Autoeficácia e autoestima: como trabalhar na terapia
![](https://eivfina4wt8.exactdn.com/wp-content/uploads/2021/01/21182109/Untitled_design__2_-removebg-preview.png?strip=all&lossy=1&resize=96%2C96&ssl=1)
Equipe Eurekka
Na clínica, casos em que o paciente tem uma imagem distorcida de si mesmo são muitos comuns. Em grande parte das vezes, tendo como base crenças limitantes que resultam em ações disfuncionais. E é aí que entra a importância do terapeuta saber como trabalhar a autoeficácia e a autoestima nas sessões.
Então, para te ajudar a desenvolver isso com o seu paciente, nós vamos falar, neste texto, sobre a demanda da autoestima, o conceito de autoeficácia, como ambos se complementam e, por fim, vamos dar 5 dicas práticas para realizar esse tratamento.
Boa leitura!
Índice
O que está por trás da demanda de autoestima?
Para iniciar da forma correta, primeiro é necessário entender o que o paciente quer dizer com “preciso aumentar a minha autoestima”.
Esse cuidado é necessário, porque a expressão autoestima está em alta, e as pessoas usam ela para significar várias coisas diferentes.
No geral, quando essa demanda surge na clínica, esse conceito está ligado à ideia de gostar mais de si e/ou se sentir mais seguro das próprias capacidades, contudo esse significado pode variar.
Então, antes de tudo, quando essa questão surgir, alinhe com o caso do paciente para entender se essa definição é o que realmente se encaixa ou se ele está tentando dizer outra coisa.
E outra questão muito importante é saber diferenciar a autoeficácia da autoestima e como trabalhar as duas de forma conjunta.
E é disso que vamos falar agora!
Qual a diferença entre autoeficácia e autoestima?
A autoestima é a percepção que a pessoa tem de si mesma. Já a autoeficácia é a convicção de uma pessoa de ser capaz de realizar uma tarefa específica.
Ou seja, enquanto a autoestima diz mais respeito à imagem que a pessoa tem de si, independentemente da situação, a autoeficácia diz respeito ao quanto a pessoa acredita que ela tem capacidade de realizar algo, como assumir uma nova responsabilidade no trabalho, viajar sozinho e por aí vai.
A importância do senso de autoeficácia para desenvolver a autoestima
Como falamos na introdução, apesar de serem conceitos diferentes, a autoeficácia e a autoestima se complementam. Isso porque quando aumentamos a autoeficácia do paciente, a sua autoestima também tende a aumentar.
E ao pensarmos no modelo de abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental, fica muito claro o porquê disso acontecer!
Uma vez que acreditamos que as ações transformam o pensamento, fazer com que o paciente dê pequenos passos em direção ao seu objetivo irá fazer com que ele veja que é capaz de realizar o que quer/precisa (autoeficácia).
E uma vez que ele comprovou ser capaz, a partir de micropassos e microvitórias, a visão que ele tem de si mesmo irá mudar (autoestima).
Interessante, não é mesmo?
Passo a passo para trabalhar a autoestima do paciente
Agora que você já entendeu a importância e a conceituação da autoeficácia e autoestima, veja como aplicar tudo isso na sessão de terapia!
1. Levar a psicoeducação sobre a autoeficácia e autoestima para o paciente
O primeiro passo é ter a certeza de que você e o paciente estão na mesma página, esclarecendo conceitos e transformando as ideias soltas em uma linha de raciocínio.
Aqui, é importante psicoeducar o paciente, alinhando a expectativa dele para o tratamento — a autoestima virá de uma boa autoeficácia.
2. Entender como o paciente quer desenvolver autoestima
Para uma pessoa, a autoestima pode ser se portar de forma mais madura; para outra, pode ser se sentir melhor com seu corpo e por aí vai. Por isso, é importante que você sempre pergunte: “Se a sua autoestima fosse alta, como uma pessoa de fora perceberia isso?”.
A ideia é que o paciente liste atitudes observáveis, para você compreender quais ações serão necessárias para aumentar a autoestima.
Afinal, esse é o entendimento da Terapia Comportamental: a melhor forma de desenvolver autoestima é ajudando o paciente a evoluir nos comportamentos que o deixam inseguro.
3. Definir concretamente com o paciente o que seria uma melhora para a próxima sessão
Aqui entram as famosas atividades entre as sessões. Por exemplo, se o paciente sente que as pessoas o vêem como infantil e ele não consegue se portar como adulto, você pode sugerir que ele vista uma roupa mais séria para ir trabalhar e mantenha um comportamento educado, mas profissional.
Assim, você combina com ele que, se ele conseguir cumprir isso, será um passo a mais em direção à autoestima.
A ideia é que o progresso seja observável e não fiquemos só acompanhando algo subjetivo pois isso pode sabotar o paciente fazendo com que ele não perceba o avanço.
4. Elaborar, em conjunto, um plano detalhado de como isso vai acontecer
E, nesse ponto, temos o que você deve fazer sempre que passar uma tarefa de casa: combinar detalhadamente, prevendo possíveis obstáculos.
5. Analisar os resultados na próxima sessão
Na próxima sessão, você deve perguntar como foi a tarefa e analisar o que deu certo e o que deu errado, sempre retomando o que for necessário e/ou passando tarefas mais complexas se o paciente já estiver pronto para avançar ainda mais na direção que ele definiu.
Aprenda mais sobre as Terapias Comportamentais Contextuais
Se você quer aprender ainda mais sobre técnicas comportamentais e se tornar um especialista no assunto, nós temos um chamado especial para você!
A Eurekka, a maior rede de terapia online do Brasil, oferece a você a oportunidade de aprender tudo sobre as Terapias Comportamentais Contextuais com os próprios psicólogos fundadores.
Em um curso completo, você irá aprender do mais básico até as descobertas mais recentes. Além de também estar incluso: supervisão clínica, estágio em terapia online, aulas gravadas, encontros ao vivo, materiais de apoio e um grupo exclusivo com nossos psicólogos.
Quer fazer parte dessa rede de alunos que está se especializando cada vez mais e espalhando saúde mental por aí? Então clique no botão abaixo e saiba como funciona!
Este artigo te ajudou?
![](https://eivfina4wt8.exactdn.com/wp-content/uploads/2021/01/21182109/Untitled_design__2_-removebg-preview.png?strip=all&lossy=1&resize=96%2C96&ssl=1)
Deixe um comentário