Por que sentimos ansiedade de fim de ano e como melhorar

Para muitas pessoas, o fim de ano representa festas, comidas, passar mais tempo com a família ou amigos e ganhar presentes. Já outras pessoas, se sentem desanimadas e tristes. Mas você já pensou por que essa época mexe tanto com a gente e por que sentimos ansiedade de fim de ano?

No texto de hoje, nós vamos explicar as razões desse turbilhão de emoções e o que fazer para ter um dezembro mais tranquilo e feliz!

Boa leitura!

Por que sentimos ansiedade de fim de ano?

Muitas pessoas sentem que os seus níveis de ansiedade sobem durante o final do ano. Porém, apesar de perceberem essa tendência, não sabem explicar o porquê isso ocorre e, assim, fica mais difícil saber o que fazer para melhorar.

Mas fique tranquilo, pois vamos te explicar as principais causas dessa ansiedade:

Cansaço acumulado

É comum que, ao longo do ano, a rotina faça a vida correr de modo quase que automático. Então, unindo a correria do dia a dia com a falta de descanso, sentimos um cansaço acumulado em dezembro.

E quando estamos cansados, mas ainda há coisas para fazer e não podemos “deixar a peteca cair”, surge a ansiedade. Ela é muito comum nessa época do ano, pois é quando o corpo sente o cansaço do ano todo, mas ainda precisamos cumprir com as obrigações de final de ano e nos preparar pro ano seguinte.

Metas não cumpridas

Conte para nós: você fez metas para esse ano? Aliás, com que frequência você relembrou elas e planejou realizá-las em micropassos para poder concluir tudo até o fim do ano? Se você é do time que escreveu metas grandes e agora viu que quase nada foi realizado, talvez esse seja o motivo da sua ansiedade.

Sempre que vemos que um prazo está acabando e ainda há muitas coisas a serem feitas, a ansiedade é ativada pelo nosso cérebro para nos colocar em estado de alerta e nos deixar ativos para poder produzir o que será necessário.

Compromissos

Seja por conta dos feriados ou por ser uma época de comemorar e nos aproximar mais da família e dos amigos, o final do ano sempre nos traz mais compromissos. Desde preparar as festas até comprar os presentes. Portanto, cada nova tarefa pode nos assustar e logo pensamos que não vai dar tempo.

Nesse caso, a ansiedade também surge com a intenção de nos preparar para tudo o que será feito e dar mais energia para nós. Contudo, em alguns momentos ela pode nos paralisar e causar mais estresse.

Ou seja, o que é importante que você entenda é que a ansiedade é uma reação normal que nos chama para agir, mas em níveis tóxicos elas faz exatamente o contrário, nos deixando paralisados e cansados.

Como melhorar a ansiedade de fim de ano

Agora que você já entendeu o motivo de ficarmos ansiosos nessa época do ano, que tal colocar em prática algumas dicas para aliviar essa sensação e deixar o seu fim de ano mais tranquilo? Aqui vão elas:

Pare para refletir sobre as coisas boas

O final do ano é a melhor época para refletir sobre tudo o que aconteceu na nossa vida. Por isso, aproveite esse período para tirar um tempo, exercitar a gratidão e relembrar todas as coisas boas que aconteceram ao longo do ano.

Você pode fazer uma lista de todas as conquistas que teve, todos os momentos bons que viveu, entre outros que lembrar! E por que não aproveitar a ocasião para mandar mensagem para as pessoas que ama e relembrar junto com elas?

Dedique tempo ao que você gosta

É claro que sua lista de tarefas deve estar um pouco mais cheia que o normal por conta do fim de ano. Porém, mais do que nunca, é hora de você também ter um tempo para você mesmo!

Tire um momento para fazer coisas que você gosta, ou para testar novos hobbies, como ler, fazer trabalhos manuais ou até mesmo assistir àquela série ou filme que está na sua lista há algum tempo! Só um instante desse já vai renovar suas energias e te deixar mais leve.

Foque no momento presente

Em geral, a ansiedade vem para nos preparar para algo que está por vir. Por isso, ficar pensando sempre no futuro pode piorar essa sensação. Mas calma, você não precisa largar tudo e viver como se não tivesse nada a fazer.

Primeiro, faça uma lista com tudo o que precisa ser feito e está te preocupando. Em seguida, vá fazendo uma tarefa de cada vez, e entenda que o que importa naquele momento é a tarefa que está sendo feita, e que as outras também terão o momento delas. Esse foco no agora vai aliviar muito a ansiedade!

Faça metas realistas para o próximo ano

Um novo ano é sempre uma oportunidade para recomeçar! E para que tudo o que você pretende fazer dê certo, faça o seguinte:

• Estabeleça metas que se encaixem na sua realidade, assim você evita a frustração.
• Seja específico. Ao invés de colocar “juntar dinheiro”, coloque “juntar X reais por mês”. Essa é uma forma de saber se você está cumprindo ou não o que estabeleceu.
• Quebra os objetivos grandes em atitudes diárias, assim você acompanha seu progresso.
• Não coloque mais metas do que pode cumprir, a ideia é que o ano seja leve e não frustrante.
• Lembre-se de encaixar atividades que te fazem bem e não apenas obrigações.

Curando a ansiedade de fim de ano

Um novo ano é sempre uma boa oportunidade para colocarmos novos hábitos na nossa vida.

Então, se você tem sentido muita ansiedade e quer que o ano que está por vir seja diferente, pode contar com a ajuda da Eurekka!

Com o acompanhamento dos nossos psicólogos você vai conseguir identificar quais são os seus pontos mais frágeis e que te impedem de manter os bons hábitos e uma vida plena. Assim, você vai poder trabalhá-los da forma certa para que isso não ocorra mais!

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Boas festas e Feliz Ano Novo!

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Equipe Eurekka

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