Você mente para si mesmo? Saiba o que é autoengano

Bem-estar, Saúde mental

Você já viu aquele torcedor que ignora o carrinho que o jogador do seu time deu, e acha que o juiz só mostrou cartão porque foi subornado? Ou aquela pessoa que volta com o ex sempre achando que agora vai ser diferente? Todos esses são exemplos de autoengano. Afinal, são formas de mentir pra si mesmo.

O autoengano é um problema mais comum do que parece, e você pode estar passando por isso sem nem saber. Vem com a gente neste texto que explica tintim por tintim o que é autoengano, como e porque ele acontece, e como não cair nessa armadilha. Mas te garanto que aqui é tudo verdade, viu?

O que é o autoengano?

O autoengano é uma forma de mentir pra si mesmo, ou de se enganar por racionalização. Já ouviu falar em negação? São quase sinônimos!  Mas o jeito que isso ocorre é mais complexo que “só” se iludir. Afinal, o autoengano costuma ser inconsciente e involuntário, logo, é preciso estar alerta.

Isso porque o autoengano costuma acontecer como um mecanismo de defesa. É uma válvula de escape de algo que é difícil (embora necessário) enfrentar. Assim, a mente seleciona uma pequena parte da realidade, algumas evidências, e se ilude com algo que não é real. E quebrar isso pode ser bem difícil.

É possível mentir para si mesmo?

É um fato científico: não sabemos tudo que está acontecendo, e nem estamos no controle de tudo. Não controlamos nossos batimentos cardíacos, nossa digestão, nossa pulsação; também não controlamos 100% nosso cérebro. Então, é possível, e até comum, “mentir pra si mesmo”, mas não de forma consciente.

Mas como? Bom, não dá para o nosso cérebro processar tudo ao nosso redor o tempo todo. Então, captamos apenas parte das coisas. Assim, o cérebro escolhe não só as partes mais importantes, mas as que fazem mais sentido com nossa visão de mundo e contexto. E ir disso para o autoengano acontece em um pulo. 

Por que o autoengano acontece?

Ok, vimos que o autoengano acontece de um jeito meio disfarçado. Mas o que tem de bom nisso? Qual a vantagem dessa ilusão? Podemos dividir em duas partes, que estão muito relacionadas: autodefesa e autoconfiança.

A autodefesa é uma forma de tentar se defender de problemas do mundo e de sentimentos ruins. E ninguém gosta de sofrer, né? Assim, o autoengano surge para evitar que você perceba aflições, ou que pelo menos não veja o tamanho delas. Com isso, você segue vivendo sem ter tanta dimensão dos problemas.

Já a autoconfiança existe para te dar uma boa opinião sobre você. Então, o autoengano vem pra inflar o ego e esconder os defeitos debaixo do tapete. Você pode se sentir mais confortável e até se achar o máximo. O problema é o risco de você estagnar e nunca tentar ser melhor como pessoa.

O autoengano é útil; não é à toa que continua com a evolução. Mas não é por isso que não deve ser combatido, ou pelo menos enfraquecido. Afinal, não adianta você mentir pra si mesmo e se sentir bem com o mundo e consigo, se a realidade continua cheia de dificuldades. 

Veja este vídeo da Eurekka sobre autoconfiança!

O autoengano em transtornos mentais

O autoengano já pode ser um grande problema por si só. Mas além disso, ele pode piorar ou estar interligado a alguns transtornos da mente. Isso porque o autoengano torna mais difícil perceber ou encarar a realidade, tanto pra pior, quanto pra melhor, o que se liga a várias questões mentais. Aqui vão alguns casos comuns.

E se você desconfia que você ou alguém que conhece está sofrendo com o autoengano, não deixe de procurar ajuda de um profissional. Os psicólogos da Eurekka são humanizados, atentos e irão te ajudar com todos os problemas que tiver, inclusive o autoengano. Por isso, agende a sua conversa inicial clicando no banner.

Transtorno de personalidade narcisista

Transtorno de personalidade narcisista, ou TPN, é um dos transtornos crônicos de personalidade. Uma pessoa com TPN crê que é superior a todos, e que todos devem exaltá-la; precisa de reconhecimento. É obcecada por si mesma e por poder, e não aceita que discordem dela, muito menos de seu autoconceito. 

Dá até pra dizer que o transtorno inteiro é um autoengano! Afinal, ninguém é melhor que todos em tudo que existe. Mas por uma série de traumas e fatores, a pessoa com TPN realmente se vê assim. E quem não acha, só tem inveja! O narcisismo é realmente um poço de autoengano, em especial, na autoconfiança.

Transtorno de personalidade borderline

Também chamado de TPB, o transtorno de personalidade borderline é muito sobre humor. E acima de tudo, sobre a instabilidade dele. Uma pessoa com TPB é muito sensível ao meio, e tudo pode gerar uma grande reação emocional. Essas pessoas têm um grande medo de abandono, “exageram” e podem ser manipuladores.

E é nesse “exagero” que entra o autoengano. Uma pessoa borderline é muito intensa e não consegue perceber que o que sente e pensa pode ser ilusão, ou desproporcional. Além disso, ao tentar manipular as situações, acaba acreditando e se envolvendo nas próprias mentiras. Portanto, precisa de muito apoio. 

Transtorno de personalidade histriônica

Esse é um transtorno menos conhecido, mas muito importante. O transtorno de personalidade histriônica também traz o medo de abandono e a necessidade de atenção. Porém, a pessoa com TPH depende muito mais dessa atenção, e faz de tudo para impressionar. Vive quase como artista tentando captar o público.

O autoengano, nesses casos, é mais sutil, e está ligado a essa performance. Isso porque essa teatralidade não é voluntária; o sujeito realmente crê no que diz. É um faz de conta em que ele mesmo entra. Assim, tende a perceber e sentir tudo de uma forma muito distante da realidade, mesmo sem ser de propósito.

Exemplos de autoengano

Falamos bastante do autoengano, como patologia e como algo comum, e do processo disso no cérebro. Mas como o autoengano acontece na prática? Que situações estão mais propensas ao autoengano? Alguns casos são clássicos!

A negação é o exemplo mais claro. Se iludir e não perceber que algo ruim aconteceu ou é inevitável, é uma forma de distorcer a realidade. Além disso, pode vir uma insistência sem sentido, em que você tenta fazer a mesma coisa do mesmo jeito, achando que vai ser diferente. Só que é só você se enganando.

O autoengano pode vir de jeitos bem mais sutis, e muito na autopercepção. Por exemplo, se colocar sempre numa posição de vítima, como se tudo que desse errado na sua vida fosse culpa do outro, da sorte, etc, é autoengano. Afinal, essa mania de perseguição é uma tentativa de fugir da sua responsabilidade com a sua vida. 

Porém, se responsabilizar não é o suficiente para sair do autoengano. Colocar metas muito altas e súbitas pode ser também uma forma de se iludir. É pôr toda a sua fé na sua capacidade, sem reconhecer que o processo é essencial e cada ação deve ser um micropasso. E isso pode te levar a cair na armadilha do efeito sanfona psicológico. 

Enfim, o autoengano aparece de várias maneiras na nossa vida. E claro, nem sempre ele é ruim; pode dar aquela confiança mais idealista de que a gente precisa. Contudo, também pode nos prejudicar muito, portanto, precisa ser bem trabalhado. 

Como melhorar o autoengano

Deu pra perceber como o autoengano é um problemão, né? Isso porque ele costuma ser muito sutil e bem difícil de perceber. Afinal, ninguém mente pra si de propósito, não é mesmo? Por isso, vamos te ensinar algumas dicas para mitigar essa questão e te dar uma vida mais verdadeira e realista.

1. Tenha mais autoconsciência

A coisa mais difícil do autoengano é que ele é inconsciente e involuntário. Então, buscar ter mais ciência de si, a partir do autoconhecimento, é essencial para combater o autoengano! 

Por isso, explore sua vida e suas crenças e tente questionar a forma como você enxerga o mundo. Pode ser difícil no começo, mas vai ficando mais fácil ao longo do tempo.

Algumas técnicas podem ajudar nesse esforço: ter um diário, meditar, praticar mindfulness… tudo que te coloca em contato consigo mesmo e com sua visão de mundo. Essa reflexão constante te salva do autoengano!

2. Encare a realidade como ela é

Quando você confronta o autoengano, acaba tendo que lidar mais com situações difíceis, e isso pode incomodar. Porém, é melhor ter uma verdade cruel do que uma mentira acolhedora. Afinal, só podemos resolver uma questão quando temos consciência dela. 

3. Faça terapia

A gente sabe como pode ser pesado lidar com a realidade, ainda mais em momentos difíceis da vida. Ou até mesmo que o “hábito” do autoengano pode ser difícil de driblar. Porém, você não precisa lidar com isso sozinho! A terapia pode te ajudar com ambas as situações!

Um bom psicólogo faz toda a diferença na hora de encarar o mundo. Ele pode, aos poucos, quebrar o autoengano, te ajudando a ter insights e ver a vida como ela é. E, ao mesmo tempo, te dá ferramentas para encarar a realidade. 

Faça terapia com a Eurekka!

Você percebeu como o autoengano é um problema? Na maior parte das vezes, isso só irá atrapalhar a sua vida. Você consegue imaginar como é estar no seu próprio corpo e não notar como a sua visão de mundo está afetada?

É muito ruim, né? A gente sabe. É por isso que o autoconhecimento é tão importante na vida de qualquer pessoa. Sendo assim, a Eurekka quer entender a mão pra você e te ajudar a melhorar isso, com o apoio dos psicólogos humanizados da Eurekka.

Na Eurekka, temos profissionais formados que te ajudam a encarar o mundo, se tornar uma pessoa que não foge dos problemas e ensinar você a conviver com a vida, afinal, ela não é perfeita o tempo todo. Por isso, agende agora a sua Conversa Inicial com um dos nossos psicólogos, e defina os próximos passos para a sua melhor versão!

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Equipe Eurekka