O ano começa depois do Carnaval? 3 dicas pós-festas 

Bem-estar, Saúde mental

“O ano só começa depois do Carnaval”, essa frase típica do brasileiro já faz tão parte da nossa cultura quanto a festa em si. Mas… e agora que a folia acabou? Será que vai ser fácil colocar a vida de volta nos eixos? 

Veja o que a Psicologia tem a dizer sobre isso!

---

Por que dizem que o ano só começa depois do Carnaval? Isso é positivo?

Mais do que uma animação, existe todo um processo mental que envolve duas partes específicas do cérebro: o córtex pré-frontal e o sistema límbico. 

O córtex pré-frontal é o que usamos para fazer planos para o futuro. Então, quando você pensa nas suas obrigações, metas e planos, é essa área que é ativada. 

Porém, há um problema: o córtex pré-frontal “se cansa” muito rápido. Então, quando ficamos só no plano mental e não colocamos em prática, essa área se esgota.

E é aí que o sistema límbico entra.

Esse sistema age através da emoção, por isso ele está mais ligado com os prazeres, desejos e sofrimentos imediatos.

Mas o que isso tem a ver com o Carnaval? Calma, a gente te explica!

No começo do ano, provavelmente você fez uma retrospectiva do ano passado e pensou em mil coisas que queria fazer esse ano.

Começar a academia, viajar mais, se aprofundar nos estudos, adquirir o hábito da leitura, tentar um novo emprego e por aí vai!

Mas, só de pensar em tudo, você já ficou cansado e decidiu “Ah, vou esperar o Carnaval passar e aí começo”. Assim, você concentrou todos os seus esforços e expectativas na festa, procrastinando todas as suas metas.

Percebe que primeiro o córtex pré-frontal entrou em ação e, ao ficar só no plano do pensamento, ele se cansou e buscou o prazer imediato do sistema límbico?

Pois é, o problema disso é que, além de ter perdido quase dois meses do ano, você também entrou em um estado de evitação. Assim, fica mais difícil recuperar a energia para cumprir suas metas.

Ou seja, pensar que o ano só começa depois do Carnaval não é nada positivo, uma vez que a festividade deixa de ser uma parte da sua vida, para se tornar uma evitação dela.

A festa acabou… e agora, José? 

Agora que fevereiro já está no fim, não adianta mais olhar para trás! Veja as dicas a seguir para conseguir se reorganizar e ter um ano incrível. Ainda dá tempo!

1. Refletir sobre os últimos meses

O primeiro passo é colocar no papel tudo o que aconteceu até aqui. Os pontos positivos e os negativos, quais foram suas emoções e o que não quer que aconteça de novo esse ano. 

Veja também quais metas você já começou a realizar e quais ainda precisam ser organizadas. 

Tendo essa retrospectiva de janeiro e fevereiro, você vai visualizar como o seu ano começou e o que precisa ser mudado para que ele termine melhor.

💛 Receba ajuda dos psicólogos da Eurekka

2. Pensar no que você quer daqui pra frente

Com base nos erros e acertos até aqui, escreva tudo o que você precisa fazer esse ano.

Coloque tanto atividades práticas que façam sentido para você, como “se exercitar”, quanto questões voltadas para o emocional, como “ser mais independente emocionalmente”. 

Seja bem completo e assertivo nessas respostas, pois o passo seguinte depende delas. 

3. Começar a dar micropassos

Um micropasso é o menor passo que você pode dar em direção ao seu objetivo. 

Muitas pessoas nunca conseguem cumprir seus planos, pois não são específicas e colocam metas que não cabem na realidade delas.

Então, vamos lá: agora que você estabeleceu o que quer para esse ano, pegue cada um desses objetivos e transforme em micropassos. 

Se você colocou “fazer exercícios físicos”, agora é a hora de pensar em qual atividade vai escolher, quais dias da semana vai fazer e por quanto tempo.

Lembrando que não precisa ser algo impossível, pode ser algo como “caminhar 20 minutos, todos os dias, na rua da minha casa” ou “ir na academia do bairro 4 vezes por semana” e por aí vai.

Se seu objetivo é viajar para algum lugar, estabeleça uma quantia de dinheiro para juntar por mês. Se é estudar mais, coloque quantas horas por dia vai se dedicar a isso.

Assim, fica mais fácil mensurar o quão perto do seu objetivo você está chegando.

E uma ótima dica para ajudar você nisso é o planner não datado da Eurekka! Uma ferramenta criada por psicólogos que irá transformar o modo como você se organiza.

Clique no banner e conheça!

• Instagram
• YouTube
• TikTok
• Facebook

Equipe Eurekka