5 benefícios do abraço comprovados pela ciência

Bem-estar, Relacionamentos e Relações interpessoais, Saúde mental

Uma das coisas mais difíceis da pandemia foi o distanciamento social, portanto, não ficar perto de quem amamos. Isso gerou muito sofrimento, pois tecnologia nenhuma substitui o toque físico. E isso faz ainda mais sentido quando olhamos os benefícios do abraço comprovados pela ciência. 

O ser humano é um ser social por natureza, e por isso acaba precisando de toque. As interações físicas de carinho ajudam na nossa socialização, nas nossas emoções e até na nossa saúde. Nesse sentido, pensando na questão sensorial, emocional e cultural, o abraço é algo muito valorizado. 

Assim, no texto de hoje vamos entender por que abraçar pode ser tão importante e benéfico para nossa saúde mental, social e física. Tudo com base em pesquisas que mostram por que, afinal, sentimos tanta falta de abraços, e por que esses carinhos fazem tão bem para nossa vida. 

5 benefícios do abraço

O que você costuma sentir depois de ser abraçado? Segurança, paz, carinho, amor, calma…? Todas essas palavras têm muita relação com como nos sentimos ao sermos abraçados. E claro, isso tem uma explicação que passa pelo nosso cérebro e por nossa biologia. 

Muita gente já ouviu falar da ocitocina como o “hormônio do amor”. Mas sabia que ela também é chamada de “hormônio do abraço”? Isso porque ela é muito liberada neste ato. Esse hormônio promove apego, diminui a ansiedade, gera calma, facilita a empatia e até melhora a memória!

Os efeitos fisiológicos, mentais e sociais do abraço passam muito por esse hormônio. Também devemos levar em conta o sentido que se dá ao abraço, e quando que ele ocorre, afinal, isso muda os seus impactos. 

Abraço de amigo, de mãe e pai, de cumprimento, do parceiro amoroso, dos filhos… há várias maneiras e contextos de abraçar. Porém, desde que estejamos confortáveis, todas elas podem ter muitos benefícios. Aqui vai uma lista de impactos positivos que abraçar pode ter na vida das pessoas: 

Reduz o estresse e a pressão sanguínea

Não é à toa que costumamos dar um abraço em alguém que está muito mal ou tenso. Depois de um abraço, a maioria das pessoas se sente mais relaxada e calma. Isso tem uma explicação fisiológica, que passa pelos hormônios e neurotransmissores do nosso corpo!

De acordo com pesquisas, o abraço contribui para nos tranquilizar. Isso porque tende a diminuir o nível de cortisol, hormônio ligado ao estresse, ao alerta e à tensão. Além disso, abraçar é um ato com tanto poder que pode até diminuir a pressão sanguínea, pelo efeito da ocitocina que é liberada. 

Estreita os laços

Embora seja até comum abraçar como forma de cumprimento, ainda mais no Brasil, sabemos que há vários tipos de abraços. O abraço que se dá no melhor amigo não é o mesmo que se dá em um conhecido. Isso porque abraçar é uma forma poderosa de gerar e aumentar a intimidade. 

Não é à toa que o toque físico é uma das grandes linguagens do amor!

Ao abraçar, temos o contato direto com o corpo do outro. Esse tipo de toque, pela própria ação da ocitocina, facilita o apego e o carinho pelo outro. Portanto, abraçar é uma forma de se aproximar do outro!

Regula as emoções

Quem nunca viu um bebê chorando que, só de ir para o colo de um dos pais, se acalmou bastante? O colo pode ser considerado uma das formas mais próximas e abertas de abraço. E embora, no geral, abraçar não seja tão mágico para nós no geral, ainda tem um grande papel na regulação das emoções. 

Ser abraçado é uma forma de dar contorno a nós mesmos, o que nos organiza. Também é uma demonstração de carinho e presença que nos acalenta bastante. Além disso, a própria ação hormonal de baixar cortisol e aumentar a ocitocina já tem a regulação como um dos efeitos no corpo!

Previne a solidão

O abraço é uma ferramenta social muito importante, e uma maneira de demonstrar que está ali, que quer ajudar, e que se importa. É uma companhia mais cuidadosa, próxima e afetiva. 

Em momentos que estamos muito mal, receber e/ou dar carinho é essencial, para ao menos mostrar que não estamos sós ou desprotegidos. O próprio efeito de apego da ocitocina já mostra como abraçar pode dar a sensação de amparo, afeto e presença. Então, abraçar é uma boa ajuda!

Promove a sensação de bem-estar

Ter emoções mais equilibradas, não se sentir tão sozinho, diminuir o estresse e aumentar as conexões são alguns dos benefícios do abraço, por isso ele gera bem-estar! Afinal, quem não se sente assim com tantos efeitos positivos?

Estudos já apontam que abraços, em especial de pessoas com quem nos importamos, fazem muita diferença no nosso dia a dia e bem estar. Afinal, quando nos sentimos queridos, relaxados e estáveis, costumamos estar bem melhor com nós mesmos. Abrace essa ideia e… abrace! 

O que fazer se você não gosta de abraços?

Não é pra todos que abraços funcionam; aliás, para algumas pessoas, abraços podem fazer mais mal do que bem. Seja por traumas, ser alguém mais reservado, maior sensibilidade ao toque, ou apenas se incomodar, nem sempre é bom ter esse contato. Mas isso não te condena a ser infeliz! 

Primeiro, vale investigar porque não gosta de abraços. Às vezes, isso pode ser sinal de algo que você pode precisar lidar, e que te fariam bem entender. Além disso, mesmo que seja uma preferência, é bom ver se isso te gera prejuízos, e, acima de tudo se é algo que você quer mudar.

No mais, abraços não são a única forma de obter esse bem estar, apego e calma que abraçar gera. Uma pessoa que não gosta de abraços pode buscar esses efeitos de várias outras formas. Então, ter consciência dos benefícios do abraço ajuda até a ir atrás de outros jeitos de tê-los, como:

• exercício,
• saída com amigos,
• construir uma boa rede de apoio,
• tempo de qualidade com quem ama,
• terapia,
• bons hábitos de saúde, hobbies

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Vimos no texto de hoje que o abraço é algo primordial e natural de nossa espécie, e que está presente em diversas formas, idades e relações. Além disso, também estudamos a fisiologia do abraço, e seus maiores benefícios para a nossa saúde, relações e bem estar geral. 

Os maiores benefícios do abraço são demonstrar e aumentar a conexão e integração com os outros, dar um relaxamento e até mesmo controlar nossas emoções e humores agitados. Assim, abraçar pode fazer um bem danado para todos os que gostam!

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Equipe Eurekka