Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima a melhorar

Bem-estar, Saúde mental

Você quer ajudar uma pessoa que tem baixa autoestima e não sabe como? Quer que ela se sinta melhor, só que não sabe o que dizer ou como lidar com ela?

Muita gente tem dificuldade com isso. Alguns acham que estão ajudando uma pessoa querida a se sentir melhor em relação a si mesma, mas acabam apenas piorando a situação.

É preciso entender o que significa baixa autoestima e como as pessoas que sofrem com isso pensam e agem para enfim conseguir ajudá-las. Quer saber como ajudar efetivamente alguém importante para você que está passando por isso? Então leia o texto até o final.

O que significa baixa autoestima?

A autoestima é, basicamente, a opinião que você tem de você mesmo. Logo, pessoas com alta autoestima costumam ter uma opinião positiva sobre elas mesmas. Elas se consideram pessoas otimistas, alegres, capazes e divertidas.

Contudo, pessoas com baixa autoestima costumam ter uma opinião negativa de si mesmo. Normalmente, essas pessoas se consideram incapazes, frágeis e tristes.

A autoestima de alguém pode começar baixa e se transformar em uma autoestima alta, assim como uma pessoa pode ter uma autoestima alta que vai diminuindo com o tempo.

Além disso, o importante é saber o que fazer quando a sua autoestima está baixa, para levar ela de volta aos níveis saudáveis.

O que fazer para recuperar a autoestima?

Considerando que a autoestima é a sua opinião sobre você mesmo, as atitudes que vão ajudar uma pessoa com baixa autoestima são atitudes que vão mudar a opinião dela sobre ela mesma.

Algumas pessoas acreditam que mudar a opinião que você tem sobre você mesmo significa mudar os seus pensamentos. Por isso, muitos psicólogos sugerem que você substitua os pensamentos negativos sobre si mesmo por pensamentos positivos sobre si mesmo.

Nesse caso, quando você se pegar pensando: “Eu sou uma pessoa horrível”, bastaria corrigir esse pensamento para algo como: “Eu sou uma pessoa maravilhosa”.

Entretanto, a Eurekka discorda que isso seja capaz de realmente mudar a opinião que você tem de si mesmo. A gente acredita que, da mesma forma que você muda sua opinião sobre alguém baseado nas atitudes daquela pessoa, você só vai mudar sua opinião sobre você mesmo quando as suas atitudes mudarem.

Por isso, a forma mais recomendada de, realmente, aumentar sua autoestima é fazer mais atitudes que te deixem orgulhoso de si mesmo. Olha só esse miniguia que a gente preparou pra ti:

Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima?

Nesse raciocínio, o melhor jeito de ajudar uma pessoa com baixa autoestima é incentivar que a pessoa tome atitudes que deixem ela orgulhosa de si mesma. Assim, ao invés de focar em pensar positivo, a gente está focando em agir positivo. No entanto, essas atitudes positivas vão ser diferentes para cada pessoa.

Muitas pessoas dizem, por exemplo, que fazer atitudes de organização, como limpar a casa, organizar sua rotina ou cuidar de um bichinho, faz com que elas se sintam muito orgulhosas de si. Isso tem impacto na autoestima.

Como lidar com pessoas de autoestima baixa?

A pessoa com a autoestima baixa, mais do que só pensar sobre os seus defeitos, comumente, fala para os outros sobre os seus defeitos.

É possível que, numa conversa, a pessoa de baixa autoestima comente sobre como ela se sente feia, incapaz e frágil. Nesses momentos, é muito comum que você, como amigo, queira convencer a pessoa de que ela está errada, começando a listar qualidades positivas que ela tem, lembrando ela das suas conquistas.

O problema é que, às vezes, a sua tentativa de encher a bola da pessoa pode estar recompensando o comportamento dela de falar sobre os defeitos. Talvez, quando ela fala sobre os defeitos dela, ela está apenas querendo que alguém a lembre sobre suas qualidades.

A sua tentativa de acalmar a pessoa pode ter ensinado a ela que falar sobre os próprios defeitos é um jeito de ser acalmada e acolhida. Por esse motivo, o melhor jeito de lidar com uma pessoa com baixa autoestima é chamar ela para a AÇÃO.

Quando ela reclamar pra você dos próprios defeitos e das falhas, não vá, imediatamente, tentar convencer ou corrigir o que ela disse. Ao invés disso, se coloque disponível para fazer as atitudes que podem mudar essas falhas.

Exemplos: Em vez de tentar convencer a pessoa de que ela não é sedentária, convide ela para fazer exercício. Em vez de tentar convencer a pessoa de que ela não é tímida, ensine jeitos de puxar assunto e de fazer amizades.

E se você precisa de ajuda para melhorar sua própria autoestima ou até aprender formas de aumentar a dos outros, então você precisa conhecer a Terapia Eurekka! Com a ajuda dos nossos psicólogos humanizados, você vai ter um arsenal de técnicas eficazes para superar a autoestima baixa!

Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima?

O melhor jeito de ajudar uma pessoa com baixa autoestima não é fazendo elogios e convencendo ela de que os pensamentos dela estão errados. No lugar disso, você deve incentivar ela a praticar as ações que vão deixar ela orgulhosa de si mesma. Quanto mais ela preenche seu dia com atitudes que a deixem orgulhosa de si mesmo, maior será a sua autoestima.

Como a gente falou ao longo desse texto, a baixa autoestima é uma opinião negativa que você tem de si mesmo. Essa opinião negativa não é apenas baseada no que você pensa sobre si mesmo, mas também baseada nas suas atitudes. Então, a mudança prática é a melhor opção para ajudar alguém.

Aprenda como trabalhar a autoestima com a Eurekka

Por fim, você sabia que pode fazer terapia na Eurekka para a baixa autoestima? A Eurekka é uma clínica de psicologia, que atende centenas de pacientes do mundo todo, com terapia online e presencial.

O tratamento da Eurekka para baixa autoestima é muito baseado em tudo que você leu aqui nesse texto. O foco do tratamento é ajudar você a aumentar a quantidade, e a intensidade de atitudes positivas, que vão aumentar a sua autoestima como um efeito colateral.

Esse é um jeito muito nosso, da Eurekka, de olhar para a autoestima, que vai contra toda essa moda de repetir frases positivas e afirmações no espelho.

Justamente porque é tão diferente do que todo mundo faz, você deve experimentar uma primeira conversa na terapia da Eurekka. Para fazer isso, clica aqui e agende já!

Parabéns por ter chegado até aqui. A gente quer interagir com você, então pode comentar aqui embaixo que a gente promete responder, tá?

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.

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