Ansiedade tem cura? Explicação da psicologia

Ansiedade, Saúde mental

Se você é uma pessoa que tem muitos pensamentos acelerados, se preocupa demais com o futuro e até mesmo já chegou a ter crises por isso, é provável que já tenha se perguntado: será que essa ansiedade tem cura?

Bom, e a verdade é que, por mais que muita gente precise aprender a lidar com a ansiedade, ela nada mais é do que uma emoção natural do ser humano, mas que pode trazer muitos efeitos negativos se está fora dos limites saudáveis.

Por isso, no texto de hoje, nós vamos explicar tudo sobre a ansiedade e quais os sintomas mais comuns. Além de responder à pergunta crucial: ansiedade tem cura ou não?

Boa leitura!

A ansiedade pode ser saudável?

A resposta é: sim! Existem níveis saudáveis e funcionais de ansiedade. Isso porque a ansiedade é uma emoção natural, que todo ser humano tem a capacidade de sentir. Então, se todo o ser humano é capaz de sentir ansiedade, não faz sentido dizer que a ansiedade é uma doença.

Afinal, se a capacidade de sentir ansiedade é algo universal, deve ser porque ela tem alguma função, certo? E se você estuda a fundo o fenômeno da ansiedade, você entende que a função dessa emoção é preparar o seu corpo para determinado perigo no futuro.

Você já deve ter percebido que a sua ansiedade aparece, na maioria das vezes, associada a algum problema ou perigo que ainda não aconteceu.

Por exemplo, se você tem que se preparar para uma prova daqui a duas semanas e ainda não estudou, você sente ansiedade. Ou se você tem que ter uma conversa difícil com o seu marido e ainda não pensou em como irá conduzir o diálogo, você terá ansiedade.

Portanto, se a sua ansiedade não lembrasse você de estudar, talvez você não se sentisse pressionado o suficiente para se dedicar ao estudo e passar na prova; se a sua ansiedade não lembrasse você de que essa conversa difícil está prestes a acontecer, talvez você chegasse despreparada na conversa e a conversa se transformasse em uma briga.

Assim, a ansiedade pode ser saudável quando ela ajuda você a se preparar para um perigo real do futuro.

E quando a ansiedade é tóxica?

Assim como a gente falou da ansiedade saudável, a gente precisa falar da ansiedade tóxica, que é quando a ansiedade passa do nível funcional.

A ansiedade pode ficar tóxica toda vez que você tem sintomas físicos de ansiedade e tem preocupação excessiva ligada a certo problema, mas essa preocupação não se transforma em atitudes práticas para resolver a questão.

Ou seja, quando, em vez de conseguir usar a ansiedade para sentar e estudar, você fica remoendo aquele problema na sua cabeça e nada de prático acontece. Ou, por exemplo, quando em vez de se preparar para essa conversa difícil com o seu marido, você fica remoendo ela na sua cabeça e chega nessa conversa despreparada.

Quais são os principais sintomas de ansiedade?

Agora que você já entendeu a diferença entre ansiedade e ansiedade tóxica, abaixo nós vamos listar os sintomas mais comuns que aparecem quando essa emoção ultrapassa os limites saudáveis. Confira!

Sintomas físicos

Os sintomas que aparecem no corpo são:

1. Coração acelerado e respiração ofegante

Esses são os dois sintomas mais comuns que aparecem quando você está numa situação de ansiedade: sentir o coração acelerado e a respiração ofegante.

Mas atenção, se isso aconteceu de forma isolada, pode ser que você esteja apenas passando por um momento de ansiedade.

No entanto, se o seu coração está acelerado e a sua respiração está ofegante pela maior parte do dia, mesmo em situações que não causam ansiedade para a maioria das pessoas, é necessário investigar se isso pode ser um transtorno de ansiedade.

2. Sintomas no trato gastrointestinal

O segundo tipo de sintomas são os que estão relacionados ao trato gastrointestinal. A ansiedade afeta o sistema digestório de forma direta. Por isso, é muito comum pessoas que sofrem de ansiedade sofrerem também de problemas no trato digestivo, como náuseas, enjoos, diarreia, constipação etc.

3. Sintomas na pele

E o terceiro tipo de sintoma físico são sintomas na pele. A pele é um órgão muito sensível ao estresse e à ansiedade. Então, quando a ansiedade faz parte do seu dia e se repete muitas vezes ao longo da semana, o nível de inflamação da sua pele aumenta.

Além disso, essa inflamação aumentada também faz com que surjam manchas, irritações e machucados mais facilmente na sua pele.

Sintomas psicológicos:

São 3 principais sintomas psicológicos de uma pessoa que sofre de ansiedade:

1. Baixa concentração

Como a ansiedade é uma emoção que prepara o seu corpo para um perigo que pode vir de qualquer lugar do ambiente, ela faz com que sua concentração fique mais dispersa.

Em outras palavras, ela faz com que a sua atenção esteja em todos os lugares e não em um único lugar, assim fica difícil se concentrar na leitura, estudos e em qualquer outra atividade que demande atenção plena.

2. Pensamento preocupado e acelerado

Muitas pessoas que sofrem de ansiedade relatam que, durante momentos de alta ansiedade, sentem que entram em um turbilhão de pensamentos. E, nessas horas, é como se vários pensamentos passassem ao mesmo tempo pela sua mente, sem que conseguisse se agarrar a nenhum.

Prejudicando, assim, a capacidade de raciocínio no momento de crise, o que pode fazer com que a pessoa se esqueça, por exemplo, das técnicas que a ajudariam a sair da crise e a lidar com a falta de ar.

3. Vontade de fugir

Uma pessoa ansiosa tende a tentar fugir de qualquer situação, pessoa ou lugar que cause ansiedade nela. Então, como ela odeia sentir ansiedade — e é muito sensível à ansiedade — ela pode acabar desmarcando e fugindo de todo tipo de compromisso que cause ansiedade.

Mas o problema é que fugir desses compromissos pode fazer com que a vida da pessoa perca muito da graça e do prazer. Além disso, pode fazer com que ela se isole cada vez mais e sinta cada vez mais medo do mundo exterior.

Como identificar uma crise de ansiedade?

Nesse texto, a gente vai chamar de crise de ansiedade a mesma coisa que as pessoas, no dia a dia, chamam de crise de pânico. Algumas pessoas gostam de diferenciar as duas coisas, mas hoje a gente vai tratar como se elas fossem uma só.

E de uma forma simples, uma crise de ansiedade é um período curto, de 10 a 15 minutos, em que você sente quase todos os sintomas de ansiedade ao mesmo tempo e na máxima intensidade. Também, nessas crises, é muito comum que você sinta medo de enlouquecer ou a sensação de que você está prestes a morrer ou correndo um grande perigo.

Se você já passou por uma crise dessa forma, você sabe que é muito difícil confundir uma crise de pânico com qualquer outra coisa. Afinal, a sensação de que você está prestes a morrer e sentir todos os sintomas ao mesmo tempo na máxima intensidade é muito único de estar passando por uma crise.

Por isso, se você está em dúvida se você teve ou não teve uma crise de pânico, a resposta mais provável é que você não teve.

A ansiedade tem cura?

A ansiedade não tem cura, porque ela é uma emoção natural. Ou seja, seria a mesma coisa que perguntar se existe cura para a tristeza ou para a alegria.

Todo o ser humano é capaz de sentir ansiedade e não faria sentido dizer que existe uma cura para algo que é natural de todo o ser humano.

Porém, existem transtornos de ansiedade, e esses sim podem ser curados, de forma que a ansiedade volte aos níveis normais e saudáveis.

Um transtorno de ansiedade é um diagnóstico médico que classifica qual é o seu tipo de ansiedade tóxica. Portanto, alguns exemplos de transtornos de ansiedade são:

• Transtorno de ansiedade generalizada;
• Transtorno do pânico;
• Todos os tipos de fobias, inclusive fobia social e agorafobia;
• Transtorno de estresse pós-traumático.

Todos os transtornos de ansiedade têm a possibilidade de cura, através de algum tipo de tratamento! Quando você se compromete com o tratamento e passa por todas as suas etapas, a chance dos sintomas sumirem é alta.

Porém, é importante ressaltar que, ao mesmo tempo, transtornos mentais não têm uma cura garantida.

Por isso, o tratamento pode curar algumas pessoas em meses, enquanto outros podem levar anos para obterem resultados parecidos. Dessa forma, tudo depende do profissional, do comprometimento do paciente e de quão moderno é o tratamento.

Saiba mais: 5 aplicativos para controlar a ansiedade

Como curar a ansiedade de 5 formas diferentes

Quando falamos sobre a cura da ansiedade, queremos falar sobre aliviar os sintomas da ansiedade e ajudar no tratamento dos transtornos de ansiedade, caso você tenha um diagnóstico, ok? Pois, como falamos antes, por não ser uma doença, não podemos dizer que a ansiedade tem cura.

Então, tendo lembrado isso, nessa parte, a gente vai dividir os tratamentos em tratamentos naturais e tratamentos medicamentosos para ansiedade.

Confira!

1. Exercício físico

O primeiro dos tratamentos naturais é aumentar o exercício físico na sua vida. Exercício físico é um antidepressivo e um ansiolítico natural. Além disso, pessoas que praticam exercícios físicos na rotina têm de 30% a 50% menos chance de desenvolver um transtorno de ansiedade do que pessoas que não praticam.

Isso significa que praticar atividade física, nem que seja uma simples caminhada dia sim e dia não, pode ser uma ótima atitude de prevenção e tratamento contra transtornos de ansiedade. E, em conjunto com isso, uma alimentação contra a ansiedade tóxica também irá ajudar muito!

2. Sono

O segundo tratamento natural para a ansiedade é melhorar o sono. Dormir mal causa uma piora nos sintomas de ansiedade na maioria das pessoas. Seguindo a mesma lógica, dormir bem causa uma melhora e uma redução dos sintomas de ansiedade para a maioria das pessoas também!

E é por isso que você pode tomar, hoje, atitudes simples para melhorar o seu sono — atitudes que custam zero reais e têm um alto poder de impacto. Por exemplo, você pode começar a fazer a higiene do sono, que é um passo a passo antes de dormir que se repete, sempre igual, para acostumar o seu cérebro com a hora de dormir.

Também, outra atitude muito útil para ter um sono melhor é escutar um relaxamento guiado todo dia antes de dormir. Como esse aqui:

3. Psicoterapia

E a terceira forma de tratamento natural contra a ansiedade é a psicoterapia. A função mais importante da terapia para a pessoa com ansiedade é ensinar ela a se autoacalmar e ajudá-la a enfrentar as coisas que causam ansiedade, ao invés de fugir.

Assim, na terapia, a pessoa consegue reverter esse ciclo vicioso que a faz ficar cada vez mais isolada. Sendo que tudo isso é feito através de exercícios da psicologia e micropassos diários, de forma que a pessoa consegue mudar essa realidade a partir de ações práticas no dia a dia.

E, de todos os tratamentos, esse é o mais recomendado!

Tratamentos medicamentosos para ansiedade:

No tratamento com um médico e com um psiquiatra para ansiedade, existem dois remédios que são os mais comuns. O primeiro tipo de medicamento são os remédios antidepressivos e o segundo tipo de medicamento são os remédios calmantes.

Veja abaixo como funciona:

4. Remédios antidepressivos

Pouca gente sabe disso, mas os remédios antidepressivos também são usados para o controle da ansiedade! Por isso, não fique assustado se o seu psiquiatra receitar um remédio antidepressivo e o seu caso for ansiedade. O objetivo desse remédio é equilibrar a química do seu cérebro, para que você tenha um pouco mais de ânimo e um pouco menos de agitação.

Esses remédios não têm efeito imediato, mas começam a dar resultados a partir de duas ou três semanas de uso. Alguns dos princípios ativos mais comuns nesse tipo de remédio são: fluoxetina, sertralina, paroxetina, escitalopram, citalopram e outros.

5. Remédios calmantes

Os remédios calmantes, diferentes dos remédios antidepressivos, têm um efeito imediato. No geral, o remédio calmante é receitado pelo psiquiatra para ser usado durante um momento de crise ou logo antes de dormir para facilitar o sono.

Esses remédios não devem ser usados em excesso, pois podem causar dependência, ao contrário dos remédios antidepressivos. Nomes comuns desses remédios: alprazolam, clonazepam, rivotril e diazepam.

O transtorno de ansiedade tem cura – tratamento com a Eurekka

Hoje, a Eurekka é a maior clínica de psicoterapia online do Brasil, e a gente atende centenas de pacientes com problemas de ansiedade.

O foco da nossa terapia é ensinar habilidades práticas e úteis para a vida de qualquer ansioso.

Nesse sentido, o terapeuta ajuda você a aprender a se autoacalmar, a organizar a sua vida e a enfrentar a ansiedade de uma forma que ela não seja mais uma barreira que o separa da vida que você quer. E todo esse processo é feito aos poucos, sessão por sessão.

Dessa forma, dando um micropasso por dia e conseguindo uma microvitória por dia, você chega muito longe ao longo do tempo.

E se você quiser saber mais sobre a terapia da Eurekka e marcar uma Conversa Inicial, é só clicar aqui!

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.

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