobre o seu objetivo e organizar suas ideias de forma clara. Também é importante escolher um momento propício para conversar, quando os dois estejam calmos e disponíveis para o diálogo.

Uma ótima ideia é anotar em tópicos o que precisa dizer e, então, combinar um horário e um local que ambos se sintam tranquilos e confortáveis.

Use as técnicas de CNV

Quando estiver no momento da conversa, usar as técnicas da Comunicação Não-Violenta (CNV) pode melhorar muito o rumo da situação. Isso porque, ao praticar a CNV, você consegue falar sobre os seus sentimentos e necessidades, ao mesmo tempo em que cria um espaço seguro para o diálogo.

Além disso, a CNV ensina a ouvir com atenção e respeitar o outro, de modo que ele se sinta respeitado e valorizado.

Escute sem interromper

Também faz parte da CNV dar espaço para que a outra pessoa fale sem interrupções, mostrando respeito e tornando a conversa mais confortável pra ambos. Assim, você consegue entender melhor as necessidades do outro, por isso segure a vontade de interromper e escute até a pessoa parar de falar.

Saiba mais: Escuta Ativa

Trabalhe a sua comunicação e evite brigas com os outros

Como podemos ver, trabalhar a comunicação é essencial para evitar brigas desnecessárias e deixar os relacionamentos mais fortes, mas nem sempre é fácil. Nessas horas, é importante buscar ajuda. 

Para isso, a terapia é uma excelente alternativa! Nós da Eurekka temos uma equipe qualificada de psicólogos pronta pra te ajudar e te ensinar como brigar menos com as pessoas ao seu redor, tudo isso a partir do autoconhecimento e técnicas da Psicologia.

Afinal, talvez tudo o que você precise seja uma mão amiga para te auxiliar a lidar melhor com suas emoções, sentimentos, inseguranças e preocupações gerais do dia a dia.

Então, se você quer marcar uma Conversa Inicial e conversar com um psicólogo sobre o que te incomoda, cique no botão abaixo e escolha seu horário!

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Equipe Eurekka