Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima a melhorar

Henrique Souza

Você quer ajudar uma pessoa que tem baixa autoestima e não sabe como? Quer que ela se sinta melhor, só que não sabe o que dizer ou como lidar com ela?

Muita gente tem dificuldade com isso. Alguns acham que estão ajudando uma pessoa querida a se sentir melhor em relação a si mesma, mas acabam apenas piorando a situação.

É preciso entender o que significa baixa autoestima e como as pessoas que sofrem com isso pensam e agem para enfim conseguir ajudá-las. Quer saber como ajudar efetivamente alguém importante para você que está passando por isso? Então leia o texto até o final.

O que significa baixa autoestima?

A autoestima é, basicamente, a opinião que você tem de você mesmo. Logo, pessoas com alta autoestima costumam ter uma opinião positiva sobre elas mesmas. Elas se consideram pessoas otimistas, alegres, capazes e divertidas.

Contudo, pessoas com baixa autoestima costumam ter uma opinião negativa de si mesmo. Normalmente, essas pessoas se consideram incapazes, frágeis e tristes.

A autoestima de alguém pode começar baixa e se transformar em uma autoestima alta, assim como uma pessoa pode ter uma autoestima alta que vai diminuindo com o tempo.

Além disso, o importante é saber o que fazer quando a sua autoestima está baixa, para levar ela de volta aos níveis saudáveis.

O que fazer para recuperar a autoestima?

Considerando que a autoestima é a sua opinião sobre você mesmo, as atitudes que vão ajudar uma pessoa com baixa autoestima são atitudes que vão mudar a opinião dela sobre ela mesma.

Algumas pessoas acreditam que mudar a opinião que você tem sobre você mesmo significa mudar os seus pensamentos. Por isso, muitos psicólogos sugerem que você substitua os pensamentos negativos sobre si mesmo por pensamentos positivos sobre si mesmo.

Nesse caso, quando você se pegar pensando: “Eu sou uma pessoa horrível”, bastaria corrigir esse pensamento para algo como: “Eu sou uma pessoa maravilhosa”.

Entretanto, a Eurekka discorda que isso seja capaz de realmente mudar a opinião que você tem de si mesmo. A gente acredita que, da mesma forma que você muda sua opinião sobre alguém baseado nas atitudes daquela pessoa, você só vai mudar sua opinião sobre você mesmo quando as suas atitudes mudarem.

Por isso, a forma mais recomendada de, realmente, aumentar sua autoestima é fazer mais atitudes que te deixem orgulhoso de si mesmo. Olha só esse miniguia que a gente preparou pra ti:

É possível aumentar a autoestima de alguém?

Nesse raciocínio, o melhor jeito de ajudar uma pessoa com baixa autoestima é incentivar que a pessoa tome atitudes que deixem ela orgulhosa de si mesma. Assim, ao invés de focar em pensar positivo, a gente está focando em agir positivo. No entanto, essas atitudes positivas vão ser diferentes para cada pessoa.

Muitas pessoas dizem, por exemplo, que fazer atitudes de organização, como limpar a casa, organizar sua rotina ou cuidar de um bichinho, faz com que elas se sintam muito orgulhosas de si. Isso tem impacto na autoestima.

Como lidar com pessoas de autoestima baixa?

A pessoa com a autoestima baixa, mais do que só pensar sobre os seus defeitos, comumente, fala para os outros sobre os seus defeitos.

É possível que, numa conversa, a pessoa de baixa autoestima comente sobre como ela se sente feia, incapaz e frágil. Nesses momentos, é muito comum que você, como amigo, queira convencer a pessoa de que ela está errada, começando a listar qualidades positivas que ela tem, lembrando ela das suas conquistas.

O problema é que, às vezes, a sua tentativa de encher a bola da pessoa pode estar recompensando o comportamento dela de falar sobre os defeitos. Talvez, quando ela fala sobre os defeitos dela, ela está apenas querendo que alguém a lembre sobre suas qualidades.

A sua tentativa de acalmar a pessoa pode ter ensinado a ela que falar sobre os próprios defeitos é um jeito de ser acalmada e acolhida. Por esse motivo, o melhor jeito de lidar com uma pessoa com baixa autoestima é chamar ela para a AÇÃO.

Quando ela reclamar pra você dos próprios defeitos e das falhas, não vá, imediatamente, tentar convencer ou corrigir o que ela disse. Ao invés disso, se coloque disponível para fazer as atitudes que podem mudar essas falhas.

Exemplos: Em vez de tentar convencer a pessoa de que ela não é sedentária, convide ela para fazer exercício. Em vez de tentar convencer a pessoa de que ela não é tímida, ensine jeitos de puxar assunto e de fazer amizades.

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Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima?

Como a gente falou ao longo desse texto, a baixa autoestima é uma opinião negativa que você tem de si mesmo. Essa opinião negativa não é apenas baseada no que você pensa sobre si mesmo, mas também baseada nas suas atitudes.

Quanto mais você preenche seu dia com atitudes que te deixem orgulhoso de si mesmo, maior será a sua autoestima. Por isso, o melhor jeito de ajudar uma pessoa com baixa autoestima não é fazendo elogios e convencendo ela de que os pensamentos dela estão errados. No lugar disso, você deve incentivar ela a praticar as ações que vão deixar ela orgulhosa de si mesma.

Aprenda como trabalhar a autoestima com a Eurekka

sede presencial da Eurekka

Por fim, você sabia que pode fazer terapia na Eurekka para a baixa autoestima? A Eurekka é uma clínica de psicologia, que atende centenas de pacientes do mundo todo, com terapia online e presencial.

O tratamento da Eurekka para baixa autoestima é muito baseado em tudo que você leu aqui nesse texto. O foco do tratamento é ajudar você a aumentar a quantidade, e a intensidade de atitudes positivas, que vão aumentar a sua autoestima como um efeito colateral.

Esse é um jeito muito nosso, da Eurekka, de olhar para a autoestima, que vai contra toda essa moda de repetir frases positivas e afirmações no espelho.

Justamente porque é tão diferente do que todo mundo faz, experimente uma primeira conversa na terapia da Eurekka. Para fazer isso, clica aqui! Fique a vontade, também, para acessar nossos conteúdos em outras redes sociais, como: Instagram, Facebook e YouTube.

Parabéns por ter chegado até aqui. A gente quer interagir com você, então pode comentar aqui embaixo que a gente promete responder, tá?

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 3000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, um clube de assinatura, franquia para Psicólogos e outros produtos

18 replies on “Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima a melhorar”

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Eu tenho um namorado que a vida toda ouve criticas do propio corpo eu tendo ajudalo incentivalo elogialo fasso o posivel mas ele não consegue ver o quão lindo ele é ele na consegue ver beleza nele mesmo nao gosta dp propio corpo e as vezes fica bravo por eu elogialo dis todo dia que ele é feio que nao gosta dele mesmo e eu ja tentei levar ele a um piscologo mas ele se recusa e eu nao sei mais oq fazer pra que ele consiga entender que ele é lindo sim me anudem por favor

Eu tenho uma pessoa no twitter que ela realmente, sempre posta sobre como ela se sente feia e incapaz. Não sou muito próxima dela, mas gostaria de poder ajudar. Como posso fazer isso?

Obrigada pelas informações, vou me esforçar pra colocá-las em prática, tanto comigo mesma como também com as pessoas que amo 🙂 <3

Cara, a minha amiga se sente feia e sem corpo… Por conhecer ela, eu nn falaria pra ela ir atrás de praticar algo para mudar isso, até pq eu nn sei como convencer ela a fazer pra ela ter a cintura e quadril que ela tanto encontra em outras pessoas… Ela choraria se eu falasse essas coisas, pois já cheguei perto de falar e ela chorou ;-; o q faço????

Puxa, essa situação parece difícil mesmo! Uma forma de ajudar a sua amiga é incentivar que ela se envolva em atividades que gerem maestria (aquela sensação boa de missão cumprida, quando a gente termina uma tarefa desafiadora). Você poderia, por exemplo, perguntar para ela em quais atividades do dia dela ela tem essa sensação. O que acha?

eu estou meio perdida no mundo…sei lá eu estou muito pra baixo.Acho que eu nunca vou conseguir realizar meus sonhos…

Super amei! Exatamente assim que me sinto movida a ajudar meus amigos, apesar de me sentir um fracasso sempre pessoalmente, então consigo sobreviver. As vezemete tenho a impressão de ser um robô de práticas da eurekka, pq o que aprendo com vocês é real em minha vida. Sempre grata.

Super amei, estou orgulhosa de ajudar meus amigos exatamente assim, mesmo me sentindo um fracasso sempre.

Gostei muito do site e já vou recomendar para os meus amigos!
Esse texto com linguagem simples e direta ajudou a alegrar minha tarde!
Obrigada Eurekka!

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