Carência: como deixar de ser uma pessoa tão carente?

Eurekka Psicólogos

Esta é uma pergunta que a Eurekka recebe muito: como ter menos carência? Como precisar menos das pessoas que eu amo?

Se você se pega fazendo essas perguntas, este artigo é para você! Vamos ver quais os sintomas que a carência afetiva gera e como se livrar deste hábito que pode ser prejudicial para o seu bem estar.

O que é carência?

A palavra carência significa falta de algo. A carência, então, nada mais é do que o sentimento de faltar algo, de estar privado de alguma coisa ou de alguém.

O que é carência afetiva?

A carência afetiva mostra o significado da carência em um sentido figurado: a falta que você sente é a falta de afeto, falta de carinho. Assim, a carência afetiva se manifesta como uma necessidade de afeto.

Por que sentimos carência?

pessoa com carência

A carência, num nível saudável, surge quando sentimos a necessidade de afeto e carinho. É completamente comum, afinal estamos acostumados a viver em sociedade, com uma certa quantidade de pessoas queridas ao nosso redor.

Em tempos de pandemia e isolamento social, por exemplo, é de se esperar que estejamos carentes, necessitados de abraços e conversas com pessoas queridas.

A carência afetiva em um nível descontrolado ou nocivo pode surgir por falta de afeto e carinho em uma determinada fase da vida, como a infância ou a adolescência.

Quais são os sintomas da carência afetiva?

Apesar de não ser considerada uma doença, podemos avaliar as características de uma pessoa carente como sintomas.

Afinal, o sintoma é qualquer alteração na percepção que uma pessoa tem do seu corpo, ou de suas sensações, e, como você verá a seguir, muitos destes “sintomas” realmente distorcem a percepção de realidade.

Submissão extrema

Quando se está carente, o risco de oferecer amor à quem não merece é muito grande. Portanto, isso pode causar, a longo prazo, relacionamentos controladores e/ou abusivos, só para ter alguém ao lado. 

Medo de desagradar

Junto da submissão, vem o mesmo de não estar fazendo certo e de não estar constantemente agradando o parceiro. Entretanto, é importante lembrar que o parceiro é uma pessoa, e você é outra, com seus próprios interesses, vontades e necessidades.

Felicidade que depende de outra pessoa

Este talvez seja o modo mais velado de carência afetiva. Pode ser difícil de identificar, logo de primeira, a diferença entre felicidade independente e felicidade dependente. Mas a felicidade que depende de outra pessoa é aquela que você só é feliz se está com aquela(s) pessoa(s). Caso não esteja, fica triste, desanimada, ou até mesmo sem vontade de sair da cama.

Muito ciúmes

O ciúmes aparece aliado à carência porque ele te dá a falsa impressão de que, ao controlar a pessoa, você não tem chances de perder este relacionamento. Essa é a mais uma mentira que o ciúmes te conta. A Eurekka sempre conta para vocês que o ciúmes mais atrapalha do que ajuda em uma relação.

Vive em função dos sonhos de outra pessoa

Sua felicidade depender da outra pessoa e por ter medo de desagradá-la. Assim, você passa a viver apenas pelo que a outra pessoa quer e precisa, esquecendo dos seus próprios desejos e necessidades.

Medo da solidão

O medo da solidão é o causador da falta de amor próprio e do surgimento da submissão. Portanto, ao pensar na vida sem as pessoas que quer por perto, sem carinho, a pessoa fica paranoica e com medo de ficar sozinha para sempre.

Sentimento de infelicidade

Por não ter desejos e vontades atendidas, a pessoa com carência afetiva tem constante sentimento de infelicidade. Assim, podendo apresentar depressão.

Necessidade de chamar atenção

Por causa da necessidade de afeto, a pessoa carente costuma apresentar muito desejo por holofotes, por ter atenção e por ser ouvida. Dessa forma, não é para menos: a pessoa sente necessidade de carinho, atenção e compreensão.

7 dicas para deixar de ser uma pessoa muito carente

carência e depressão

Agora que você já viu quão ruim pode ser para a sua saúde mental — e até mesmo física — manter hábitos de carência afetiva, veja o que você pode fazer para abandonar de vez esses comportamentos tóxicos e cultivar hábitos melhores para você e para os seus relacionamentos:

1. Reconheça o problema

Este é sempre o primeiro passo. Portanto, se você se identifica com os oito sintomas de carência afetiva que citamos acima, você pode se reconhecer como uma pessoa com carência afetiva. A partir disso, você pode ir atrás de realizar as outras dicas!

2. Não se culpe

É completamente comum desenvolvermos comportamentos que nos prejudicam por causa da nossa história de vida. Além disso, relacionamentos controladores e falta de autoconhecimento são motivos comuns para o surgimento da carência afetiva.

3. Aprenda a gostar da sua própria companhia

Amor próprio e autocuidado são caminhos que sempre incentivamos na Eurekka! A sua própria companhia com certeza é deliciosa, você só precisa aprender a gostar de si mesmo. Desse modo, descubra o que você gosta de fazer quando está sozinho, como dançar ou ouvir músicas diferentes.

4. Desenvolva o autocuidado

Assistir um filme sozinho, fazer uma comida diferente para si mesmo, cuidar do seu corpo… Todas essas são ações de autocuidado que independem de ocasião, tempo ou dinheiro!

Presenteie-se e torne isso um hábito, para que você curta cada vez mais a sua companhia.

5. Pratique o autoconhecimento

Descobrir o que você mais gosta quando está sozinho já é uma forma de se autoconhecer. Procure, também, praticar a escrita terapêutica, a meditação ou a yoga. Todas essas são práticas que promovem reflexão e busca por respostas.

Você vai ver como essas atitudes vão te reconectar a si mesmo e ajudar na extinção da carência afetiva.

6. Aprenda a confiar

Você não precisa estar grudado com a pessoa ou satisfazer todas as vontades dela para que vocês mantenham uma relação boa. Confie na amizade saudável de vocês e, principalmente, confie nas suas qualidades para manter essa relação.

Portanto, a pessoa que realmente é sua amiga e parceira vai estar com você pela sua essência, e não por você fazer tudo que ela quer. Isso é uma amizade saudável.

7. Faça terapia

Por fim, a terapia auxilia na criação de um vínculo mais forte com você mesmo e na prática do autoconhecimento e da autoconfiança. Por isso, é muito útil relacionar as práticas caseiras com a terapia — afinal, os psicólogos sabem lidar com as nossas emoções e nossas histórias melhor do que nós mesmos. Afinal, é para isso que eles se profissionalizaram.

Tratamento para a carência emocional com a Eurekka

sede porto alegre

Para encontrar psicólogos dedicados e humanizados para te ajudar a tratar a sua carência afetiva, é só clicar aqui e consultar nossos psicólogos disponíveis para te atender. Contamos com uma equipe de especialistas treinados para te ouvir e te atender com muita atenção. Além disso, a terapia vai te fazer criar mais amor próprio e se desprender das amarras nocivas que foram construídas ao longo da sua vida.

E por fim, para conferir conteúdos gratuitos da Eurekka sobre carência, amor próprio e muito mais, você pode baixar o nosso app e seguir nossas redes sociais: Facebook, Instagram e Youtube.

🥰 Este artigo te ajudou?

0 / 5 4.71

Eurekka Psicólogos

A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *