5 aplicativos para controlar a ansiedade que podem te ajudar 

Se você sente que está ficando muito ansioso e está sendo difícil mantê-la sob controle, você precisa conhecer esses 5 aplicativos para controlar a ansiedade que podem ser de grande auxílio quando a crise vier.

Algumas vezes, precisamos de ajuda ou de uma conversa, mas ninguém está disposto para isso. Então, os apps de celular podem ser uma opção muito boa para aliviar as emoções.

Portanto, você vai aprender aqui como usar o celular em favor da sua saúde mental e quais benefícios a tecnologia pode trazer quando usada na medida certa. 

Aprenda agora esses truques e conheça dados valiosos que vão ajudar você a lidar com sua ansiedade!

Um aplicativo pode me ajudar a controlar a ansiedade? 

Um aplicativo pode sim ajudar você a controlar a ansiedade se ele for feito a partir de métodos comprovados como eficazes. 

No entanto, não é qualquer app nem qualquer informação que pode ajudar. Você precisa usar aplicativos feitos de forma correta e que serão, de verdade, grandes aliados na hora em que a ansiedade vier.

Porém, você tem que ter em mente que o aplicativo não funciona como mágica. É necessário disposição, constância e uma entrega real no processo.

Outro ponto muito importante é que o aplicativo não substitui a terapia. Por mais que o app seja eficaz, é uma boa ideia fazer um acompanhamento psicológico, ainda mais quando as crises de ansiedade são comuns e fortes. 

Então, sim, os apps para controlar a ansiedade podem ajudar. Mas é preciso sempre estar atento aos sintomas, se dedicar ao processo de aprender a lidar com a ansiedade e ter ajuda de um especialista da área que acompanhe de perto seu emocional. 

5 aplicativos para controlar a ansiedade 

Agora que você já sabe como os aplicativos para controlar a ansiedade podem ajudar e quais são os limites dessa tecnologia, chegou a hora de conhecer esses apps!

1. Constelação – Eurekka 

Você sabia que a Eurekka criou um aplicativo exclusivo para ajudar você a lidar com a ansiedade? 

No Constelação, você vai encontrar diversos exercícios guiados que auxiliam na hora em que as emoções difíceis chegam. Além disso, você também pode receber ajuda para dormir melhor, ficar mais focado e aumentar a sensação de bem-estar!

Dessa maneira, tudo ali foi criado com o objetivo de melhorar os seus bons hábitos e ajudar você a estar preparado para situações difíceis do dia a dia. 

Você pode acessar nosso aplicativo pela web, sem precisar baixar, clicando aqui.

Mas, se você quer ter acesso ao Constelação e a mais conteúdos sobre saúde mental, você pode baixar nosso aplicativo Eurekka no seu celular e ter toda essa ajuda em um só lugar! Ele está disponível tanto para Playstore quanto para Appstore! E é só clicar no banner.

2. Querida Ansiedade 

Baixar esse aplicativo é uma ótima chance para que você comece a se conhecer melhor, possa identificar sintomas de ansiedade e aprender a como lidar com eles. 

Ele foi criado pela psicóloga Camila Wolf de Oliveira com o objetivo de ajudar as pessoas a terem uma saúde emocional melhor. 

Dentro deste app, você vai encontrar métodos para se acalmar no momento de crises e exercícios práticos para lidar melhor com a ansiedade. Além disso, também há formas de se conhecer melhor e entender o que é a ansiedade e o que a tem causado, e-books e muitas outras coisas que serão úteis para você!

Ele está disponível para a Playstore e também para Appstore. 

3. HeadSpace

A HeadSpace é uma empresa que busca ajudar as pessoas a criarem hábitos saudáveis e melhorarem seu estilo de vida, a partir de uma mente saudável e tranquila. 

Então, o aplicativo tem métodos de meditação e mindfulness para reduzir o estresse e aumentar o foco em todas as ações do dia a dia. Portanto, lá você vai encontrar exercícios, vídeos, práticas de atividade física e outros métodos para ajudar a ter uma vida mais leve, produtiva e de bem-estar. 

Ele está disponível na Playstore e na AppStore. 

4. Rootd

Esse aplicativo tem como objetivo tratar ataques de pânico e ansiedade, além de buscar prevenir futuras crises.

A principal ferramenta do aplicativo é o “rootd”, que foi feito para ser utilizado quando ocorre uma crise de ansiedade ou ataque de pânico. Assim, com um design feito para gerar conforto, você pode escolher o caminho para enfrentar a crise ou apenas receber o conforto necessário no momento. 

Além disso, o app possui materiais para você entender melhor o que é a ansiedade e como seu corpo e mente funcionam durante o pânico.

E outras ferramentas bem legais são: o contato de emergência, que é para ser usado quando você precisar conversar com alguém de imediato, seja alguém próximo a você ou até mesmo um centro de ajuda. E a página de estatísticas pessoais, que é onde você pode ver todo seu progresso e aprendizado. 

Também pode ser encontrado na Playstore e na AppStore. 

5. Calm 

Esse aplicativo é para você que quer aprender técnicas de meditação e também dormir melhor. Dessa forma, você vai aprender métodos que deixarão você menos estressado, com mais foco no presente e menos ansioso. 

Lá, você vai encontrar vários tipos de meditação para problemas específicos, como alívio de ansiedade, autoestima, perdão, diminuição do stress, sono profundo, felicidade e muitos outros!

E, além disso, você ainda pode acessar histórias de dormir adaptadas para adultos! Legal, não é mesmo? 

Ele está na Playstore e na AppStore. 

Como usar o celular para controlar a ansiedade?

Você já ouviu falar que o equilíbrio é essencial para viver bem? Pois é, essa frase é muito verdadeira!

O celular pode ser um grande aliado para controlar a ansiedade, porque, na internet, você pode encontrar muitos materiais feitos por mestres da saúde mental que são feitos para te ajudar de verdade. 

Porém, como o celular é um dispositivo eletrônico, o uso contínuo e exagerado pode causar danos à sua saúde. Além de que, passar muito tempo em redes sociais, pode fazer com que você perca o progresso que tem feito contra a ansiedade.

Então, para usar o celular de modo positivo e que ajude a controlar a ansiedade, tente: não passar muito tempo nas redes sociais e não seguir páginas e pessoas que trazem sentimentos ruins.

Use o celular a seu favor e procure sempre conteúdos que ajudem a viver melhor, use os aplicativos que indicamos e não use o celular de modo excessivo, ainda mais na hora de dormir. 

Terapia para ansiedade com a Eurekka

Como falamos antes, os aplicativos podem sim ajudar a entender, controlar e prevenir crises de ansiedade. Mas é importante saber que o meio mais eficaz para lidar com a ansiedade é através da terapia.

Na terapia, o psicólogo irá analisar todo o seu histórico de forma precisa,  poderá  dar um diagnóstico certo e acompanhar toda a sua trajetória de perto e de forma mais pessoal que um aplicativo.

Então, se você está cansado de não saber lidar com a ansiedade e quer mudar essa situação, entre em contato com um dos nossos psicólogos e eles vão ajudar a entender o problema e  ensiná-lo a lidar da melhor forma com a situação. 

É só clicar aqui e começar já a Terapia Eurekka, o atendimento que pode mudar a sua vida!

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Equipe Eurekka

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