Talvez você já tenha ouvido falar que para emagrecer é preciso evitar carboidratos refinados. Apesar de serem muito atrativos, esses alimentos são, de verdade, pouco saudáveis. Por outro lado, você sabia que nem todos os carboidratos são iguais? Os carboidratos integrais, por exemplo, contêm fibras, minerais e vitaminas, o que traz vários benefícios para a…